Stále prdí? zde je 9 praktických způsobů, jak to snížit

Nafukování, jinak známé jako prdy, je lékařský termín, když tělo uvolňuje plyn z trávicího systému konečníkem. Nemusíte se stydět kvůli prdění, je to normální proces. Je třeba si dělat starosti, pokud prdíte příliš často.

Jak snížit vytrvalý prd?

Na stránce Mayo Clinic se odhaduje, že normální prdy jsou asi 10–20krát denně. Pokud to bude příliš často, bude to skutečně nepříjemné, nebo to může být dokonce známka nemoci.

Chcete-li omezit trvalé prdění, zde jsou praktické způsoby, jak to udělat doma.

1. Omezte potraviny, které obsahují velké množství plynu

Ne že by se tomu mělo vyhnout, protože některé z těchto potravin jsou pro vaše tělo skutečně zdravé. Pokud se ale cítíte snadno nafouknutí a příliš často přecházíte benzín, je dobré začít jíst méně potravin, které mohou plyn produkovat.

Níže je uveden seznam složek potravin, kterým je třeba se vyhnout, abyste neustále neprdávali.

• Ořechy
• Zelí
• Rozinky
• Cibule
• Brokolice
• Květák
• Houba
• Pivo a jiné sycené nápoje

V tlustém střevě jsou tyto potraviny štěpeny bakteriemi ve střevě. Proces štěpení produkuje plyn, který je poté vyloučen z konečníku jako prd.

Některé potraviny, jako je cibule, mohou navíc způsobit produkci plynů obsahujících síru. Tento obsah způsobuje páchnoucí prdy.

2. Jezte a pijte pomalu

Při jídle nezapomeňte jídlo pomalu žvýkat, abyste snížili množství polknutého vzduchu. Vzduch, který se hromadí příliš mnoho při trávení, bude předchůdcem plynu, který budete vylučovat.

3. Vyvarujte se umělých sladidel, abyste neustále omezovali prdění

Umělé cukry, jako je sorbitol a mannitol, se běžně vyskytují v cukrovinkách, žvýkačkách a potravinářských výrobcích bez cukru.

U některých lidí, jejichž těla mají nízkou toleranci k této látce, to způsobí průjem a zvýšené vyčerpání plynů.

4. Pravidelné cvičení ke zlepšení trávení

Cvičení může zlepšit funkci trávicího systému, včetně střev. To pomůže zabránit nadýmání a usnadní průchod plynů v zažívacím systému.

5. Na chvíli omezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Vláknina má pro tělo mnoho výhod. Mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny však působí jako producent plynu. Doporučujeme nejprve omezit stravu s vysokým obsahem vlákniny, abyste snížili nadměrnou produkci plynu. Jak to bude lepší, pomalu přidávejte do stravy více vlákniny.

6. Omezte zvyk polykat vzduch

Denní návyky, aniž by si to uvědomovali, spouštějí vstup těla do vzduchu. Například kouření, žvýkačky, pití ze slámy může také zvýšit objem vzduchu, který se hromadí v žaludku.

7. Pijte heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj může pomoci snížit zažívací potíže, včetně případů, kdy je plyn zachycen v plynatosti. Pití heřmánkového čaje před jídlem a před spaním se doporučuje ke snížení opakujících se prdů.

8. Vypijte roztok jablečného octa

Nařeďte lžíci jablečného octa v nápoji, například minerální vodou nebo čajem. Pijte pravidelně před jídlem. Můžete konzumovat až třikrát denně nebo podle potřeby. Tato směs jablečného octa může snížit nadměrné prdění.

9. Aktivní uhlí

Alias ​​aktivní uhlí aktivní uhlí může pomoci snížit přebytečný plyn a nadýmání. To se liší od uhlí, které najdete na grilu nebo krbu. Aktivní uhlí prošlo zvláštním ošetřením, aby bylo bezpečné pro lidskou spotřebu, a často se používá v potravinách a nápojích.

Aktivní uhlí je obvykle ve formě pilulek, například norit. Když aktivní uhlí vstoupí do střev, přichytává se na tekutinu ve střevech, aby snížilo plyn a nadýmání tím, že stolici zpevní, čímž sníží nutkání pokračovat v prdění.