Negativní účinky jógy, pokud jsou prováděny nedbale

Kdo by si myslel, ukázalo se, že jóga, jejíž pohyby vypadají klidně a pomalu, může také způsobit různé druhy stížností v těle. Ano, jóga může také představovat riziko zranění. Proto je důležité znát rizika, abyste se vyhnuli negativním účinkům jógy.

Jóga a její mnoho výhod

Jógu praktikuje mnoho lidí na světě a prokázala své zdravotní výhody. Například jóga může zlepšit duševní zdraví, snížit stres, zlepšit funkci srdce, zvýšit sílu a pružnost svalů a kloubů.

Je pravda, že jóga je náchylná ke zranění?

Ve zprávách New York Times, vedoucího instruktora jógy, Glenn Black tvrdí, že jógu by v zásadě měli dělat lidé s dobrou fyzickou kondicí. Nebo jógu lze také provést k léčbě určitých stavů speciálními metodami. Jóga proto není pro každého.

Glenn sám připustil, že často postrádal nebo nedělal stoje se sklonenou hlavou (stoj na hlavě) nebo stojíte na ramenou při cvičení jógy.

Proč? Zdá se, že tyto polohy jsou docela riskantní a nebezpečné. K úrazu obvykle dochází v důsledku špatného fyzického stavu nebo současných zdravotních problémů. Různé pozice jógy vyžadují zvláštní schopnosti a flexibilitu, nelze je praktikovat nedbale.

Místo toho, abyste hned cvičili jógu, je lepší nejprve vyzkoušet lehké pohyby, abyste kondicionovali orgány. To si klade za cíl posílit slabé části těla.

Ve skutečnosti je toto stanovisko podpořeno malým průzkumem provedeným ve Finsku v roce 2008. V průzkumu bylo zjištěno, že 62 procent účastníků průzkumu, kteří cvičili jógu déle než měsíc, přiznalo, že utrpěli poranění muskoskeletu trvající déle než jeden měsíc. Průzkum je publikován v International Journal of Yoga Therapy.

Různá rizika jógy

Negativní účinky jógy jsou v zásadě velmi vzácné, protože instruktoři obvykle přizpůsobili úroveň obtížnosti pózy vašim schopnostem. Zde však uvádíme různá rizika, která mohou nastat, pokud nejste při cvičení jógy opatrní.

Komplikace glaukomu

Glaukom se vyskytuje, když je za oční koulí přetlak. Toto rozptýlení může způsobit, že ztratíte schopnost vidět. Když děláte určité pohyby jógy, jako jsou pohyby, díky nimž je vaše tělo vzhůru nohama, jako je stoj na hlavě a stojka na rameni , tlak v oku se zvýší a může způsobit komplikace v oku.

Zvýšený krevní tlak

Silné dýchací techniky a obrácené držení těla mohou zvýšit krevní tlak. Takže pokud již máte vysoký krevní tlak (hypertenzi), některé jógové pozice, jako je Breath of Fire, váš stav nezbaví a zhorší.

Poranění zad

Nucený pohyb ohýbáním těla dopředu při sezení může způsobit poranění páteřní desky, která je skutečně zranitelná, zejména v bederní oblasti. Bedra je dolní páteř. Obvykle se stane bolest dolní části zad. To může být také důsledkem nedostatečného vytápění.

Poranění svalu

Asi 27 ze 76 případů poranění jógy hlášených v časopise PLoS ONE pocházelo ze svalových poranění. To může být způsobeno nedostatečným zahřátím, takže vaše flexibilita nedosáhla určitého stádia, ale je nucena během jógy. Řešení, ujistěte se, že můžete měřit hranici svalového napětí tak, aby nedošlo k extrémům a nezpůsobilo zranění.

Je tedy jóga bezpečná?

Ano, jóga je pro vás stále bezpečná. Jóga v zásadě není nebezpečná. Jóga však není druh sportu, který může být určen pro všechny lidi s různými zdravotními podmínkami.

Ujistěte se, že pečlivě posloucháte pokyny svého učitele jógy, dobře se řídíte pokyny a dobře se zahřejete. Lehkými pohyby si zvykněte na končetiny, abyste mohli dělat určitou astanu. Dělat jógu astanu bez řádného rozcvičení zvyšuje riziko zranění a má negativní účinky jógy.

Kromě toho je pro ty z vás, kteří se chtějí věnovat józe, důležité znát váš současný zdravotní stav, aby se předešlo negativním účinkům jógy. Pokud máte anamnézu, jako jsou bolesti zad nebo vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem.

Sdělte také svému instruktorovi jógy, jaké zdravotní podmínky máte. Takto instruktor přizpůsobí cvičení a pózy vašim schopnostem.

X