Keto dieta a vegetariánská strava, která z nich je účinná při hubnutí?

Keto dieta a vegetariánská strava jsou některé příklady typů diet, které jsou v poslední době na vzestupu. Řekl, že keto dieta tvrdí, že vaše tělo zefektivňuje spalování tuků, zatímco vegetariánská strava vás nutí jíst více zeleniny. Pokud je však cílem zhubnout, jaký typ stravy je ve skutečnosti účinnější?

Chcete-li odpovědět na svou otázku, zkuste se podívat na rozdíly mezi těmito dvěma níže.

Znát rozdíl mezi keto dietou a vegetariánskou stravou

Před zahájením diety byste měli nejprve vědět, co dieta ve skutečnosti znamená. Možná si celou tu dobu myslíte, že dieta je způsob, jak zhubnout.

Ve skutečnosti je strava uspořádání stravovacích návyků podle tělesných podmínek. Takže nejen lidé, kteří chtějí zhubnout, potřebují dietu. Každý potřebuje dietu, alias upravit svou stravu. Jí, ale nebuďte neopatrní, ano. Ujistěte se, že všechny diety, které používáte, jsou vhodné pro váš stav.

Samotná keto dieta je dietou s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku. Pokud držíte tuto dietu, musíte drasticky snížit příjem sacharidů a nahradit je příjmem tuků.

Protože tělu chybí sacharidy, tukové zásoby budou nevyhnutelně použity jako zdroj energie. Během tohoto metabolického procesu bude tuk spalován na ketony, které jsou poté uloženy v játrech. Tento proces se nazývá ketóza.

Na rozdíl od keto stravy vegetariánská strava zdůrazňuje konzumaci potravin z rostlinných zdrojů. Na základě toho, co jíte, lze vegetariánskou stravu rozdělit do několika typů, a to:

• Ovo-vegetarián : nejezte živočišná jídla kromě vajec
• Lakto-vegetarián : nekonzumujte jiné živočišné potraviny než mléko a výrobky z něj
• Lakto-ovo vegetarián : nekonzumujte živočišnou stravu kromě vajec a mléčných výrobků
• Pescetář : nejíst červené maso a drůbež, ale konzumovat ryby, vejce a mléčné výrobky
• Flexitarián : přijetí vegetariánské stravy, ale příležitostné konzumace červeného masa, drůbeže a ryb
• Vegan : nejezte žádná zvířata bez výjimky

Prostřednictvím výše uvedeného vysvětlení lze říci, že keto dieta zdůrazňuje skupinu živin, kterou byste si měli vybrat, zatímco vegetariánská strava se zaměřuje na typ jídla.

Který z nich je při hubnutí účinnější?

Podle zpráv na stránce US News je nejlepším typem stravy pro hubnutí dieta s nízkým příjmem sacharidů. V seznamu nejlepších diet zveřejněných na této stránce je program HMR (Program řízení zdraví) je na prvním místě, následuje Atkinsova dieta na druhém místě a keto dieta na třetím místě.

Keto dieta a vegetariánská strava vám mohou opravdu pomoci zhubnout. Podle několika studií shrnutých na stránce Healthline má však keto dieta tendenci spalovat tuk rychleji, udržovat svalovou hmotu a snižovat riziko řady nemocí. S

Výhody keto diety jsou založeny na několika věcech, včetně:

• příjem kalorií se snižuje, protože snižuje zdroj sacharidů
• více příjmu bílkovin a budete se cítit déle plní
• spaluje se více tuku, protože je hlavním zdrojem energie

Mějte však na paměti, že keto dieta může také způsobit určité zdravotní problémy, protože váš metabolismus je nevyvážený. Než se tedy rozhodnete použít tuto dietu, měli byste vědět, jaké jsou vedlejší účinky, a nejprve se poradit s odborníkem na výživu.

Co pak znamená, že vegetariánská strava je neúčinná?

Špatný způsob vegetariánské stravy může ve skutečnosti způsobit ztrátu hmotnosti. Aniž byste si to uvědomili, můžete jíst vegetariánské občerstvení s vysokým obsahem tuku, smažené vegetariánské jídlo nebo získat nadměrný příjem kalorií tohoto typu. obvaz saláty, omáčky polevy určité potraviny.

To však neznamená, že vegetariánská strava nemůže zhubnout. Pokud je dieta plná vitamínů a minerálů správně zaúčtována, může mít i další zdravotní výhody.

X