Vezměte si studenou sprchu poté, co zůstanete vzhůru, se ukáže být nebezpečný ahoj zdravě

V určitých časech je nevyhnutelné zůstat vzhůru. Například, když jste ve opravdu těsném termínu, nebo pokud se musíte ráno připravit na zkoušku nebo důležitou prezentaci. Následujícího dne se samozřejmě budete cítit velmi ospalí a unavení z toho, že nebudete celou noc spát. Lidé se obvykle rychle osvěží a rozhodnou se dát studenou sprchu. Mnozí však také říkají, že studená sprcha a pozdní pobyt mohou vyvolat vážné zdravotní problémy, a dokonce způsobit smrt. Chcete-li zjistit pravdu o mýtu, zvažte následující informace.

Co se stane s vaším tělem, když zůstanete vzhůru

Vaše tělo pracuje s biologickými hodinami. Tyto hodiny regulují každou funkci těla automaticky podle vašich denních návyků. Pokud obvykle spíte od 22:00 do 6:00, vaše tělo bude pracovat tak, abyste mohli dobře spát. Narušení biologických hodin může způsobit narušení určitých tělesných systémů.

ČTĚTE TAKÉ: Příliš dlouhé zdřímnutí spouští srdeční onemocnění

Pokud spíte v noci, měla by teplota vašeho lidského těla klesnout na 36 nebo 35 stupňů Celsia. Mezitím se ráno až večer bude tělo cítit žhavější, což je asi 37 stupňů Celsia. Pokud však zůstanete aktivní a budete pracovat celou noc, vaše tělesná teplota neklesne. Tělesná teplota se ve skutečnosti zvýší, pokud jste nuceni pracovat a dělat činnosti. Výsledkem je, že se vaše biologické hodiny zhoršují.

Když ráno dokončíte své aktivity, vaše tělo opravdu potřebuje odpočinek. Tělo tedy také produkuje hormon melatonin, díky kterému se cítíte unavení a ospalí. Hormony, které mají působit v noci, také způsobí pokles tělesné teploty. Obvykle to je, když se lidé rozhodnou dát si studenou sprchu, aby jejich dříve horká mysl byla osvěžená a nebyla ospalá.

Riziko studené sprchy po pozdním pobytu

Pokud si po celonočním spánku dáte studenou sprchu, může nastat několik rizik. Hlášení z kanálu zdraví BBC, dr. Chris Bleakley nám připomíná, že studená sprcha může tělu způsobit dobrý pocit v šoku. Zvláště pokud je vaše tělesná teplota dostatečně vysoká, protože nespíte a neděláte celé noci. Tyto extrémní a náhlé změny teploty jsou velmi riskantní pro lidi, kteří mají srdeční problémy nebo Raynaurdovu chorobu (onemocnění, které narušuje krevní oběh).

I když vaše tělesná teplota před sprchováním dostatečně poklesla, stále existuje riziko, které je třeba zvážit. Důvodem je, že příliš nízká teplota může způsobit zúžení tepen a cév. Výsledkem je snížení přísunu krve a kyslíku do srdce. Když k tomu dojde, váš krevní tlak a srdeční frekvence náhle vzrostou. Tento stav způsobuje náchylnost k bolestem na hrudi, infarktu nebo mozkové mrtvici.

ČTĚTE TAKÉ: Udržovat studené ruce? Buďte opatrní, možná to je příčina

Tipy, jak zůstat svěží po pozdním pobytu

I když studená sprcha po pozdním pobytu může představovat různá rizika, neznamená to, že byste se po celé noční činnosti neměli vůbec sprchovat. Poté, co zůstanete vzhůru, zde je to, co můžete udělat ráno, abyste zůstali svěží bezpečným způsobem.

1. Vyhřívejte se na slunci

Když zůstanete vzhůru, vaše biologické hodiny jsou špinavé. Váš mozek řekne tělu, aby odpočívalo, protože si myslí, že je čas, abyste v noci spali. Kromě následujících příkazů od vašich orgánů se však vaše biologické hodiny přizpůsobí také světlu kolem vás. Když vyjde slunce a vy cítíte světlo, vaše biologické hodiny se resetují nebo zapnou. resetovat. Kromě toho může vyhřívání na slunci také obnovit normální tělesnou teplotu.

2. Nejprve se osprchujte teplou vodou

Pokud se potřebujete okamžitě osprchovat, vyhněte se okamžitému proplachování nebo smáčení studenou vodou. Nejlepší je začít s teplou nebo vlažnou vodou. Nechte své tělo přizpůsobit se teplotě vody a teplotě ve sprše, která je obvykle chladnější. Poté to můžete ukončit opláchnutím těla studenou vodou, aby bylo svěží.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 10 překvapivých výhod ranní sprchy

3. Konzumace kofeinu

Pití kávy nebo čaje s vysokým obsahem kofeinu vám může pomoci zůstat vzhůru. Poté, co zůstanete vzhůru, potřebujete zhruba 100 až 200 miligramů kofeinu. To je ekvivalent zhruba jednoho šálku černé kávy nebo dvou šálků černého čaje. Pokud jste však zvyklí pít kofein každý den, možná budete potřebovat vyšší dávku. Odpoledne nebo večer si můžete dát další šálek kávy.