Kdy mohou dívky začít držet dietu?

Dívky obecně sní o štíhlém a ideálním tvaru těla, například modelkách v reklamách, televizi, časopisech a dalších. Zvláště pokud má prostředí kolem dívky nebo jejích přátel tenké tělo a ona sama má nadváhu. Některé dívky mají dietu, aby dosáhly tenkého těla, jako jsou její vrstevnice.

Mějte však na paměti, že děti stále prožívají řadu důležitých růstů a vývoje. Takže dieta nebo omezení příjmu potravy není v tuto chvíli dobrá věc. Kdy tedy mohou mít děti dietu?

Proč by děti neměly držet dietu?

Správná váha je důležitá pro celkové zdraví. Pokud však má dítě nadváhu, zhubněte, abyste získali normální váhu dietou nebo omezením příjmu potravy ne je správná cesta. Během vegetačního období se nedoporučuje přísná dieta.

Přísná strava pouze omezí příjem základních živin, které vaše dítě potřebuje během svého růstu a vývoje. Přísná strava může také zvýšit riziko určitých nedostatků živin a poruch příjmu potravy, jako je mentální anorexie a bulimie.

Ve skutečnosti dívky nemusí dietovat. Je normální přibírat na váze během růstu. Je to proto, že tělesný tuk dívek se během růstu zvyšuje a vrcholí během dospívání.

Měli byste vědět, že 50% ideální tělesné hmotnosti dospělého se získá během dospívání. Procento tuku v tělech dívek se zvyšuje z 16% na 27% v dospívání. Dospívající dívky v pubertě každý rok naberou nejméně 1,14 kg tělesného tuku.

V jakém věku by mělo dítě začít s dietou?

Mohou děti držet dietu? Ne dieta, ale spíše změna ve stravě. U dívek, které mají nadváhu, může ztráta malé hmotnosti pomoci zlepšit jejich celkové zdraví. Dosažení této normální hmotnosti by se však nemělo provádět přísnou dietou nebo omezením příjmu potravy.

Je to proto, že děti nebo mladé dívky stále potřebují hodně výživy, aby podpořily jejich růst a vývoj. Ulehčete, tělesný tuk dítěte, který se během tohoto růstového období zvyšuje, bude použit na podporu růstu a vývoje dítěte. Takže později se hmotnost dítěte sama sníží a přizpůsobí se výškovému růstu dítěte.

Pokud dítě není spokojené s tvarem těla a chce držet dietu, měli byste počkat, až bude jeho růst a vývoj dokončen. Obecně je růst dítěte dokončen kolem 16-19 let. To se však u dětí může stát odlišně, některé jsou pomalejší a jiné rychlejší. Pamatujte, že i když ve věku, který dosáhl dospělosti, mohou děti držet dietu, ale měli byste používat zdravou stravu, neměli byste nedostatek výživy.

Tipy, jak zabránit dětem v přibývání na váze

Místo stravy je třeba kontrolovat váhu dítěte, aby příliš nepřibíralo. Některé z věcí, které děti musí udělat, jsou:

• Naplňte potřeby sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů konzumací různých druhů potravin
• Vyberte si tuky, které jsou vhodné ke konzumaci, a vyhýbejte se špatným druhům tuků (například ze smažených nebo smažených potravin Fast Food)
• Omezte konzumaci sladkých potravin / nápojů a občerstvení
• Získejte dostatek vlákniny denně
• Buďte aktivní a pravidelně cvičte a netrávte příliš dlouho před televizí nebo počítačem
• Zajistěte, aby vaše dítě dost spalo

Děláním výše uvedených věcí je energie, která jde do těla dítěte, stejná jako energie, která jde ven, takže hmotnost dítěte příliš nestoupá.

X