Chuť k jídlu kolísá kvůli stresu, víte, jak to?

Stres je přirozená věc a každý to zažil. Stres obvykle nastane, když nastanou rodinné problémy, práce v kanceláři nebo okolní prostředí. I tak musíte být chytří při zvládání stresu, aby se netahal a nakonec neměl špatný dopad na fyzické a duševní zdraví. Ten, který se při stresu často stává odbytištěm, je jídlo. Mnozí tvrdí, že hodně jedí kvůli stresu, ale jsou i takoví, kteří jedí méně. Jak vlastně, sakra, může stres ovlivnit chuť člověka k jídlu?

Chuť k jídlu může kolísat v důsledku stresu

Hlášeno na stránce Harvard Medical School, když dojde ke stresu, část mozku zvaná hypotalamus uvolňuje hormon kortikotropin, který potlačuje chuť k jídlu.

Mozek také vysílá zprávu do nadledvin, které jsou nad ledvinami, aby uvolnily více hormonu epinefrinu (často známého jako hormon adrenalin). Tento epinefrin pomáhá vyvolat reakci těla na zpoždění jídla. Jedná se o jeden vztah stresu a jídla, který se může stát každému.

Pokud stres přetrvává nebo přetrvává, bude příběh opět jiný. Nadledviny uvolňují další hormon zvaný kortizol a tento hormon má za následek zvýšení chuti k jídlu a také zvýšení celkové motivace, včetně motivace k jídlu.

Vysoká hladina hormonu kortizolu spolu s vysokou hladinou inzulínu v těle může nakonec zvýšit hladinu hormonu ghrelin. Ghrelin, známý také jako „hormon hladu“, působí jako signál do mozku, aby účinněji jedl a ukládal kalorie a tuky. Zvýšení tohoto hormonu proto může lidem ztěžovat hubnutí, váha se může zvýšit.

Naopak, pokud je někdo ve stresu a pak nechce jíst, znamená to, že hormon uvolněný během stresu potlačuje hlad a v konečném důsledku snižuje chuť k jídlu. To opravdu záleží na tom, jak tělo reaguje na prožívaný stres. Je možné, že vaše chuť k jídlu kolísá kvůli stresu.

Špatné stravovací návyky, které vznikají v důsledku stresu

Nejen, že vám kolísá chuť k jídlu, ale stres vás nutí dělat různé špatné stravovací návyky. Jaké jsou špatné stravovací návyky, které vyplývají ze stresu?

• Pít příliš mnoho kávy. Vystresovaný člověk, který je pod velkým tlakem, doufá, že zůstane vzhůru, aby mohl dokončit veškerou svou práci, dokud nebude dokončena. To je to, co nakonec dělá stresovaným lidem také nedostatek času na odpočinek.
• Špatný výběr stravování. Někteří lidé, protože se jejich hladina kortizolu zvyšuje, budou mít tendenci toužit po jídle s vysokým obsahem tuku, cukru a soli. Výsledkem je, že mnozí mají ve stresu bramborové lupínky, zmrzlinu nebo jiné nezdravé jídlo. Po požití se zdá, že potraviny obsahující tuky a cukr mají inhibiční účinek na aktivitu v mozku, která hraje roli při produkci a zpracování stresu a emocí. Díky tomu jsou potraviny s vysokým obsahem cukru a s vysokým obsahem tuku tím, co tělo v té době hledá, aby bojovalo se stresem.
• Přeskočte jídlo a pití. Když se lidé potýkají s rušnými a stresujícími dny, zapomínají jíst, natož aby si přednostně vybrali zdravé stravování. Nakonec jsem vynechal snídani, neměl jsem čas jíst oběd, protože jsem byl stále zaneprázdněn, zapomněl jsem na večeři. Pokud to máte, možná nebudete jíst za den. Nejen na jídlo, ale i na pití můžete zapomenout.

Dopad špatných stravovacích návyků při stresu

Vztah mezi stresem a jídlem bude mít dopad na různé podmínky. Když nejíte dost nebo nesplňujete potřeby těla potřebnými živinami, může se hladina cukru v krvi zvýšit. Toto zvýšení způsobí výkyvy nálady, únavu, sníženou koncentraci a další negativní účinky.

Z dlouhodobého hlediska může tento stav vést k hyperglykémii. Hyperglykémie, která není správně zacházena a je léčena, způsobí různé dlouhodobé komplikace, jako jsou srdeční choroby, diabetes mellitus 2. typu, poškození nervů, poškození ledvin a další.

Příliš mnoho kofeinu může také způsobit sníženou koncentraci, nízkou produktivitu, poruchy spánku a zvýšené hladiny kortizolu v krvi.

Špatná volba jídla může také v konečném důsledku snížit imunitu těla a zvýšit jeho náchylnost k nemocem. Zvláště pokud jíte pouze potraviny s vysokým obsahem kalorií, ale s nízkým obsahem živin.

Snížení vytrvalosti může také nastat, když se lidé, kteří jsou ve stresu, rozhodnou nejíst. To snižuje jeho schopnost bojovat s nemocemi a záněty. Z této snížené imunity se pak může šířit do různých dalších zdravotních podmínek.