Obsah:
Doporučujeme, aby děti byly od dětství zvyklé pravidelně jíst. Pravidelné stravování může maximalizovat dobrý výživový příjem pro batolata. Pro batolata je důležitá nejen snídaně nebo oběd, večeře. Batoľata obvykle potřebují 3 velká jídla a 2-3 svačiny denně. Kdy by pak mělo batole večeřet?
V kolik by měla batolata večeřet?
Ve skutečnosti není vhodný čas na večeři pro batolata příliš blízko před spaním. Nechejte dítě spát přibližně 2 až 3 hodiny. Je to proto, že tělo potřebuje čas na trávení potravy, která do něj vstupuje.
Pokud je dítě před spaním v 19 hodin, pak by batole mělo mít večeři v 5 večer. A tak dále. Pro batolata je obvykle vhodná doba na večeři kolem 17:00 do 19:00.
Pokud je batole krmeno pozdní večeří, může hladovět. Kromě toho může být pozdě na večeři pro batolata také časová prodleva mezi večeří a spaním příliš blízko. Takže to může způsobit, že trávicí systém dítěte bude během spánku pracovat tvrději.
Význam večeře pro batolata
Ve skutečnosti je pro batolata důležitá nejen večeře. Pravidelné stravování, obědy i večeře, je však důležité pro doplnění výživových potřeb batolat za den.
Batoľata obecně potřebují přibližně 1 000 až 1 400 kalorií denně. Tyto kalorie lze získat z potravinových zdrojů obsahujících sacharidy (rýže, nudle, chléb, těstoviny, brambory), živočišné bílkoviny (ryby, kuřecí maso, maso), rostlinné bílkoviny (tofu, tempeh, ořechy), zeleninu a ovoce. Těchto pět druhů jídla by mělo být vždy na talíři dítěte při každém jídle.
Proto jsou všechna jídla důležitá a neměli byste si je nechat ujít. Pokud batolata často přeskočí večeři, sníží se živiny, které dostanou, aby se jejich tělesná hmotnost nezvyšovala. I ti nejhorší mohou také zažít podvýživu.
Navíc večeře může batolatům pomoci lépe spát, protože mají plné žaludky. Při zdravém spánku tělo prochází opravou a obnovou buněk a také růstovým procesem, který probíhá rychleji, když dítě spí, než když je vzhůru.
Tipy na večeři pro batolata
Batolata mají kolísavou chuť k jídlu. Změny úrovně aktivity během dne mohou mít na chvíli za následek velkou chuť k jídlu, následovanou malými jídly nebo občerstvením a vybíravými jídly později. Večeře je nejčastějším důvodem k obavám, protože děti mohou být unavené nebo nemají hlad.
Pokud k tomu nedojde, nepropadejte panice. Nemusíte to nutit, protože většina dětí dokáže sladit příjem potravy s aktivitou, když jim řeknou, aby jedli. Můžete pomoci tím, že poskytnete různé zdravé a výživné potraviny, a potom nechte své dítě, aby si vybralo. Nabídněte dětem stejná jídla jako ostatním členům rodiny s různými strukturami a příchutěmi pro vyváženou výživu.
X
