Proč je odvykání kouření obtížné? & bull; ahoj zdravě

Proč je pro tolik lidí těžké přestat kouřit? Hlavní odpovědí je nikotin.

Nikotin je látka přirozeně se vyskytující v tabáku, která je stejně návyková jako heroin nebo kokain. V průběhu času se člověk stane fyzicky a emocionálně závislým na nikotinu. Fyzická závislost může při odvykání způsobit abstinenční příznaky. Emoční a duševní závislost ztěžuje vyhýbání se nikotinu. Studie ukazují, že kuřáci, aby přestali kouřit a stále přestali, musí překonat fyzickou a duševní závislost.

Kam nikotin jde a jak dlouho vydrží?

Při vdechování kouře vstupuje nikotin do plic, který je poté absorbován do krevního řečiště spolu s oxidem uhelnatým a dalšími toxiny, které proudí po celém těle. Ve skutečnosti se nikotin vdechovaný z pasivního kouře dostává do mozku rychleji než léky podávané žílou (intravenózně nebo intravenózně).

Nikotin ovlivňuje mnoho částí těla, včetně srdce a cév, hormonů, metabolismu a mozku. Nikotin lze nalézt v mateřském mléce a dokonce i v děložních tekutinách u kuřaček. Během těhotenství nikotin prochází placentou a nachází se v plodové vodě a pupeční šňůře dítěte.

Několik faktorů ovlivňuje, jak dlouho trvá, než se tělo zbaví nikotinu a dalších produktů. Ve většině případů budou pravidelní kuřáci stále mít v těle nikotin a další produkty, jako je kotinin, přibližně 3-4 dny po ukončení kouření.

Jak je nikotin návykový?

Nikotin dává dobrý pocit a odvádí kouření od špatného pocitu. To kuřáky nutí znovu kouřit. Nikotin také působí jako depresor tím, že ovlivňuje tok mezi nervovými buňkami. Kuřáci mají tendenci kouřit více, protože se jejich nervový systém přizpůsobuje nikotinu. To má za následek zvýšení hladin nikotinu v krvi kuřáka.

Časem se zvyšuje úroveň tolerance vůči nikotinu u kuřáků. Tolerance znamená, že je zapotřebí více nikotinu, aby měl stejný účinek, jaký kuřáci dříve zažívali na nižších úrovních. V určitém okamžiku kuřáci dosáhnou určité hladiny nikotinu a pokračují v kouření, aby udrželi hladinu nikotinu.

Když kuřáci dopijí cigarety, začne hladina nikotinu v těle klesat. Pocit rozkoše způsobený kouřením mizí, takže kuřáci chtějí znovu kouřit. Pokud nekouříte okamžitě, kuřák se začne cítit citlivě a podrážděně. Obvykle to nezpůsobuje vážné „abstinenční příznaky“, ale kuřák se bude cítit ještě nepříjemněji. Když se kuřák vrátí, pocit zmizí a cyklus pokračuje.

Příznaky „stažení“ mohou u kuřáků způsobit návrat ke kouření

Když se kuřáci pokusí přestat kouřit, nedostatek nikotinu může způsobit abstinenční příznaky fyzicky i psychicky. Fyzicky tělo reaguje na ztrátu nikotinu. Psychicky musí kuřáci přestat se svými zvyky a provádět změny v chování. Emocionálně se kuřáci mohou cítit, jako by ztratili dobrého přítele. Tyto faktory je třeba řešit, aby proces odvykání kouření fungoval správně.

Kuřáci, kteří kouří pravidelně, pociťují abstinenční příznaky po dobu několika týdnů, pokud okamžitě přestanou kouřit. Příznaky obvykle začínají několik hodin po poslední cigaretě a vrcholí 2 - 3 dny poté, co nikotin opouští tělo. Abstinenční příznaky mohou trvat několik dní až několik týdnů. Příznaky se zlepší, pokud se budete vyhýbat kouření.

Mezi příznaky odstoupení patří:

• Závratě (mohou trvat 1-2 dny po ukončení léčby)
• Deprese
• Frustrovaný, netrpělivý, naštvaný
• Úzkost
• Snadno se rozčílí
• Poruchy spánku, potíže se spánkem, noční můry
• Obtížnost soustředění
• Unavený nebo znuděný
• Bolest hlavy
• Unavený
• Zvýšená chuť k jídlu
• Zvýšení hmotnosti
• Zácpa
• Kašel, sucho v ústech, bolest v krku a kapání nosu
• Těsnost na hrudi
• Snížená srdeční frekvence

Tyto příznaky mohou přimět kuřáky k návratu ke kouření, aby získali hladinu nikotinu, dokud příznaky nezmizí.

Další látky v cigaretovém kouři

Existují důkazy, že chemické látky v cigaretovém kouři mohou hrát s nikotinem určitou roli, což ještě více ztěžuje odvykání kouření. Účinky kouření na monoaminooxidázu (chemická látka v mozku) jsou studovány. U některých lidí může přestat kouřit způsobit problémy s náladou, což může zhoršit chuť kouřit.

Přestat kouřit není snadné, ale můžete to udělat. Abyste úspěšně přestali kouřit a zůstali nekuřáky, musíte vědět, čemu se chcete vyhnout, jaké máte možnosti a kam hledat pomoc.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.