Dietní soda, je opravdu možné zhubnout? & bull; ahoj zdravě

Sódový nápoj se skutečně stal jedním z nápojů, které mnoho lidí konzumuje. V různých restauracích rychlého občerstvení je soda nápoj, který si můžete vychutnat k hranolkám nebo hamburgeru. Příliš častá konzumace nealkoholických nápojů však může zjevně způsobit přírůstek hmotnosti a zvýšit riziko určitých onemocnění. Proto k překonání tohoto problému výrobci sodových nápojů vydávají nízkokalorický sódový nápoj s názvem dietní soda. Ve skutečnosti řekl, že tato dietní soda vám může pomoci zhubnout. Je to pravda?

Dietní soda pomáhá při hubnutí, opravdu?

Dietní soda je sycený nápoj s nízkým obsahem kalorií. Díky tomu je soda možná lepší než běžné sodovky. Jeho nižší obsah kalorií vedl mnoho lidí k domněnce, že tento nápoj nezpůsobuje přírůstek hmotnosti, jako běžné sodovky.

Studie financovaná Americkou asociací pro nápoje ve skutečnosti ukázala, že lidé, kteří jedí dietní sódu, zhubnou více (o 6 kg) než lidé, kteří ne (pouze 4 kg) během 12 týdnů. Vědci vysvětlují, že lidé, kteří pijí sódu, lépe snášejí změny chování při dietě ve snaze zhubnout.

Tato studie je však široce vyvrácena jinými studiemi, které říkají, že dietní soda může ve skutečnosti zvýšit tělesnou hmotnost a zvýšit riziko určitých onemocnění.

Jiné studie prokázaly opak

I když dietní soda obsahuje nižší kalorie, stále obsahuje umělá sladidla. Toto umělé sladidlo vám může způsobit přibírání na váze.

Mnoho studií spojuje umělá sladidla se zvýšenou chutí k jídlu. Jedním z nich je výzkum prováděný Purdue University. Tato studie dokazuje, že umělá sladidla mohou narušovat přirozenou schopnost těla hodnotit a regulovat kalorie z jídla.

Umělá sladidla v dietní sódě mohou být pro tělo matoucí. Tělo je méně schopné rozpoznat energii přítomnou ve sladké tekutině, která vstupuje do vašeho těla. Takže když tělo cítí, že nedostává dostatek kalorií (i když dostalo dostatek cukru), tělo zvýší vaši chuť k jídlu. To zase může způsobit, že přibíráte.

Další studie, kterou sledovalo více než 5 000 dospělých po dobu 7–8 let, také prokázala, že soda může způsobit přírůstek hmotnosti. Čím více dietní sody bylo spotřebováno, tím většího přírůstku hmotnosti dosáhli účastníci studie.

Účinky častého pití sody, kromě přibývání na váze

Nejen, že to bylo spojeno s přírůstkem hmotnosti, soda byla také spojena s různými nemocemi, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Výzkum prováděný University of Minnesota ukázal, že pití jedné plechovky dietní sody denně může souviset se zvýšeným rizikem metabolického syndromu o 36%.

Metabolický syndrom popisuje skupinu stavů, jmenovitě vysoký krevní tlak, vysoký krevní cukr, vysoký cholesterol a velký obvod pasu. To zase může vést ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění a cukrovky.

Kromě toho je soda také spojena se zvýšeným rizikem osteoporózy, zubních problémů (například dutin), vyvolává bolesti hlavy a je dokonce spojena s rizikem deprese.

X