Skvělé triky, jak zabránit pádům a uklouznutí ve vašem domě

Každý alespoň jednou v životě spadl nebo uklouzl. Buď spadl ze stoje do sedu, sklouzl při běhu, nebo sklouzl při schodu. Toto zanedbávání není problémem pouze starších lidí. Zvláště pokud chcete při chůzi méně vnímat své okolí. Také často padáte? Uklidněte se… Ve skutečnosti existují různé snadné způsoby, jak zabránit pádům a uklouznutí! Podívejte se na tajemství zde.

Skvělé tipy, jak zabránit pádům a uklouznutí

Zde je několik jednoduchých způsobů, jak můžete zabránit pádům a uklouznutí.

1. Zajistěte dobré osvětlení místnosti

Většina lidí snadno sklouzne, protože si neuvědomuje tlumené okolí.

V případě potřeby nainstalujte do každé místnosti jasnější žárovky. Zejména v oblasti schodišť, úzkých chodeb a místností náchylných na vlhkost, jako jsou koupelny a kuchyně.

Dům, který je jasně osvětlen kvůli odpovídajícímu osvětlení, vám pomůže jasně vidět vaše okolí. To vám jistě pomůže zabránit riziku nepříjemného pádu, uklouznutí nebo uklouznutí.

Abyste se vyhnuli riziku pádu, ujistěte se, že je doma dobré osvětlení.

2. Buďte opatrní při úklidu domu

Nejjednodušší způsob, jak zabránit riziku pádu ve svém vlastním domě, je zajistit, aby byl váš dům vždy uklizený. Někdy věci, které jsou rozptýleny po podlaze nebo nábytku, které se mění v nepořádku, vás mohou zakopnout.

Uchovávejte dětské hračky, knihy, noviny nebo předměty na zvláštním místě a nenechte je rozptýlit se na podlaze vašeho domu. Ujistěte se však, že jsou tyto předměty uloženy na snadno přístupném místě, abyste při jejich sbírání nemuseli šplhat po stoličkách nebo se příliš ohýbat.

Také se ujistěte, že podlaha doma není kluzká. Po zametání a vytírání okamžitě nechte podlahu zaschnout, aby rychle vyschla. Můžete také připevnit speciální lepicí pásku, aby se koberec nepohyboval snadno. V případě potřeby okamžitě opravte nebo vyměňte nábytek, který je již vratký, starý a poškozený.

3. Spárujte rukojeť v určité oblasti

Zdroj: Doctor's Ask

Pokud žijete ve stejném domě se starými rodiči, je dobré instalovat zábradlí na schody, do místnosti a na toaletu. Je to proto, že starší lidé jsou v této oblasti velmi náchylní k pádu nebo uklouznutí.

Gary Kaplan, DO, zakladatel a lékařský ředitel Centra pro integrační medicínu v Kaplanu v McLean ve Virginii ve Spojených státech také řekl něco podobného. Citujíc na stránce Doctor's Ask, Gary navrhl nainstalovat také rukojeť vedle toalety vana (vana).

Kromě toho Gary také navrhl instalaci gumových rohoží protiskluzový (protiskluzový) na podlaze kuchyně a koupelny.

4. Vyberte si správnou obuv

Volba obuvi je stejně důležitá, aby se zabránilo sklouznutí při chůzi. Noste boty, které vám padnou na nohy a mají tvrdé šupinaté podrážky.

Pokud vám boty nesedí správně, můžete si koupit protiskluzové ponožky, které mají polštář na chodidle.

5. Cvičte pravidelně

Možná si nikdy nemyslíte, že cvičení může zabránit pádu uklouznutí.

Pravidelné cvičení může ve skutečnosti udržet vaše svaly a kosti silné. Silné svaly a kosti mohou udržovat tělo v rovnováze, takže se můžete vyhnout riziku pádu při chůzi.

Chcete-li zvýšit sílu svalů a kostí, můžete zvedat závaží pomocí malých činek nebo odporové pásmo . Pravidelně také děláte několik jednoduchých pohybů, jako jsou dřepy, kliky a výpady, abyste zabránili dalším pádům.

6. Poraďte se s lékařem

Ve skutečnosti vám konzultace s lékařem pomůže zjistit, jak moc vám hrozí pád.

Kromě zvyšujícího se věku vás určité zdravotní stavy vystavují vyššímu riziku pádu. Nemoci, jako je artritida, katarakta, problémy s kyčlí a Parkinsonova choroba, mohou ovlivnit pohyb postižených, a tak zvýšit jejich riziko pádu.

Pokud tedy máte pocit, že vaše mobilita byla v poslední době narušena, zkuste se poradit s lékařem. Kromě prevence rizika pádu pomáhá také léčit váš stav.