Výhody smetanového sýra pro vaše zdraví & býk; ahoj zdravě

Když si pochutnáte na smetanovém sýru, ukáže se, že přináší řadu zdravotních výhod. Smetanový sýr je obvykle obsažen v různých škrobových potravinách, jako je chléb, bagety nebo dokonce piškotové dorty.

Jemná chuť smetanového sýra je oblíbeným jídlem pro milovníky dezert . Nejen, že je to vynikající, je zde spousta výživových a zdravotních výhod. Jíst příliš mnoho smetanového sýra je však také špatné pro zdraví.

Obsah výživy a výhody konzumace smetanového sýra

Zdroj: Online Gourmet

Smetanový sýr je vyroben z kombinace smetany a mléka. Oba jsou pasterizovány, aby zabíjely škodlivé mikroorganismy. Poté se přidají bakterie mléčného kvašení, díky nimž je sýr měkčí a kyselější.

Spuštění stránky Healthline obsahuje ve 28 gramech krémového sýra následující živiny.

• kalorií 99 gramů
• 2 gramy bílkovin
• 10 gramů tuku
• 2 gramy sacharidů
• 0 gramů vlákniny
• vitamin A 10% (v denním příjmu)
• Riboflavin (vitamin B2) 5% (v denním příjmu)

Kromě rozmanitosti živin znáte také výhody smetanového sýra.

1. Dobrý zdroj vitaminu A

Dobrá zpráva pro vás milovníky sýrového světa. Smetanový sýr poskytuje výhody na posílení imunitního systému díky obsahu vitaminu A.

Vitamin A ve 28 gramech smetanového sýra také poskytuje ochranu tělesným tkáním, například pokožce, plicím a střevům. Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, který je také dobrý pro zdraví vašich očí.

2. Poskytuje antioxidanty

Smetanový sýr obsahuje několik antioxidantů, které poskytují výhody v boji proti volným radikálům. Volné radikály v těle mohou způsobit poškození buněk. Antioxidanty hrají roli v prevenci poškození buněk.

Antioxidanty obsažené ve smetanovém sýru zahrnují karoten, lutein a zeaxanthin. Všechny tři pracují na podpoře zdraví očí.

3. Probiotika

Probiotika ve smetanovém sýru jsou prospěšná pro vaše zdraví. Například bakteriální druhy Lactobacillus . Tyto dobré bakterie stimulují obranný systém těla bojem proti infekci.

Probiotika podporují tělo v produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem. Tyto komponenty podporují zdraví vašich střev a minimalizují zánět v těle.

Nesnášenlivost smetanového sýra a laktózy

Na základě výzkumu Intolerance laktózy u dospělých Jak uvádí Healthline, lidé s intolerancí laktózy mohou konzumovat malé množství potravin obsahujících laktózu.

Studie uvedla, že alespoň mohli cítit výhody sýra při konzumaci 12 gramů laktózy.

Přestože 28 gramů smetanového sýra obsahuje méně než 2 gramy laktózy, musíte to vzít v úvahu. Lidé s intolerancí laktózy mají různé reakce.

Very Well Fit doporučuje lidem s intolerancí laktózy nekonzumovat smetanový sýr. Konzumace smetanového sýra může vyvolat laktózové reakce, jako je nevolnost, žaludeční křeče, plyn, nadýmání a průjem.

Nejezte příliš mnoho smetanového sýra

Zdroj: myfoodmixer.com

Ve skutečnosti smetanový sýr obsahuje 28 bílkovin s nízkým obsahem bílkovin. Bílkoviny jsou důležitou složkou pro zvýšení svalové hmoty a energie těla.

To neznamená, že zvýšíte příjem sýra, abyste dosáhli svého denního příjmu bílkovin. Důvodem je, že sýr má vysoký obsah tuku a kalorií. Pokud je konzumován nadměrně, může to mít vedlejší účinky na zdraví.

Jíst příliš mnoho sýra nemá žádné zdravotní výhody. Ve skutečnosti může nadměrná konzumace sýra zvýšit riziko cukrovky, obezity a kardiovaskulárních poruch. Proto se smetanový sýr nekonzumuje jako hlavní jídlo. Ale jako přísada do vašeho jídla.

Pokud hledáte příjem bílkovin, vyberte si potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, ryby, vejce, ořechy nebo čočka.

X