Opalování ráno: co vyžaduje pozornost?

Ranní opalování je nyní aktivita, kterou milují lidé ze všech oblastí života. Ne bezdůvodně chce každý udělat maximum, aby zabránil šíření Covid-19, který je v současné době endemický. Různé příběhy o slunění jsou také rozptýleny na sociálních médiích, počínaje nejúčinnějším obdobím až po výhody této jednoduché činnosti.

Bohužel ne všechny informace o opalování, které kolují na sociálních médiích, jsou stoprocentně přesné. Šíří se několik nesprávných věcí, kterým mnoho lidí věří. Ve skutečnosti musíte věnovat pozornost několika věcem, pokud chcete mít z ranního opalování velké výhody. Pokud uděláte špatný krok, nakonec zažijete nechtěné věci.

Na jaké věci si tedy musíte dát pozor před ranním opalováním? Jaké dezinformace je třeba opravit a je důležité je znát?

Jaké jsou výhody opalování ráno?

Než budete diskutovat o opalování, musíte vědět, jaké jsou funkce nebo použití této jednoduché aktivity. Ráno se opalováte pro vaše zdraví. Jeho funkcí je absorbovat výhody UVB a přeměnit pro vitamin D na vitamin D v těle.

Výhody ranního opalování nebudou účinné, pokud to uděláte, aniž byste věnovali pozornost dalším důležitým věcem. Opalování musí být doprovázeno vyváženým příjmem výživy. Důvodem je, že funkcí opalování je aktivace „suroviny“ pro fungování vitaminu D v těle.

Jak je známo, vitamin D má pro vaše tělo mnoho výhod. Živiny jsou důležité pro vaše kosti, buňky, krev a imunitní systém. Vitamin D také pomáhá tělu využívat určité minerály, jako je vápník a fosfor.

Kdy je nejlepší se ráno opalovat?

Vezměte prosím na vědomí, že sluneční světlo obsahuje několik druhů záření nazývaných UVA, UVA, UVB a UVC. UVA paprsky se objevují současně s východem slunce.

Mezitím se UVB paprsky zdají pomalejší, protože více než 95% jejich obsahu je nejprve absorbováno ozonem. Díky tomu jsou UVB paprsky k dispozici pouze tehdy, když je slunce vyšší, než když vychází.

Kolik výhod můžete mít z opalování ráno, závisí na několika faktorech, včetně zeměpisné polohy.

V Indonésii, která je blízko rovníku, postačují UVB paprsky, které se objevují v 8:00 - 10:00 nebo 15:00 - 16:00, k přeměně provitaminu D na vitamin D.

Tím se prolomí virová informace, která říká, že slunění ráno se nejlépe provádí v 10:00 - 13:00. Zprávy jsou nepřesné, protože jsou převzaty z časopisů, které neobsahují geografickou analýzu regionu.

Kromě geografických faktorů ovlivňuje pigment ve vaší pokožce také to, jak dlouho můžete využívat sluneční paprsky.

Doporučená doba trvání pro světlou pleť je 5-10 minut, zatímco pro ty z vás, kteří mají mírně tmavou pleť, je to přibližně 15 minut.

Může opalování snížit riziko získání Covid-19?

Často můžete slyšet o souvislostech mezi opalováním a vypuknutím Covid-19. Někteří říkají, že koronový virus SARS-CoV2, který způsobuje Covid-19, může zemřít jen proto, že je vystaven slunečnímu teplu.

Existuje také tvrzení, že sluneční světlo vám může pomoci vyhnout se viru.

Obě tvrzení nejsou ani zcela pravdivá, ani nepravdivá. Jak již bylo zmíněno, opalování může zvýšit vytrvalost aktivací vitaminu D. Vysoká imunita je to, co může bojovat a zabránit Covid-19.

Vypuknutí Covid-19 a doba opalování však ve skutečnosti nesouvisí, protože dávka UVB je určena zeměpisnou šířkou oblasti.

Neexistuje žádný výzkum, který by dokazoval, že opalování může vyléčit pacienty s Covid-19. Vědecky nebylo prokázáno ani tvrzení, že virus SARS-CoV2 může zemřít při vystavení slunečnímu záření.

Jaké jsou špatné účinky opalování, které není tak doporučené?

Opalovat se ráno, aniž byste dbali na správný čas a dobu trvání, může mít negativní dopad na zdraví vaší pokožky. To může způsobit spáleniny a riziko rakoviny.

Úrovně UVA budou vyšší, jak se v dané oblasti zvýší pozice slunce. UVA je schopen proniknout do hlubších vrstev kůže.

Ve výsledku to může vést k předčasnému stárnutí, jako jsou vrásky a sluneční stárnutí. Samotné UVA však není přímo karcinogenní, což znamená, že přímo nepoškodí DNA pokožky.

Typy paprsků, které mohou přímo poškodit DNA pokožky, jsou UVB a UVC. Dvě složky ve slunečním světle mohou způsobit rakovinové účinky.

K tomu může dojít, pokud je expozice chronická a nadměrná, bez jakékoli ochrany nebo ochrany.

Jaké jsou věci, které je třeba připravit před opalováním?

Používání opalovacího krému je důležité, aby se předešlo negativním následkům slunečního záření při ranním slunění.

Tato ošetření pokožky však mohou také blokovat výhody UVA i UVB. Část pokožky, kterou je třeba nanášet na opalovací krém, je proto obličej

Mezitím je pokožka rukou a nohou povolena přímému vystavení slunci.

Používejte krém na opalování na obličej s obsahem SPF 20 +++, 20 minut před opalováním. Doporučujeme zvolit oblečení ve světlých barvách a nosit čepici a brýle, abyste zabránili přímému slunečnímu záření na kůži, které se nedoporučuje.

Přečtěte si také: