Káva: výhody, bezpečné dávkování a vedlejší účinky

X

Výhody

Jaké jsou výhody kávy?

Káva je stimulační nápoj, který obsahuje kofein. Tento obsah může zvýšit energii, bdělost, náladu a mozkové funkce. Různé studie říkají, že káva je nápoj, který může zabránit několika chorobám, jako je Parkinsonova choroba, žlučové kameny, onemocnění jater a cukrovka typu 2. Kromě toho je káva nápoj, o kterém je známo, že zlepšuje kognitivní funkce a snižuje riziko deprese.

Další studie ukázaly, že obsah kofeinu v kávě může zvýšit metabolické procesy a spalování tuků o 10 procent u obézních lidí a 29 procent u neobézních lidí.

Jak to funguje?

Poté, co vypijete kávu, kofein v ní obsažený je absorbován do krevního oběhu do mozku. V mozku kofein blokuje neurotransmiter zvaný adenosin. Adenosin je sloučenina v těle, která vás dělá ospalým. Kofein blokuje práci adenosinu v těle, takže se vyhnete ospalosti a získáte další energii. Další informace konzultujte se svým bylinkářem nebo lékařem.

Dávka

Poskytnuté informace nenahrazují lékařskou pomoc. Před použitím tohoto léku se VŽDY poraďte s bylinkářem nebo lékařem.

Jaké je obvyklé dávkování kávy?

Podle výzkumného a zdravotního střediska Mayo Clinic je 400 miligramů (mg) kofeinu denně relativně bezpečné pro většinu zdravých dospělých. To odpovídá 2-3 šálkům uvařené kávy denně.

Přesto se může dávka kávy u každého pacienta lišit. Dávka, kterou budete potřebovat, závisí na vašem věku, zdravotním stavu a několika dalších podmínkách. Káva není vždy bezpečná ke konzumaci. Poraďte se s lékařem o dávce, která je pro vás vhodná.

V jaké formě je káva k dispozici?

Káva může být k dispozici ve formě:

• Pečené fazole
• Prášek

Vedlejší efekty

Jaké vedlejší účinky může káva způsobit?

Nejběžnější vedlejší účinky konzumace příliš velkého množství kávy jsou:

• Neklidný a třesoucí se.
• Problémy se spánkem nebo nespavost.
• Způsobuje bolesti hlavy nebo závratě.
• Srdce bije rychleji nebo způsobuje abnormální srdeční rytmus.
• Časté močení.
• Způsobuje dehydrataci.
• Bolení břicha.
• Svalový třes.

Kofein v kávě vás může přimět k závislosti, takže jej musíte znovu a znovu konzumovat. Pokud přestanete užívat kofein, mohou se u vás objevit abstinenční příznaky. Ne každý však má tyto nežádoucí účinky. Mohou existovat další nežádoucí účinky, které zde nejsou uvedeny. Máte-li obavy z určitých nežádoucích účinků, obraťte se na svého bylinkáře nebo lékaře.

Bezpečnostní

Co bych měl vědět před konzumací kávy?

• Určete, kolik kávy konzumujete a jak to ovlivňuje vaši náladu a spánkové vzorce.
• Uchovávejte kávu na chladném a suchém místě, mimo dosah tepla a vlhkosti.
• Abstinenční příznaky jsou běžné po dlouhodobém používání kávy.

Předpisy upravující užívání bylinných doplňků jsou méně přísné než předpisy týkající se drog. K určení jeho bezpečnosti je zapotřebí dalšího výzkumu. Před použitím se ujistěte, že výhody užívání bylinných doplňků převažují nad riziky. Další informace získáte u bylinkáře nebo lékaře.

Jak bezpečná je káva?

• Pití 1–2 šálků kávy denně je obvykle bezpečné pro kojící matky i pro kojence. Větší množství kofeinu však může dráždit trávicí trakt dítěte, pokud je užíváno mateřským mlékem, a také způsobit problémy se spánkem a podrážděnost.
• Pro děti nemusí být bezpečné pít kávu s kofeinem. Nežádoucí účinky spojené s kofeinem jsou obvykle závažnější u dětí než u dospělých.
• Kofein v kávě může být nervózní.
• Káva také může zhoršit poruchy krvácení.
• Pití nefiltrované (vařené) kávy zvyšuje množství cholesterolu a dalších tuků v krvi a také zvyšuje hladinu homocysteinu, což vše souvisí se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.
• Vezměte kofein opatrně, pokud máte cukrovku a pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi.
• Kofein v kávě, zejména pokud je konzumován ve velkém množství, může zhoršit průjem a příznaky IBS.
• Pití kofeinové kávy zvyšuje tlak uvnitř očí.
• Pití kávy s kofeinem může zvýšit krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem. Tento účinek se však nemusí objevit u lidí, kteří jsou zvyklí pravidelně pít kávu.

Interakce

Jaké druhy interakcí mohou nastat, když konzumuji kávu?

Káva může interagovat s jinými léky nebo s jakýmikoli zdravotními podmínkami, které máte. Před použitím se poraďte s bylinkářem nebo lékařem.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.