Seznam potravin, které vyrovnávají tělesné hormony (plusy, kterým je třeba se vyhnout)

Cítili jste se někdy emocionálně labilní, když jste ve stresu? Stává se to proto, že hormon kortizolu v těle je produkován více, takže hladiny jsou nevyvážené. Ve skutečnosti mají hormony zásadní vliv na duševní a fyzické zdraví. Proto musíte udržovat rovnováhu v těle, aby váš fyzický a duševní stav zůstal stabilní. Jedním ze způsobů je jíst hormony vyvážené potraviny.

Pro konzumaci se doporučují hormonálně vyvážené potraviny

Protein

Bílkoviny, jako jsou ořechy, vejce a tučné ryby, pomáhají poskytovat esenciální aminokyseliny pro udržení zdravých svalů, kostí a kůže. Nejen to, že bílkoviny také ovlivňují uvolňování hormonů, které hrají roli při řízení chuti k jídlu.

Proto bílkoviny pomáhají udržovat tělo ideální, protože zvyšují jeho metabolismus a spalování tuků. Ve skutečnosti vás chrání také mastné ryby, jako je losos, makrela a sardinky nálada špatný.

Křupavá zelenina

Zelenina z brukvovité rodiny, jako je brokolice, květák a zelí, pomáhají vyvažovat hormony bojem s přebytečným estrogenem. Důvodem je to, že přebytek estrogenu v těle může u žen zvýšit riziko rakoviny prsu. Tento nadměrný stav estrogenu je obecně náchylný k výskytu před menopauzou u obézních žen.

Zdravé tuky

Zdravé tuky jako ořechy, avokádo, olivový olej a kokosový olej pomáhají snižovat inzulínovou rezistenci a chuť k jídlu. Citované z Healthline, zdravé tuky také pomáhají spouštět uvolňování hormonů, které vám pomohou cítit se plnější. To proto, abyste se nepřejídali, což může zvýšit riziko obezity.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby byly hormony stabilní

Cukr

Musíte se vyhnout hnědému, bílému nebo kukuřičnému sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Důvodem je, že cukr může způsobit nevyváženost hormonů v těle, zejména u žen. Proto se vyvarujte nadměrného příjmu přidaného cukru, například z balených nápojů, cukrovinek a jiných sladkých potravin a nápojů.

bílý chléb

Bílý chléb obsahuje cukr a lepek, což může zvýšit riziko zánětu v těle. Při nadměrné konzumaci to může později vyvolat stres na nadledvinách, štítné žláze a pohlavních žlázách. Výsledkem je nestabilita hormonálních hladin, což může vést k fyzickým i psychickým poruchám.

X