Nebezpečí pití příliš velkého množství sody pro vaše zdraví

Vzhled pěny sodové bubliny, která vypadá osvěžující, někdy způsobí, že člověk není schopen odolat pití nealkoholických nápojů. Brnění v krku také často vede k tomu, že lidé chtějí v horkém počasí pít sódu. Věděli jste ale, že soda, kterou můžete obvykle pít, představuje pro vaše tělo velké nebezpečí? Jaká jsou nebezpečí pití sodovky pro zdraví?

Fakta o pití sodovky

V Americe největší zdroj kalorií, který lidé dostávají, není ze zeleniny, chleba, těstovin nebo hamburgerů, ale z nealkoholických nápojů. Průměrný Američan konzumuje 2 láhve sody denně. Toto se stalo veřejným tajemstvím. Tento zvyk je stejný jako konzumace 18–20 čajových lžiček cukru pouze ze 2 plechovek nápojů.

V 350 ml malého sódového nápoje odpovídá 100 kalorií, 40 gramům cukru nebo 9 čajovým lžičkám cukru. Ve skutečnosti je příjem cukru za den pro tělo obvykle kolem 4 čajových lžiček.

Za posledních 20 let se spotřeba cukru zvýšila. Za tuto krátkou dobu se spotřeba cukru ve Spojených státech zvýšila o 519% (z 11 kg na 61 kg cukru na osobu za rok).

Vztah mezi zvýšenou spotřebou cukru a chronickými chorobami, jako je cukrovka, metabolické poruchy, hypoglykemie, kandidóza nebo slabý imunitní systém, je také velmi běžný.

Faktem je, že pití sladených nápojů zvyšuje riziko srdečních onemocnění až o 20%. Harvardská škola veřejného zdraví zjistila, že toto riziko se zvyšuje se zvyšující se spotřebou cukru.

Co takhle nahradit nízkokalorickou dietní sódu?

Dietní soda nebo nízkokalorické nealkoholické nápoje jsou nyní alternativním tvrzením k pití sody, ale stále zdravé. Co je dietní soda? Je to opravdu zdravé?

Dietní soda je sycený nápoj bez kalorií, má však sladidla ve formě aspartamu, sacharózy, draslíku acesulfamu a dalších sladidel, která nejsou kalorická.

Obecně tento druh sody není zdraví škodlivý, pro tělesnou rovnováhu ani pro složení těla. Nedávný výzkum však naznačuje, že dietní soda má vazby na zdravotní problémy.

Ve skutečnosti neexistuje žádný výzkum, který by dokazoval, že dietní soda má dlouhodobá zdravotní rizika, ale existují různé nemoci, které byly spojeny s účinky dietní sody.

Složky, jako jsou umělá sladidla, která se nacházejí v dietní sódě, mají silnější sladkou chuť než cukr. Brooke Alpert, RD, autorka Cukr Detox , citovaný webem Health, uvádí, že toto sladidlo může způsobit, že naše chuťové pohárky poklesnou o potraviny, které obsahují přírodní sladidla, jako je ovoce.

Jaká nebezpečí hrozí při pití příliš velkého množství sody?

Obecně platí, že pití většinou sycených nápojů (dietní soda nebo běžná soda) je pro vaše zdraví nepříznivé. Jedna studie prokázala nebezpečí pití příliš velkého množství sody.

Ve studii bylo známo, že každý, kdo ji pil dietní soda běžně o 40% vyšší riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody. Níže je 6 špatných faktů o nebezpečí pití sodovky pro vaše zdraví z ingrediencí v ní:

Aspartam: Tato klíčová složka v dietní sódě může zvýšit hlad, takže i když to, co pijete, je bez kalorií, můžete nakonec jíst více.

Karamelové zbarvení: hnědé barvivo obsahující 2-methylimidazol a 4-methylimidazol ovlivní rakovinu plic, jater a štítné žlázy.

Sodík: Dieta soda je úzce spojena s rizikem mrtvice a vědci si myslí, že viníkem je vysoká hladina sodíku. Většina sodíku v těle může způsobit hypertenzi

Kyselina fosforečná a kofein: Vědci spekulují, že kyselina fosforečná a kofein obsažené v sodě také způsobují osteoporózu. To je problém pro ženy. Skupina vědců zjistila, že ženy, u nichž bylo zjištěno, že konzumují 3 limonády týdně, měly v průměru o 4% méně kostí v důležité části pasu než ženy, které pily jiné nápoje.

Umělá příchuť: Cukr není jedinou složkou sody, která může poškodit vaše zuby. Obsah kyselin v sodě je velmi vysoký (s pH 3,2) a také umělé příchutě potravin (jako je zázvor, třešeň a citronová limeta), u nichž se prokázalo, že také přispívají k procesu eroze zubní skloviny. Vaše zuby zežloutnou a snadno se vyprázdní.

Bisfenol A (BPA): BPA je endokrinní disruptor, který je spojen se vším, co se týká srdečních chorob, poruch reprodukce, obezity a poruch imunitního systému těla. Plastové plechovky a lahve používané jako nádoby na nealkoholické nápoje mohou vaše nápoje kontaminovat BPA.

Phil je lékař a odborník na transformaci těla starfitnesssaigon.com . Kontaktujte Phila phil-kelly.com nebo Facebook.com/kiwifitness.philkelly

X

Přečtěte si také: