Obsah:
Zázvor je jedním z nejvíce konzumovaných koření na světě. Protože o výhodách zázvoru není pochyb. Tato rostlina má dlouhou historii použití jako bylinný lék k léčbě různých nemocí díky svému fytochemickému a antioxidačnímu obsahu. Kromě toho, že je účinný při léčbě nemocí, ukazuje se, že zázvor také pomáhá zhubnout. Zvědavý? Podívejte se na vysvětlení v tomto článku.
Výhody zázvoru pro hubnutí
Ve studii provedené vědci z Institutu pro výživu lidí na Kolumbijské univerzitě bylo zjištěno, že konzumace horkého zázvoru ve vaší stravě může způsobit, že se budete cítit déle plnější. Výsledkem je, že je méně pravděpodobné, že budete jíst později.
Nejen to, tato studie také zjistila, že zázvor může pomoci potlačit vaši chuť k jídlu. Stává se to proto, že zázvor může zvýšit rychlost metabolismu těla a spálené kalorie.
Jiné studie také nalezly něco podobného
Nová studie publikovaná v Annals of New York Academy of Sciences mezitím zkoumala více než 60 nálezů z předchozího výzkumu prováděného na buněčných kulturách, experimentálních zvířatech a lidech. Celkový výzkum říká, že zázvor a různé sloučeniny v něm obsažené mají příznivé účinky na obezitu, cukrovku a srdeční choroby.
Ukázalo se také, že zázvor také dokáže inhibovat oxidační stres (forma buněčného stárnutí), má protizánětlivé vlastnosti, snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak. Zázvor může ve skutečnosti snížit aterosklerózu, což je tvorba škodlivých tuků v tepnách.
V této studii bylo vysvětleno, jak zázvorové koření hraje roli při spalování tuků, trávení sacharidů a produkci inzulínu. Bylo prokázáno, že zázvor při podávání myším významně snižuje tělesnou hmotnost a systémový zánět, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a chrání játra před škodlivými účinky nealkoholického tukového onemocnění jater.
Přesto vědci dosud nerozumí správnému složení a dávkování, aby získali klinické výhody zázvoru při hubnutí.
Přidejte do své stravy zázvor
Máte zájem přidat zázvor ke zdravé stravě pro svůj jídelníček? Doma můžete vyzkoušet různé způsoby.
- Pijte zázvorový čaj dvakrát až třikrát denně, abyste uklidnili trávicí systém.
- Několik minut před jídlem kousejte zázvorové plátky. Pokud nemáte rádi žvýkání zázvoru v surovém stavu, můžete také trochu strouhaného zázvoru smíchat s citronovou šťávou a solí. Poté před jídlem sníte špetku směsi. Kromě zlepšení trávicího systému může konzumace malého množství zázvorové směsi před jídlem také snížit chuť k jídlu, takže se nemusíte přejídat.
- Pijte dvakrát až třikrát denně zázvorový džus smíchaný s medem podle chuti.
- Přidejte své jídlo do tohoto koření tak často, jak je to možné.
Vlastnosti zázvoru pro zvýšení metabolismu vám mohou skutečně pomoci zhubnout, včetně tuku v těle. Pravidelné cvičení a věnování pozornosti zdravému příjmu potravy jsou nejlepší způsoby, jak spalovat tuky a zhubnout.
X
