5 nejčastějších příčin chrápání

Chrápání, neboli chrápání, je hlučný zvuk dýchání, který se uvolňuje během spánku. Tento stav je způsoben zúžením dýchacích cest v krku nebo nosu během spánku. Chrápání může zažít každý, takže to obvykle není nebezpečné. Vážné poruchy spánku, jako je o bstruktivní spánková apnoe může být také příčinou chrápání.

Jak k chrápání došlo?

Chrápání nebo chrápání nastává, když nemůžete vzduch volně propustit nosem. Je to způsobeno zúžením dýchacích cest kolem krku při spánku.

Když spíte, uvolní se i svaly v krku, včetně jazyka. Jazyk padne dozadu a dýchací cesty v krku se zúží.

Zúžení dýchacích cest způsobuje, že vzduch vyvíjí větší tlak, aby jej vytlačil. Obrovský tlak proudu vzduchu způsobuje vibrace dýchacích cest a produkuje drsný, nepříjemný zvuk.

Čím užší je vzduchové potrubí, tím větší tlak je nutný k zajištění dostatečného proudění vzduchu. Čím větší je tlak, tím hlasitější bude chrápání.

Příčiny chrápání během spánku

Ačkoli je zúžení dýchacích cest v krku během spánku přirozeným procesem, ne každý během spánku chrápe. Chrápání je častější u lidí ve věku 30-60 let a je častější u mužů (44%) než u žen (28%).

Určité podmínky a zdravotní problémy mohou skutečně spustit tuto poruchu chrápání. Podle Mayo Clinic jsou následující příčiny chrápání během spánku:

1. Anatomie těla

Důvodem, proč mají muži snazší chrápání během spánku, je to, že mají užší dýchací cesty v krku.

Muži mají nižší pozici hlasové schránky (hrtanu) než ženy. To způsobí více otevřeného prostoru v krku.

Tento větší prostor zužuje dýchací cesty v krku. Výsledkem je, že při spánku se dýchací cesty zužují, což má za následek chrápání.

Kromě toho může tvar čelisti také ovlivnit výskyt chrápání. Výraznější a definovaný tvar čelisti může zúžit průchod vzduchu během spánku.

Několik dalších stavů, které ovlivňují tvar krku a nosu, jako jsou rozštěpy, zvětšené adenoidy a genetické poruchy, může také člověku usnadnit chrápání během spánku.

2. Nadváha

Tuková tkáň a snížená svalová hmota mohou být také příčinou častého chrápání během spánku. Hromadění tuku kolem krku může během spánku stlačit dýchací cesty v krku a blokovat proudění vzduchu.

3. Věk

Čím jste starší, tím více můžete během spánku chrápat. Důvod, proč mají starší lidé snazší chrápání, je způsoben stavem svalů dýchacích cest, které se s věkem uvolňují.

Ochablé svaly dýchacích cest jsou náchylnější vibrovat, když procházejí proudem vzduchu. Ve výsledku jsou náchylnější k produkci chrápajících zvuků.

4. Respirační problémy

Nosní kongesce způsobená nemocemi, jako je nachlazení, alergie nebo zánět vedlejších nosních dutin, vám může ztěžovat dýchání, protože způsobuje zánět v krku a nosu. Tento stav může blokovat proudění vzduchu z nosu a způsobit zvuky chrápání během spánku.

5. Vedlejší účinky léků

Užívání určitých drog může být také jedním z důvodů, proč často chrápáte během spánku. Sedativa, jako jsou lorazepam a diazepam, která uvolňují svaly, mohou způsobit oslabení svalů v krku a chrápání.

6. Spotřeba cigaret a alkoholu

Zvyk konzumovat cigarety a alkohol může být důvodem, proč chrápáte během spánku.

Účinky konzumace alkoholu mohou uvolnit svaly dýchacích cest. Díky uvolnění svalů jsou dýchací cesty uzavřenější a proudění vzduchu užší, což způsobí chrápání.

Při kouření může dojít k podráždění tkání v dýchacích cestách. Tento stav způsobí zvýšení produkce hlenu. Toto zvýšení dále přispívá ke zúžení a zablokování dýchacích cest.

7. Obstrukční spánková apnoe (OSA)

OSA nezpůsobuje obvyklý zvuk chrápání. Chrápání, které je hlavním příznakem OSA, je tak hlasité, že může probudit i ostatní lidi, kteří tvrdě spí.

OSA může také nezřídka způsobit, že člověk zadusí chrápání nebo lapá po dechu, což je velmi nebezpečné.

Pokud se u vás často objeví chrápání doprovázené příznaky, musíte okamžitě navštívit lékaře:

Ti z vás, kteří mají OSA, mohou také pociťovat sucho v ústech, špatný spánek, časté probuzení uprostřed spánku a slintání.

• Ústa jsou suchá
• Nespi tvrdě, protože se často probouzíš
• Sliny při spánku (slintání)
• Přestaňte dýchat během spánku
• Více ospalosti během dne než obvykle
• Bolest hlavy ráno
• Ráno jsem se probudil, ale měl jsem pocit, že jsem ještě neodpočíval
• Vysoký krevní tlak
• Bolest na hrudi
• Častá nevolnost
• Obtížnost soustředění během dne
• Nálady snadno kolísají, například podrážděnost

Jak lékaři diagnostikují, co způsobuje chrápání?

Při konzultaci s lékařem pak lékař provede fyzické vyšetření a vyhodnotí vaši anamnézu.

Pokud však příčina chrápání není z tohoto počátečního vyšetření známa, může lékař nařídit několik testů, aby se podíval na vnitřek krku a nosu, jako je CT, MR, endoskopie nebo laryngoskopie.

Pokud má lékař podezření, že hlavní příčinou této poruchy chrápání je spánková apnoe, provede testy:

• Studie přes noc v laboratoři

Jste požádáni, abyste spali v laboratoři a nechali si na několik částí těla umístit nástroje k detekci a měření mozkových vln, srdeční frekvence, dýchání a pohybů těla.

• Test domácí spánkové apnoe

Tento test se provádí doma, zatímco spíte se zařízením, které během spánku monitoruje stav těla.

Jak zastavit chrápání během spánku

Léčba k zastavení chrápání během spánku závisí na příčině a závažnosti příčiny.

Léčba chrápání, kterou provádí lékař, je obvykle ve formě kapek nebo sprej nosní kongesce nebo léky na bolest v krku.

V náročných podmínkách je instalace nástrojů nebo strojů do úst a nosu jako trvalý přetlak v dýchacích cestách (CPAP) může být řešením.

Pokud je příčinou OSA související se stavem hltanu nebo čípku, což je malá tkáň visící ze stropu, může být nutný chirurgický zákrok.

Následující změny životního stylu však obvykle mohou pomoci snížit nebo dokonce zastavit chrápání během spánku.

• Pokud máte nadváhu, je hubnutí správným způsobem, jak přestat chrápat.
• Vyvarujte se pití alkoholických nápojů před spaním.
• Přestat kouřit.
• Ve spánku zvedněte hlavu na polštář, aby vám jazyk nestál v cestě dechu.
• Spát na své straně.

Chrápání nebo chrápání je ve skutečnosti normální, ale pokud sníží kvalitu spánku a následují příznaky, které brání dýchání, může to být nepříjemné a nebezpečné. Stále však můžete dělat léky a změny životního stylu, abyste to překonali.