Jíst příliš mnoho tuku vs. sacharidů: díky čemu jste tlustí?

Řekl, že konzumace příliš velkého množství tuku může způsobit ztrátu tělesného tuku. Ale co jíst příliš mnoho rýže nebo potravin, které obsahují sacharidy? Může to také zvýšit váhovou stupnici? Zde je vysvětlení.

Co se stane, když budete jíst příliš mnoho tuku?

Je všeobecně známo, že konzumace tučných jídel může být pro zdraví nepříznivá, jedním z nich je přibývání na váze. Většina lidí věří, že tuk je skutečně jedinou příčinou stupnice hmotnosti, která se neustále zvyšuje. Ale je to pravda?

Jíst příliš mnoho tuku skutečně zvýší velikost vašeho těla, zvýší vaši váhu a zvětší vaše břicho. Ve skutečnosti je tuk v těle potřebný k provádění různých funkcí, jako je role při tvorbě hormonů, trávení vitamínů a energetické zásoby. Tyto různé výhody se určitě ukážou jako špatné, pokud je jíte ve velkém množství.

Když již není potřeba, ale množství v těle je stále velké, bude tuk hromadit tělem jako energetické zásoby. Tuk, který je energetickou rezervou, se ukládá ve speciálních buňkách nazývaných tukové buňky. V těchto tukových buňkách může energie ukládat až 50-60 tisíc kalorií.

Pokud máte ve svém těle mnoho tukových buněk, znamená to, že energie, kterou právě ukládáte, je velmi bohatá, což vám přibírá na váze.

Co takhle jíst příliš mnoho sacharidů?

V zásadě budou všechny potraviny, které mají v těle kalorickou hodnotu, přeměněny na tukové zásoby. stejně jako jíte základní potraviny, které jsou téměř všechny sacharidy. Ať už je to rýže, nudle, těstoviny, brambory nebo jiná základní jídla. Když všechny tyto potraviny vstoupí do těla, zdroj sacharidů bude okamžitě zpracován a stráven, aby se stal energetickým palivem pro tělo.

Pokud však jíte příliš mnoho sacharidů, vaše tělo je nevyužije k přeměně na energii. Záleží to také na aktivitách, které děláte. Čím více a více namáhavých činností děláte, tělo potřebuje velké množství energie. Pak budou také hodně sacharidy, které se přemění na energii. Pokud ne, pak budou tyto sacharidy uloženy přímo v těle a použity jako zásoby energie.

Tato energetická rezerva je v těle uložena ve formě tuku. Ano, zbývající přebytečné sacharidy nakonec ztuhnou, což způsobí, že se vám žaludek roztáhne, stehna se zvětší, pánev a pas se rozšíří.

Který je tedy lepší pro konzumaci, tuky nebo sacharidy?

Cokoli v přebytku samozřejmě není dobré pro vaše zdraví, včetně konzumace příliš velkého množství tuků a sacharidů. Oba mají stejnou šanci, že vás ztuhnou - pokud jsou konzumovány v nadměrném množství.

Pokud nechcete, aby se váš žaludek zvětšoval a přibíral na váze, musíte každý den upravovat porce jídla. Konzumace porcí vám může pomoci udržet tělesnou hmotnost, dokonce ji snížit - pokud plánujete zhubnout.

Co když pak už jíte příliš mnoho tuků nebo sacharidů? Abyste znovu získali svou tělesnou velikost, musíte kromě přizpůsobení porcí, které jíte, podle svých potřeb, vyčerpat všechny uložené energetické zásoby - ať už pocházejí ze sacharidů nebo tuků.

Pravidelným cvičením můžete maximalizovat využití energetických zásob v těle. Pokud pilně zavádíte zdravý životní styl, dáváte pozor na porce a pravidelné cvičení, můžete získat ideální tvar těla a podle svých představ.

X