Co je zdravější: tuk nad nebo pod? & bull; ahoj zdravě

Po celém těle se pod povrchem kůže šíří vrstva tuku a někdy jasně vidíme, která část těla má nejvíce tuku. Obecně platí, že částmi těla, kde je tuk nejvíce patrný, jsou žaludek a oblast kolem stehen. Oba jsou části těla, které určují tvar těla člověka. Nahromadění, které se zaměřuje na horní část hrudníku a břicha, způsobí, že naše tělo bude vypadat jako jablko, zatímco hromadění tuku kolem dolní části břicha, stehen a hýždí způsobí, že naše tělo bude vypadat jako hruška.

Jsem ve tvaru jablka nebo hrušky?

Zásadním rozdílem mezi tvarem těla jablka a hrušky je to, která část má největší distribuci tuku a kolik tuku je uloženo. Abychom to změřili, musíme použít poměr obvodu pasu a kyčle. Metoda je poměrně jednoduchá, a to měřením obvodu pasu (mezi žebry a pupkem) a obvodu pánve (kolem pasu), poté je porovnejte. Hodnota poměru určí tvar těla, který máte.

Pokud je váš obvod pasu větší než obvod boků, je pravděpodobnější, že budete mít tvar jablka. Naopak, pokud je váš obvod pasu menší než obvod boků, je pravděpodobnější, že budete mít tvar hrušky. Tvary jablek mají tendenci mít vyšší poměr pasu k bokům než hrušky. To znamená, že hromadění tuku ve tvaru těla jablka bude více v pase nebo kolem žaludku, což úzce souvisí s centrální obezitou.

Proč dívky mají tendenci být hruškovými těly, muži mají sklon být jablky?

Tělo má způsob, jak určit distribuci každého tuku, a jedním z faktorů, které ho ovlivňují, jsou hormonální faktory. Nejjednodušší příklad hormonálních rozdílů je u jednotlivých mužů a žen. Hormonální rozdíly mezi těmito dvěma způsobují, že ženy mají tendenci mít těla hrušek a muži mají tendenci mít těla ve tvaru jablka.

Čím více mužského hormonu testosteronu umožňuje tělu ukládat méně tuku na povrchu těla. Muži navíc nemají hormon estrogen, takže mají menší pánevní oblast. To je důvod, proč se tuk u mužů obvykle ukládá kolem břišního povrchu, takže muži mají tendenci mít větší obvod pasu.

Hormon estrogen pomůže ženám mít větší pánev pro potřeby těhotenství a porodu. Tento hormon také hraje roli, aby se kolem pánve ukládalo více tělesného tuku u žen. Tvar těla hrušky se však u žen může časem měnit. Při menopauze se v ženském těle vyskytne nedostatek estrogenu, takže se kolem pasu bude ukládat více tuku a hromadí se více tuku v horní části těla, což způsobí, že tělo žen v menopauze bude mít obvykle tvar jablka.

Účinky na zdraví založené na tvaru těla

Tvar hrušky je považován za zdravější poměr pasu k bokům, protože představuje menší obvod pasu a méně hromadění tuku. Obvykle je normální hodnota poměru pasu k bokům pod 0,95 u mužů a pod 0,86 u žen. Čím menší je hodnota poměru, tím lepší je pro zdraví.

Centrální obezita ve tvaru těla jablka byla hodnocena jako přesnější prediktor metabolického syndromu a kardiovaskulárních onemocnění než obezita na základě indexu tělesné hmotnosti. Je to proto, že hromadění tuku v břiše a kolem pasu má výraznější nepříznivý vliv na zdraví, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Kromě toho je hromadění tuku kolem žaludku pravděpodobněji způsobeno nezdravým životním stylem, jako je konzumace alkoholu a nedostatek fyzické aktivity.

Mají hrušky lepší tvar než jablka?

Těla ve tvaru jablka i hrušky jsou v zásadě způsobena hromaděním tuku. Speciálně pro ženy je hruškovitý tvar těla ideálnější, protože ukazuje, že tělo má uložené zásoby potravy potřebné k uspokojení nutričních potřeb před těhotenstvím a během těhotenství. Spolu se změnami v těle po porodu a menopauze je však lepší kontrolovat hromadění tuku kolem pánve od raného věku, protože přebytek tuku v okolí pánve způsobí hromadění tuku kolem břicha u žen v menopauze.

Neznamená to, že tělo hrušky bude bez různých nemocí, protože většina degenerativních onemocnění má různé rizikové faktory a hromadění břišního tuku je pouze jednou z příčin degenerativního onemocnění. Jedna studie (jak uvádí NHS) ukazuje, že někdo, kdo má normální obvod pasu, bude stále vystaven riziku různých kardiovaskulárních onemocnění, pokud bude mít rizikové faktory, jako je kouření, cukrovka, hypertenze a vysoká hladina cholesterolu v krvi.

Ke změnám tvaru těla může dojít kdykoli, pokud máte tvar těla s normálním obvodem pasu, ale již v mladém věku trpíte vysokým krevním tlakem a kouříte, budete stále vystaveni riziku různých kardiovaskulárních onemocnění.

Mějte na paměti, že tělo má svůj vlastní způsob distribuce tuku. Distribuce tuku kolem břicha a pasu má tendenci být relativní a může se s věkem měnit. Ať už máte jakýkoli tvar těla, zachování tělesné hmotnosti a akumulace tělesného tuku přijetím zdravého životního stylu je stále nutné, abyste předešli různým degenerativním onemocněním.