Obsah:
Během měsíce ramadánu muslimové musí dodržovat celých 30 dní půstu. Lidé, kteří se postí, nesmí jíst, pít a musí dodržovat další omezení od východu do západu slunce. Pokud se odhaduje, v Indonésii musíte každý den postit 13 hodin.
Při půstu nemůžete jíst a pít volně jako obvykle. Stravování je povoleno pouze po západu slunce až do konce jídla. Tyto dietní změny zabraňují tělu přijímat z jídla a pití během dne. Díky tomu se snáze unavíte a jste náchylní k nemocem, jako je chřipka.
Nemějte však obavy, stále jej můžete přelstít tím, že budete jíst zdroje potravy bohaté na vitamín C a zinek. Pojďme se podívat na přehled důležitosti vitaminu c a zinku níže.
Úloha vitaminu C a zinku při udržování vytrvalosti během půstu
I když se postíte, musíte být stále aktivní. Potraviny, které by se měly používat jako palivo pro energii, nemusí být k dispozici dostatečně. Tělo také nevyhnutelně musí využívat tuk jako rezervní energii. Vitamin C v tom hraje důležitou roli.
Když tělo zpracovává vitamin C, uvolňuje se molekula zvaná karnitin. Tyto molekuly transportují tuk do nitra mitochondrií. Jakmile se dostanete do mitochondrií, tuk se poté přemění na energii. Když tělo splní potřebu vitaminu C, proces přeměny tuku na energii proběhne hladce. Při půstu se nebudete cítit slabí a bezmocní.
Vitamin C a zinek společně podporují imunitní systém (imunní). Vitamin C v těle stimuluje produkci bílých krvinek, takže se tělo stává silnějším proti bakteriím a virům. Stejně jako u vitaminu C hraje zinek také roli při kontrole a regulaci imunitní odpovědi na infekce a patogeny (bakterie). Trik spočívá v stimulaci aktivity nejméně 100 enzymů v těle, aby tělesné orgány mohly stále fungovat normálně.
Jak uvádí WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, výzkumník z University of Michigan, uvedl, že vitamin C je velmi dobrý pro udržení snížené imunity způsobené stresem. S přítomností vitaminu C lze snížit stres a již nenaruší rovnováhu imunitního systému.
Vitamin C a zinek mohou ve skutečnosti snížit příznaky nachlazení a urychlit proces obnovy těla. To umožňuje tělu zůstat chráněno před chřipkou během měsíce nalačno. A nejen to, antioxidanty obsažené v vitamínu C také chrání tělo před chronickými nemocemi, jako je rakovina, mrtvice a srdeční choroby.
Kde můžete získat vitamin C a zinek?
Poté, co znáte mnoho výhod vitaminu C a zinku, samozřejmě to nechcete nechat ujít, že? V klidu, vitamin C a zinek najdete v potravinách velmi snadno.
Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří pomeranče, guava, jahody a rajčata. Zatímco potraviny bohaté na zinek zahrnují brokolici, ústřice, hovězí maso, špenát, hrášek a humr. Můžete jíst potraviny bohaté na vitamín C a zinek za úsvitu nebo na půstu.
Kromě jídla můžete také získat kombinaci vitaminu C a zinku přímo z doplňků, jako je Redoxon. Redoxon s vysokým obsahem vitamínu C a zinku je k dispozici ve formě šumivé tablety, takže je snazší pít. Čas užívání doplňku lze upravit podle vašich potřeb, ráno za úsvitu nebo v noci po přerušení půstu.
Jíst potraviny bohaté na vitamín C a zinek spolu s doplňky Redoxon jistě poskytuje dvojí ochranu imunitního systému těla během půstu. Takže se nemusíte bát pádu během vašich aktivit v měsíci ramadánu.
X
