Proč muži chrápají častěji než ženy?

Na stránce Americké akademie spánkové medicíny se uvádí, že muži během spánku chrápají častěji než ženy. Asi 40 procent mužů je zvyklých spát při chrápání, zatímco žen, které jsou zvyklé spát při chrápání, je jen 24 procent. Proč muži chrápají častěji? Zde je vysvětlení.

Co je chrápání a proč se to vlastně děje?

Chrápání je hlučný dechový zvuk, který se objevuje během procesu spánku. Lidé budou chrápat, protože se jim při spánku zúží dýchací cesty. Tyto zúžené dýchací cesty vytvářejí překážku v cestách spojujících ústa, nos a plíce.

Čím užší jsou tyto dýchací cesty, tím větší tlak je vyžadován k zajištění dostatečného proudění vzduchu. Čím větší je tlak, tím hlasitější bude chrápání.

Stejně jako ostatní svaly se i svaly v krku, včetně jazyka, při spánku uvolní. Jazyk padne dozadu a hrdlo se zúží. Když dýcháte, zatímco spíte, zeď tohoto úzkého hrdla vibruje.

Tyto vibrace způsobují charakteristický zvuk dechu, což je zvuk chrápání, který slyšíte. Čím užší budou dýchací cesty, tím větší budou vibrace a hlasitější zvuk chrápání.

Proč tedy muži chrápají častěji než ženy?

Podle Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, Master of Nursing a také přednášející na Davao Doctors College, existují dva hlavní faktory, proč muži chrápají častěji, a to anatomické podmínky a životní styl.

Anatomické rozdíly

V zásadě fyzicky mužské tělo chrápání více podporuje. Muži mají nižší pozici hlasové schránky (hrtanu) než ženy, takže muži mají více otevřeného prostoru v dýchacích cestách. Tento větší prostor zúží dýchací cesty. Objeví se chrápání.

Kromě toho může také ovlivnit stav hlasivek. Muži mají hlasivky, které jsou živější, hlubší a těžší než ženy. Tento stav zvyšuje pravděpodobnost chrápání mužů během spánku.

Tvar čelisti může také ovlivnit výskyt chrápání. Mužská čelist je výraznější, zatímco ženská čelist je menší a méně výrazná.

Životní styl

Existují určité návyky, které muži častěji provádějí, díky nimž více mužů chrápe při spánku. Muži mají tendenci konzumovat alkohol často. Tento alkohol má uvolnit svaly dýchacích cest.

Díky uvolnění svalů jsou dýchací cesty uzavřenější a proudění vzduchu užší, což způsobí chrápání.

Muži mají také vysoký kouření. Cigarety mohou dráždit tkáně v dýchacích cestách. Tento stav způsobí zvýšení produkce hlenu. Toto zvýšení dále přispívá ke zúžení a zablokování dýchacích cest.

Existují další faktory, které zvyšují pravděpodobnost chrápání u lidí?

• Užívání sedativ. Sedativa jsou podobná alkoholu, uvolňují svaly dýchacích cest.
• Nadváha. Lidé s nadváhou mají obvykle nadměrnou tloušťku krku. Tento stav dále zvýší tlak v dýchacích cestách.
• Starší lidé (senioři). Čím jste starší, tím častěji chrápáte. Je to proto, že stav svalů v dýchacích cestách se díky různým faktorům ještě více uvolňuje.
• Brát léky. Užívání určitých léků může způsobit sucho nebo podráždění dýchacích cest.
• Zdravotní stav. Chřipka, nosní polypy a alergie mohou také způsobit chrápání lidí během spánku
• Poloha vleže na spaní. Spánek na zádech způsobí, že se jazyk a maso kolem krku uvolní nebo se vtáhnou dovnitř a ucpou dýchací cesty. To způsobí, že zvuk vibruje, když spíte. Postranní poloha ve spánku vám pomůže překonat chrápání.
• Čím větší je velikost uvule odtud dále zúžení dýchacích cest. Uvula je malá tkáň, která visí na střeše úst, která je vždy viditelná, když lidé otevřou ústa.

Jak omezujete zvyk chrápání?

• Pokud máte nadváhu, je hubnutí správným způsobem, jak přestat chrápat.
• Vyvarujte se pití alkoholických nápojů před spaním.
• Přestat kouřit.
• Ve spánku zvedněte hlavu na polštář, aby vám jazyk nestál v cestě dechu.
• Spát na své straně.