3 Jídelní lístek pro rozjasnění pokožky zevnitř

Rozjasňující pokožku lze provést nejen ošetřením v salonu. Musíte také plnit živiny potřebné k udržení zdravé a zářivé pokožky. Jaké jsou tedy jídelní lístky, které rozjasní pokožku? Nahlédněte do jídelního lístku i do následujících receptů.

Jídelní a jídelní recepty na rozjasnění pleti

„Ať už máte jakýkoli typ pleti, používání zvlhčovačů a ochranných krémů na pokožku je velmi důležité pro udržení zdravé pokožky a její čistší lesk,“ řekl Dr. MUDr. Sonia Badreshia-Bansal, dermatologka, jak uvádí stránka Americké dermatologické akademie.

Přesto musíte také podpořit zdravý život zdravým životem. Například jíst výživná jídla. Následuje několik potravin, které jsou užitečné pro rozjasnění pokožky.

1. Sladký bramborový jogurt

Zdroj: Ona ví

Sladké brambory obsahují antioxidant zvaný beta-karoten. Tyto antioxidanty zajišťují oranžový pigment v sladkých bramborách. Při konzumaci však beta-karoten podporuje regeneraci kožních buněk, takže povrch pokožky je hladší, svěžejší a jasnější.

Výhody jogurtu můžete zesvětlit pomocí jogurtových sladkých brambor. Zde je recept na jeho výrobu.

Materiály, které je třeba připravit

• 2 středně sladké brambory
• 2 čajové lžičky másla
• 1/2 čajové lžičky skořice
• 1 čajová lžička bílého cukru
• 2 lžíce řeckého jogurtu

Jak udělat

• Batáty omyjte tekoucí vodou, dokud nejsou čisté. Předehřejte troubu na 230 ° C.
• Sladký brambor položte na plech a pečte 35 až 45 minut, nebo dokud nebude sladký brambor měkký a snadno se oddělí do středu sladkého bramboru.
• Nakrájejte sladké brambory na polovinu na polovinu. Máslo a posypeme solí, skořicí a cukrem
• Podáváme s jogurtem jako polevou uprostřed.

2. Oholený okurkový salát

Zdroj: Weigh Less

Stejně jako sladké brambory obsahuje mrkev a okurky také beta-karoten, který je vhodný pro rozjasnění pokožky.

Díky slunečnímu záření může být pokožka matná a načervenalá.

Beta karoten z mrkve pomáhá chránit před UV zářením. Okurka, která obsahuje antioxidanty a vodu, pomáhá udržovat vlhkou pokožku. Chcete-li připravit tento oholený salát, věnujte pozornost následujícím krokům.

Materiály, které je třeba připravit

• 1 středně syrová mrkev
• 1 střední okurka, oloupaná
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce citronové šťávy
• 2 lžíce nasekané pažitky
• 1/4 čajové lžičky soli
• 1/8 lžíce pepře

Jak udělat

• Mrkev a okurku důkladně umyjte a oloupejte pokožku. Mrkev a okurku nakrájejte na hobliny a vložte do nádoby.
• Posypeme olivovým olejem a citronovou šťávou.
• Posypeme pažitkou, solí a pepřem. Dobře promíchejte.

3. Víno bruschetta

Zdroj: Live Strong

Jídelní lístek, který je užitečný pro rozjasnění pokožky, je víno. Hrozny obsahují antioxidant známý jako resveratrol.

Resveratrol pomáhá chránit pokožku před poškozením vlivem slunečního záření. Kromě toho tyto antioxidanty také chrání kolagen před poškozením, aby pokožka nebyla matná.

Tyto výhody můžete získat, když si níže vyrobíte vínovou bruschettu.

Materiály, které musíte připravit

• 150 gramů červených a zelených hroznů
• 30 gramů mandlí
• 30 gramů řeckého jogurtu
• 4 plátky bagety
• 2 lžíce olivového oleje

Jak udělat

• Hrozny důkladně umyjte. Hrozny nakrájejte na 4 kusy a vyjměte semínka.
• Vložte víno do nádoby, přidejte mandle a dobře promíchejte.
• Pečeme na středním ohni. Položte bagetu a potřete ji olivovým olejem. Necháme stát, dokud chleba nezhnědne, odstavíme ho z ohně a necháme vychladnout.
• Na chléb natřete jogurt a přidejte směs hroznů a ořechů.