Je to vaše nebezpečí, pokud často nejíte večeři. ahoj zdravě

Mnoho lidí si myslí, že večeře je rutina, které je třeba se vyhnout, zejména těm, kteří dodržují dietní program. Stejně jako snídaně a oběd byste neměli nechat ujít večeři. Jaká jsou nebezpečí, že nebudete často večeřet? Odpověď se dozvíte v tomto článku.

Přeskakování jídel, včetně večeře, nemá žádné zdravotní výhody

Kromě snídaně se mnoho lidí rozhodne vynechat večeři. Důvodem je to, že toto jídlo významně přispívá k přírůstku hmotnosti. Takže ti, kteří chtějí zhubnout, se rozhodnou nejíst v noci.

Nejen to, existuje také mnoho předpokladů, které říkají, že když člověk spí, trávicí systém těla se zastaví. Aby jídlo konzumované v noci nebylo správně tráveno, což ve skutečnosti povede k přírůstku hmotnosti.

Pooja Makhija, konzultantka v oboru výživy a klinická výživová poradkyně v Indii, však uvedla, že neexistují žádné přínosy pro zdraví, pokud by někdo často vynechal jídlo. Včetně vynechání večeře.

První věc, kterou pocítíte, když často vynecháváte večeři, je nástup intenzivního hladu následujícího dne. Pak se budete cítit nevolně a budete mít žaludeční šťávu, protože váš žaludek zůstane dlouho prázdný - zvláště pokud jste také předem vynechali oběd. Kromě toho můžete špatně spát, protože se kvůli hladu často probouzíte uprostřed noci.

Takže až do konce budete v pokušení jíst sladká jídla v noci, protože jste unavení z toho, že jste nezaspali. To ve skutečnosti spouští zvýšení chuti k jídlu kvůli nadměrnému hladu v důsledku častého vynechávání jídel.

Večeře poskytuje palivo během spánku

Večeře je vlastně poslední příjem energie pro tělo, než jdete spát, dokud nedojde čas na snídani. Proto se musíte ujistit, že jste před spaním splnili přísun glukózy v těle, která se má během spánku používat jako palivo.

Důvodem, proč se často probouzíte uprostřed noci, je často pokles hladiny cukru v krvi. To je místo, kde tělo musí uvolnit zásoby glukózy, které si tělo ukládá, aby to způsobilo, že se probudíte během spánku kvůli vyčerpání energie - hladovění. To je to, co člověka někdy dělá svačení půlnoc zbavit se hladu.

Proto je velmi důležité, abyste nevynechali zdravou a výživnou večeři, aby tělo při spánku dokázalo stabilně uvolňovat glukózu do krevního oběhu.

Kdy je tedy ideální čas na večeři?

V zásadě večeře není něco, co je zakázáno, pokud držíte dietu, je to jen to, že musíte věnovat pozornost hodinám stravování, které odpovídají biologickým hodinám vašeho těla. Studie provedená na lékařské fakultě Harvardské univerzity vysvětluje, že bez ohledu na to, jak zdravé je jídlo, které jíte, pokud váš jídelní řád nebude odpovídat biologickým hodinám vašeho těla, váš metabolický systém se může pokazit.

Nejlepší čas k jídlu je vlastně pozdě od 17:00 do 19:00. Tato doba jídla je považována za nejvhodnější, protože se odhaduje, že vaše tělo dokončilo trávení jídla úplně, než jste usnuli. V zásadě to dejte asi 3 hodiny, aby jídlo mohlo být tělem úplně stráveno, než spíte.

Jaká jsou pravidla večeře, abyste zůstali zdraví a neztloustli?

Kromě toho, že věnujete pozornost době jídla, byste měli věnovat pozornost tomu, aby vaše večeře zůstala zdravá a bez narušení vašeho zdraví, včetně:

• Vždy dávejte pozor na příjem jídla, které jíte. Je dobré jíst občerstvení, ale v noci zdravé. Mísa s ovocem a sklenice mléka je dobrým řešením.
• Trvá asi 20 minut, než tělo pocítí, když je žaludek plný. Jezte proto pomalu, nespěchejte. To vám zabrání přejídat se a skončit naplno.
• Pokud chcete jíst těžce, vyvarujte se konzumace tučných a kořeněných jídel pozdě v noci. Důvodem je to, že tyto dva druhy potravin jsou tělem obtížně strávitelné, což vám umožňuje zažít trávicí poruchy, jako je bolest žaludku, která může narušit kvalitu vašeho spánku.

X