Tekutá strava je účinná při hubnutí. je to zdravé?

Pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, určitě vyzkoušíte různé druhy diet, které jsou k dispozici. Jedním z nejnovějších trendů ve stravování je tekutá strava. O tomto typu stravy se tvrdí, že dokáže rychle zhubnout. Je však tekutá strava z dlouhodobého hlediska skutečně účinná a bezpečná?

Co je tekutá strava?

Liqiudova dieta je dietní metoda, o které se věří, že vám pomůže zhubnout. Jak název napovídá, principem této stravy není jíst žádné jídlo, kromě tekutin. Ano, pokud děláte tuto dietu, pak kalorie, které získáte, jsou pouze z jakéhokoli nápoje.

Tento typ stravy je považován za velmi praktický, zejména pro lidi, kteří jsou velmi zaneprázdněni. Navíc u některých lidí, kteří to vyzkoušeli, tato dieta údajně pomáhá vyplavovat toxiny z těla, což je druh detoxikace. Několik příkladů konzumovaných potravin nebo nápojů, pokud používáte tekutou stravu:

• Krémová polévka
• Čaj
• Ovocné nebo zeleninové šťávy
• Želé
• Mléčné koktejly
• Pudink
• Zmrzlina
• Soda
• Minerální voda

V zásadě byste se měli vyvarovat pevných potravin, pokud používáte tento typ stravy, a nahradit je tekutými potravinami nebo nápoji. Cílový příjem kalorií za den je 1350-1500 kalorií. I při extrémně tekuté stravě mohou být spotřebované kalorie nižší než 1 000 kalorií.

Je tekutá strava účinná při hubnutí?

Protože pouze tekuté jídlo a pití, může tato metoda skutečně drasticky snížit vaši váhu. Protože kalorie, které vstupují do těla, jsou poměrně nízké, takže pokud vám chybí kalorie, tělo okamžitě využije dostupné tukové zásoby. Uložený tuk bude spalován na energii, což vám pomůže zhubnout.

Při výběru tekutin, které budete konzumovat, však buďte opatrní. Jeden, budete přibírat na váze nebo se setkáte s dalšími zdravotními problémy. Pokud konzumujete příliš mnoho sladkých nápojů, místo toho obsah cukru v těchto nápojích zvýší hladinu cukru v krvi a přibude na váze.

Je ale tato dieta bezpečná?

Bohužel je tento druh stravy pravděpodobně extrémní stravou, protože kalorie a živiny získáváte pouze z tekutin. Zvláště pokud tuto dietu neplánujete správně, pak je riziko výskytu nutričních nedostatků velmi velké.

Možná si ale budete myslet, že tato strava je stále bezpečná, pokud zvolíte vhodné a vysoce výživné tekutiny. Není na tom nic špatného, ​​tekutiny jako jsou džusy a mléko mohou nahradit některé živiny z pevných potravin. Ale přesto musíte dobře plánovat a zajistit, aby každá kapalina, kterou si vyberete, obsahovala potřebné živiny.

Pokud ne, zažijete podvýživu a tento stav způsobuje několik příznaků, jako například:

• Dizzy
• Kulhat
• Ztráta vlasů
• Zácpa nebo zácpa

Těm z vás, které jste těhotné, kojíte nebo trpíte určitými chronickými chorobami, byste neměli dávat tekutou stravu.

I když to není bezpečné, ukazuje se, že tekutá strava může být použita za určitých zdravotních podmínek

Tekutá strava je ve skutečnosti velmi vhodná pro lidi, kteří mají potíže s žvýkáním a polykáním. Při konzumaci pouze tekutin stále získáte potřebné kalorie. Kapaliny, jako je ovocný džus, jogurt nebo speciální náhražky mléka do jídel, mohou být náhražkami tuhých potravin, které se obtížně polykají. Samozřejmě to však musí být pod dohledem lékařského týmu nebo jste se nejprve poradili s odborníkem na výživu.

X