Zdravé saláty mohou stále způsobit ztrátu stravy. Proč?

Mnoho lidí spoléhá na saláty jako na své hlavní jídlo, pokud drží dietu. Salát je plný vlákniny, protože se skládá z různých druhů zeleniny a ovoce. Samozřejmě je vhodný pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Co se ale stane, když se salát, který je považován za zdravý, skutečně stane překážkou a dokonce zmaří vaše snahy o hubnutí?

Je salát zdravý nebo ne?

Jak víme, mísa salátu složená z různých druhů zeleniny nebo ovoce může způsobit, že vaše strava bude fungovat rychleji. Saláty proto obsahují velmi vysoký obsah vlákniny. Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny vás může učinit odolným proti hladu a zabránit tomu, aby váš žaludek duněl po celý den.

Ale počkejte, tyto zdravé saláty mohou ve skutečnosti bránit vaší stravě. Proč?

Buďte opatrní s tukem skrytým ve zdravých salátech

Aniž byste to věděli, salát, který jíte, ve skutečnosti obsahuje velmi vysoký obsah tuku. Proč? Stačí se podívat na obal salátu obvaz kolik tuku v něm používáte. Obvykle salát obvaz který byl zabalen, má dostatečně velký obsah nasycených tuků a samozřejmě vysoký obsah sodíku. Jedna až dvě polévkové lžíce salátu obvaz sám obsahuje až 100-200 kalorií.

Ve skutečnosti máte v úmyslu jíst salát, abyste snížili kalorie z příjmu potravy, že? Několik typů obvaz která obsahuje dostatečně vysoké množství tuku, je majonéza, tisíc ostrovů, a císařský řez zálivka.

Řešení, můžete si vybrat olivový olej jako obvaz což je docela zdravé, protože tento olej obsahuje více nenasycených tuků než nasycených tuků. Ale pamatujte, nepoužívejte to příliš.

Rozličný polevy salát může být důvod, proč se vám nedaří zhubnout

Salát je lahodný, když je posypán sýrem, kousky vajec a slaninou. Nenechte se však překvapit, pokud všechny tyto doplňky zvyšují vaše zdravé salátové kalorie mimořádně vysoké a tučné. Ano, sýr jsou mléčné výrobky, které obsahují hodně nasycených tuků a sodíku. Uzené maso a vejce - zejména žloutky - mezitím obsahují dostatečně vysoký cholesterol.

Zdravé saláty nemohou nahradit výživu plného jídla

Myslíte si, že saláty jsou zdravé, ale nemyslíte si, že můžete všechna jídla nahradit saláty. I když držíte dietu, musíte také jíst základní potraviny a zdroje bílkovin. Pokud máte ke každému jídlu jen salát, pak můžete mít nedostatek cukru.

Pokud opravdu chcete jíst salát nepřetržitě, můžete si z něj udělat zeleninu ve svém jídelním lístku, nejdůležitější je, že v něm musí být kompletní různé výživové prvky, zejména sacharidy, bílkoviny, tuky a vláknina.

X