Výhody okurky pro zvládnutí příznaků hypertenze

Okurky se často používají jako zelenina pro přátele k jídlu rýže a příloh. Okurka nejen osvěžuje ústa, ale také je obohacena o nesčetné množství živin, které jsou důležité pro zdraví těla. Například vitamin C, draslík a antioxidanty, jako jsou karotenoidy a tokoferoly. Jedna z výhod okurky je zvláště důležitá pro lidi s hypertenzí. Co je to?

Jaké je nebezpečí hypertenze?

Vysoký krevní tlak nebo hypertenze je trvalý stav, při kterém je krevní tlak trvale vysoký nebo vyšší než 140/90 mmHg. Vysoký krevní tlak se vyskytuje v důsledku různých věcí, zejména nezdravé stravy a životního stylu.

Vysoký krevní tlak může způsobit rychlé zdravotní potíže a způsobit různé zdravotní problémy. Hypertenze je hlavní příčinou ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody. Nekontrolovaná hypertenze může také způsobit zvýšené riziko aneuryzmat, selhání ledvin, poruchy zraku a dokonce i smrt.

Hypertenzi nelze vyléčit, ale lze ji ovládat - buď prostřednictvím léků na předpis, nebo změnou zdravého životního stylu. Citace vydání média nahraného na stránce PD PERSI, snížení krevního tlaku až o 2 mmHg samotné může snížit 7% riziko úmrtí na infarkt a 10% riziko úmrtí na cévní mozkovou příhodu.

Jednou z malých změn ve vašem životním stylu, které můžete od nynějška udělat, je jíst více okurek. Jaké jsou výhody okurky pro hypertenzi?

Výhody okurky pro kontrolu vysokého krevního tlaku

Okurka má stejný účinek jako lék na hypertenzi, ACE inhibitor, k inhibici proteinu angiotensinu I v krvi. Pokud tento protein není inhibován, může se z tohoto proteinu stát angiotenzin II, který může způsobit zúžení krevních cév (vazokonstrikce). Výsledkem je zvýšení krevního tlaku.

50 gramová okurka obsahuje 80 gramů draslíku, což je dobré pro snížení hladiny v krvi. V těle draslík pracuje na dilataci krevních cév, takže krevní tlak klesá.

Okurky jsou také obohaceny o důležité antioxidanty, které pomáhají bojovat s volnými radikály a oxidačním stresem v těle. Obojí může způsobit různé poruchy v lidském těle, jako je hypertenze, srdeční problémy, mrtvice a rakovina. I když naše těla již ve skutečnosti mají imunitní systém, který funguje v boji proti volným radikálům, naše těla stále potřebují příjem antioxidantů z potravy, aby zabránily poškození buněk volnými radikály. To je další výhoda okurky pro řízení vysokého krevního tlaku.

Tipy pro udržení krevního tlaku pod kontrolou

Vysoký krevní tlak není triviální, ale také to neznamená, že by se vaše zdraví mělo nadále zhoršovat. Při péči a zdravém životním stylu může být váš krevní tlak udržován v normálních mezích po roky po diagnóze hypertenze.

Kromě získání výhod okurky existuje osm hlavních způsobů, jak můžete kontrolovat krevní tlak, a to:

• Pravidelně užívejte léky na hypertenzi
• Jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky při současném snížení příjmu solí a nasycených tuků (strava DASH je jedním ze způsobů)
• Pravidelně cvičte (cvičte alespoň 30 minut denně)
• Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost
• Zvládněte stres
• Vyhněte se cigaretovému kouři
• Pokud pijete, omezte pití

X