4 Jaké jsou některé stravovací zásady pro pacienty s diabetem?

Diéty pro pacienty s diabetem často ztěžují výběr potravin. Důvodem je strach ze zvyšování hladiny cukru, obavy z opakování nemoci nebo přibírání na váze, které mohou onemocnění zhoršit. Příjem hotového jídla je velmi omezený a zdlouhavý. I když pacienti s cukrovkou mohou také jo, užívej si života s různými druhy potravin.

Jaký je význam udržování vyvážené stravy a tělesné hmotnosti pro pacienty s diabetem? Jaký příjem potravy je povolen a není povolen pro diabetiky? Podívejte se na následující recenze.

Udržujte vyváženou stravu a příjem hmotnosti pro diabetiky

Obezita je rizikovým faktorem cukrovky. Americká asociace pro diabetes říká, že obezita může zvýšit riziko vzniku cukrovky o 80%.

Nadváha může také vést k inzulínové rezistenci, což je stav, kdy tělo nemůže správně reagovat na inzulín. Tento hormonový inzulin je produkován slinivkou břišní a je odpovědný za pomoc při regulaci množství cukru (glukózy) v krvi.

Když má člověk inzulínovou rezistenci, znamená to, že glukóza nemůže snadno vstoupit do buněk těla, takže se hromadí v krvi. Díky tomu může inzulinová rezistence vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi, což je základ pro cukrovku.

Stav obezity je jednou z příčin inzulínové rezistence v těle. Dosažením vyvážené tělesné hmotnosti se tedy tento stav odolnosti nezhorší. U lidí s cukrovkou také poklesne jejich hladina cukru a může se dokonce vrátit téměř k normálu.

Jak zhubnout u pacientů s cukrovkou

Ztráta hmotnosti samozřejmě vyžaduje úsilí, odhodlání, důslednost a trpělivost, abychom to udělali správným způsobem, ne okamžitě.

V dietním programu nebo při hubnutí u pacientů s cukrovkou navrhuji dělat dvě jednoduché věci, a to cvičení a kontrolu příjmu kalorií.

Sportovní

V programu hubnutí se fyzická aktivita nebo cvičení u pacientů s cukrovkou doporučuje až 150 minut týdně. Tuto dobu lze rozdělit na 5 dní, průměrně asi 30 minut denně. Pokud na to máte chuť, lze dobu také rozdělit na 1 hodinu denně po dobu 3 dnů v jednom týdnu.

Doporučeným sportem je aerobní cvičení, jako je běh, běhání , plavání, gymnastika nebo jízda na kole.

Během pandemie této nemoci lze sportovní aktivity provádět doma. Například chůze nebo běh na místě pomocí nástrojů běžecký pás a sportujte s videoprůvodci na sociálních médiích, jako je YouTube. Pandemie tedy není pro diabetiky omluvou, aby necvičili a nechali přibírat na váze.

Cílené cvičení pro pacienty s diabetem

Není nutné stanovovat si vysoký cíl, který by vás přinutil zhubnout 5 kg za měsíc nebo 10 kg za měsíc. Dobré hubnutí by mělo procházet stálým a důsledným procesem. Ztráta hmotnosti 2 kg za měsíc je dobrá, důležité je, že existuje postupný klesající trend, alias kousek po kousku.

Ztráta hmotnosti, ke které dochází okamžitě nebo rychle, se obvykle provádí extrémními opatřeními, jako je intenzivní cvičení po dobu 7 dní v týdnu s přísnou dietou.

Hlavní koncepcí regulace stravy a příjmu potravy pro diabetiky je udržování vyváženého životního stylu po zbytek života. Cvičení i vyvážená strava proto musí být prováděny pomalu a důsledně.

Příjem potravy pro stravu diabetických pacientů

Nedoporučuji lidem s diabetem, aby si osvojili extrémní dietu, která může během krátké doby zhubnout o několik kilogramů.

Od lidí s diabetem se očekává, že budou dodržovat vyváženou stravu. Ve skutečnosti se doporučuje mít stále možnost stravovat se třemi jídly denně. Toho lze dosáhnout kontrolou a počítáním kalorií v každé porci jídla.

Počet kalorií

Množství příjmu potravy při dietě pro lidi s diabetem se liší od člověka k člověku. Vše závisí na tělesné hmotnosti, výšce, pohlaví, věku a fyzických aktivitách, které denně provádí.

Pro výpočet těchto potřeb kalorií je obvykle nutné, aby se pacienti poradili s odborníkem na výživu, protože jsou velmi individuální. Případně můžete vyzkoušet následující kalkulačky počítadel kalorií.

Ale v zásadě je ze všech kalorií, které tělo potřebuje, vyvážený podíl rozdělen na 45-65 procent pocházejících ze sacharidů, 10-20 procent pocházejících z bílkovin a 15-20 procent pocházejících z tuku. Pacienti s cukrovkou tedy také nadále jedí tučné jídlo, sacharidy a bílkoviny pod podmínkou, že jsou v souladu s porcemi.

Lidé s cukrovkou mohou jíst chutné jídlo

Udržování hladiny cukru v krvi je klíčem ke zdravému životu pacientů s cukrovkou. Znamená to ale, že se nemůžete dobře najíst? Jednoduše řečeno, diabetici mohou jíst různé druhy potravin, pokud jsou ve správném množství a ve správný čas, takže hladina cukru v krvi je v cílovém rozmezí.

Pacienti mohou stále jíst koláče, kozí satay nebo ovoce, pokud jsou stále na odpovídající úrovni. Takže můžete jíst kozí satay, ale s určitým množstvím, například normální lidé jedí 10 tyčinek kozího satay, lidé s cukrovkou jedí 2 tyčinky a nemohou každý den.

Přípustná úroveň spotřeby cukru

Cukr má malý objem, takže si možná neuvědomíte, že konzumujete rafinovaný cukr s vysokým obsahem kalorií. Kromě toho může povaha tohoto čistého cukru rychle zvyšovat hladinu cukru v krvi, protože může být přímo absorbována krví bez nutnosti trávení.

Lidé s cukrovkou mohou v zásadě konzumovat asi 7 čajových lžiček rafinovaného cukru nebo asi 30 gramů denně.

Je však třeba vzít v úvahu, že to neznamená, že pacienti s diabetem mají dávku konzumace 7 čajových lžiček čistého cukru každý den. Pacienti s diabetem si také musí pamatovat, že i další jídla, která konzumují, obsahují rafinovaný cukr, například v rajčatové omáčce nebo v malém kousku dortu.

Proto je lepší připravit si vlastní jídlo a občerstvení pro lidi s cukrovkou, aby bylo možné kontrolovat hladinu čistého cukru v každé porci.

Lidé s cukrovkou nejsou povinni jíst hnědou rýži, stále mohou jíst bílou rýži

Bílá rýže je často potravinou, které se pacienti s cukrovkou bojí a myslí si, že by pacienti s cukrovkou měli jíst hnědou rýži. To není úplně pravda, protože diabetici mohou stále jíst bílou rýži podle svých kalorických potřeb.

Hnědá rýže má vyšší obsah vlákniny, takže lidé, kteří ji jedí, budou rychlejší a odolnější vůči hladu, protože absorpční proces je pomalejší.

To ale neznamená, že pokud konzumuje hnědou rýži, může sníst dvakrát tolik bílé rýže. Ať už má hnědá rýže nebo bílá rýže stejné množství energie, porce musí odpovídat vašim potřebám. Hnědá rýže je dobrá, ale v žádném případě není povinná u diet pro diabetické pacienty.

X

Přečtěte si také: