Cukr není vždy špatný pro vývoj dítěte, pokud rodiče znají limity & bull; ahoj zdravě

Sladká jídla nebo potraviny obsahující cukr jsou mnoha lidmi často považovány za špatné, protože se říká, že z nich máte tuky a cukrovku. Proto mnoho rodičů zakazuje svým dětem jíst sladká jídla až do té míry, že si pro ně vybírají produkty bez cukru. Cukr ve skutečnosti nemá vždy negativní dopad na děti. Lidské tělo v zásadě potřebuje cukr na energii. Vaším úkolem jako rodiče je pouze omezit příjem dítěte, abyste to nepřeháněli. Jaké jsou výhody příjmu cukru pro děti a jaká je bezpečná hranice pro cukr pro děti?

Přehled funkce cukru v těle

Cukr nebo sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Bez dostatku cukru tělo použije energii nebo tuky. A to rozhodně není dobré, může to narušit metabolickou rovnováhu v těle. Jako rodič tedy musíte stále poskytovat cukr pro děti. Cukr stále musí děti konzumovat, dávejte však pozor na jeho množství.

Cukr, který vstupuje do těla, bude tělem přímo využíván a některé jsou tělem ukládány jako energetické zásoby. Cukr se ukládá jako glykogen v játrech a svalech. Glykogen bude použit, pokud to tělo potřebuje. Když jsou například v těle nízké zásoby cukru v krvi, bude mozek glykogen používat jako zdroj energie.

Nejen to, cukr lze také přeměnit na aminokyseliny nebo mastné kyseliny. To záleží na potřebách vašeho těla. Například pokud jsou uspokojeny potřeby cukru, může být přebytečný cukr v těle přeměněn na mastné kyseliny, aby mohly být uloženy v tukové tkáni. Přebytečný cukr se také používá k odbourávání aminokyselin podle potřeb těla.

Rodiče musí být při výběru zdrojů cukru pro děti moudřejší

Cukor skutečně potřebuje tělo jako zdroj energie, ale většina konzumace cukru také není pro děti dobrá. Přílišná konzumace cukru nebo sladkých potravin může způsobit, že děti budou obézní. Je to proto, že sladké potraviny mají tendenci mít vysoký obsah kalorií a nízký obsah živin. Kromě toho, že příliš častá konzumace sladkých nebo cukrových potravin může způsobit obezitu, může také způsobit dutiny u dětí.

K tomu je třeba vybrat ten správný zdroj cukru pro vaše dítě. To pomáhá plnit jejich energetické potřeby a předchází přibývání na váze a dutinám u dětí. Jaké zdroje cukru jsou potom dobré pro děti?

• Vyberte si hnědý cukr nebo med nad bílým cukrem, abyste osladili jídlo vašeho dítěte. Je to proto, že hnědý cukr a med obsahují kromě kalorií také živiny. Mezitím bílý cukr obsahuje pouze kalorie bez živin. Hnědý cukr obsahuje chlor, železo, draslík, sodík. Zatímco med obsahuje několik vitamínů a minerálů, včetně železa.
• Poskytněte dětem místo sladkých koláčů nebo sladkých sušenek ovoce. Ovoce může být dobrým zdrojem cukru pro děti. Ovoce navíc obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které děti potřebují.
• Poskytujte pouze sladká jídla, která vašemu dítěti chutnají při určitých příležitostech, ne každý den. Například na dovolenou dávejte pouze čokoládu, cukrovinky, koblihy nebo jiná sladká jídla. Děje se tak, aby si děti nezvykly jíst hodně sladkého jídla.

Omezení přidávání cukru do potravin pro děti

Zpráva American Science Association doporučuje, aby děti ve věku od 2 do 18 let nekonzumovaly více než 6 čajových lžiček přidaného cukru nebo 25 gramů denně. Toto množství odpovídá 100 kaloriím.

U dětí do 2 let doporučuje American Heart Association, aby jim nebyl přidán přidaný cukr. Přidaný cukr ve stravě dětí do 2 let může způsobit, že děti budou „závislé“ na cukru. Možná budete chtít místo cukru přidat ovoce, které osladí stravu vašeho dítěte.

Nejen jídlo, ale také omezení přidaného cukru by měla být provedena také u nápojů. Děti ve věku 2–18 let by měly na základě doporučení American Heart Association omezit konzumaci sladkých nápojů na maximálně jednu sklenici nebo 240 ml týdně. Zde uvedené sladké nápoje jsou nealkoholické nápoje, energetické nápoje, sladký čaj a lahvové džusy.

X