Různé šťávy z ovoce a zeleniny, jak dobré jsou konzumovat?

Obsah:

Jaké jsou výhody pití džusu?
Kolik pravidel pro pití džusu denně?
Existují určité podmínky, že se nedoporučuje pít džus?
Věnujte tomu pozornost před pitím džusu
Výběr různých receptů na džusy, které jsou praktické a snadno se připravují
1. Jahodová a mrkvová šťáva
2. Borůvkový džus smíchaný s ananasem a melounem
3. Jablečná šťáva smíchaná se špenátem a celerem
4. Mango a rajčatová šťáva
5. Zeleninové šťávy

Šťáva je jedním z nejčerstvějších nápojů k uhasení žízně, zvláště pokud se pije uprostřed dne, když je jasné slunce. Kromě toho chutná dobře a svěže, mnoho lidí rád pije džus, protože chtějí získat různé dobré výhody. Abyste se tedy nenudili, protože pijete vždy stejný džus, můžete vyzkoušet různé džusy, které se snadno připravují. Na co jsi zvědavý? Podívejte se na tuto recenzi, ano!

Jaké jsou výhody pití džusu?

Ovoce i zeleninu lze zpracovat na sklenici čerstvé šťávy, která je bohatá na výhody. Je všeobecně známo, že zelenina a ovoce jsou nabité řadou živin, které jsou dobré pro podporu zdraví těla.

Zejména vysoký obsah vlákniny v ovoci a zelenině. Když budete jíst hodně vláknitých potravin, získáte různé výhody. Počínaje zlepšením práce trávicího systému, snížením hladiny cholesterolu, kontrolou hladiny cukru v krvi, až po udržení ideální tělesné hmotnosti.

Tím to nekončí. Ovoce a zelenina jsou také vybaveny různými druhy antioxidantů. Antioxidanty jsou sloučeniny, které bojují proti útokům volných radikálů v těle.

Kolik pravidel pro pití džusu denně?

Ve skutečnosti neexistuje žádné konkrétní pravidlo, které říká, kolik šťávy denně by mělo být. Je to jen to, že všechno, co se dělá příliš, rozhodně není dobré pro zdraví, včetně příliš častého pití jakéhokoli džusu.

Čím více pijete šťávu, tím více živin se do těla dostává. Nezapomeňte však, že balené džusové výrobky, které se prodávají na trhu, obsahují hodně cukru s dostatečně vysokou úrovní.

I když si sami vyrobíte nebo koupíte různé ovocné šťávy, které si sami zpracováváte, můžete do procesu šťávy nevědomky přidat sladidla, jako je slazené kondenzované mléko a cukr. To je důvod, proč je šťáva, kterou pijete, nezdravá, protože je plná cukru.

Výsledkem je, že místo dobrého přínosu pro tělo, pití příliš velkého množství šťávy se spoustou cukru ve skutečnosti přibere na váze a povede k rozvoji cukrovky.

Existují určité podmínky, že se nedoporučuje pít džus?

Ukazuje se, že ne každý může libovolně pít džus. Některým lidem, kteří mají cukrovku a mají nadváhu, se obvykle doporučuje konzumovat celé čerstvé ovoce místo konzumace šťávy.

Čerstvé ovoce má stále vysoký obsah vlákniny a přírodních cukrů, které se v trávicím traktu štěpí a zpracovávají pomalu. Proto konzumace čerstvého ovoce může způsobit, že se budete cítit déle plní a hladina cukru v krvi zůstane stabilní.

To se samozřejmě liší, pokud pijete ovocný džus, protože to znamená, že jste stejní jako jíst hodně kousků ovoce pokaždé, když pijete džus. Výsledkem je, že množství cukru, které vstupuje do těla, bude větší, takže játra vyžadují více úsilí na jeho zpracování.

A co víc, typem cukru, který je většinou obsažen v ovoci, je fruktóza. Na rozdíl od glukózy, která je snadněji strávitelná jako producent energie, může být fruktóza štěpena pouze játry. Příliš mnoho příjmu fruktózy, které se dostává do těla, může zvýšit akumulaci tuku v játrech, a tím poškodit práci těchto orgánů.

Vysoká hladina fruktózy také vyvolá inzulínovou rezistenci a přítomnost plaku v cévách, což může vést k srdečním onemocněním. Proto by lidé s nadváhou a diabetem měli omezit pití.

Věnujte tomu pozornost před pitím džusu

Ačkoli jíst celé ovoce je ve skutečnosti více doporučeno než pít ovocný džus, to neznamená, že byste se měli vyhnout a vůbec nepít džus. Je ve skutečnosti v pořádku pít ovocný džus. S poznámkami byste měli stále zvážit množství spotřeby a omezit ji, když je příliš mnoho.

Dalším důležitým klíčem je zkuste si připravit vlastní šťávu, kterou budete pít, abyste mohli měřit, kolik sladidla použít. Nebo by bylo lepší, pokud nepoužíváte vůbec žádná sladidla.

Protože jak již bylo zmíněno dříve, různé šťávy, zejména z ovoce, obsahují cukr jako přírodní sladidlo. To je důvod, proč přidání umělých sladidel může ve skutečnosti zvýšit obsah kalorií v něm.