Doplňky DHA pro těhotné ženy: jaká jsou bezpečná pravidla pro použití?

Slyšeli jste někdy, že DHA je potřebná pro těhotné ženy? Řekl, že DHA poskytuje nejen výhody pro těhotné matky, ale je také dobrá pro dítě v děloze.

Jaké jsou ve skutečnosti výhody DHA a jak dobrý může být pro těhotné ženy?

Co je DHA?

DHA nebo zkratka pro kyselinu dokosahexaeonovou je typ omega-3 mastné kyseliny. Tuk se obvykle dělí na dva typy, a to rostlinný tuk (rostlinný) a živočišný tuk (živočišný).

Obecně však existují dvě rozdělení celkového tuku, a to „dobrý“ tuk a „špatný“ tuk.

Jak název napovídá, „špatný“ tuk je termín používaný k usnadnění klasifikace nasycených a trans-tuků.

Jíst příliš mnoho „špatného“ tuku má riziko, že v pozdějším věku způsobí nemoci, jako jsou srdeční choroby a vysoký cholesterol.

Na rozdíl od „dobrých“ tuků, které se dělí na mononenasycené mastné kyseliny a polynenasycené mastné kyseliny.

Tyto polynenasycené mastné kyseliny se potom dále dělí na omega-3 mastné kyseliny a omega-6 mastné kyseliny.

DHA pochází z omega-3 mastných kyselin, které mají 3 typy. Všechny typy omega-3 mastných kyselin zahrnují kyselinu dokosahexaeonovou (DHA), kyselinu eikosapentaonovou (EPA) a kyselinu alfa-linolenovou (ALA).

Každá mastná kyselina má jedinečné výhody, včetně DHA. Mezi výhody DHA pro tělo patří podpora funkce mozku, práce srdce, zdraví očí, funkce kůže a práce kloubů.

Výhody DHA mohou získat všichni, včetně těhotných žen a dětí v děloze.

Jaké jsou výhody DHA pro těhotné ženy?

Existují různé výhody DHA, které lze získat zdarma, pokud jsou řádně uspokojeny jejich každodenní potřeby, včetně těhotných matek.

Zde jsou různé výhody DHA pro matky a kojence během těhotenství:

1. Podporujte šťastnou náladu během porodu a po něm

Jednou z výhod DHA pro těhotné ženy je, že podporuje náladu (nálada) vždy šťastný.

Výhody plnění denních potřeb DHA mohou pociťovat i matky od těhotenství až po normální porod nebo císařský řez.

Nepřímo DHA podporuje hladký a zdravý porod. Zejména v období po porodu jsou matky obvykle snadno postiženy pocity úzkosti, dojaty a jsou velmi citlivé.

Kombinace těchto pocitů může u matek po porodu vést k dětské blues a poporodní depresi.

To je místo, kde DHA vstupuje do hry nálada matka, aby byla vždy šťastná.

2. Podporuje vývoj mozku, očí a nervového systému dítěte

DHA je známá jako důležitá živina během těhotenství.

Je to proto, že přiměřený příjem DHA může pomoci optimalizovat vývoj mozku, oční sítnice a nervového systému dítěte v děloze, uvádí Mayo Clinic.

Během těhotenství se mozek dítěte vyvíjí nejrychleji ve třetím trimestru. Vývoj mozku pokračuje, když se dítě narodí, nebo do věku prvních dvou let.

Proto je během těhotenství, včetně 3. trimestru, absorpce DHA z matky na dítě velmi vysoká. Bohužel s sebou nese riziko nedostatku nebo nedostatku mastných kyselin, jako je DHA.

Pokud denní potřeby DHA nejsou dlouhodobě uspokojovány, může matka po porodu poporodní depresi pociťovat.

Na tomto základě je důležité uspokojit potřeby omega-3 mastných kyselin, protože obsahují DHA během těhotenství, dokonce i předem.

3. Zvýšit pozornost a snížit riziko alergií

Americká asociace pro těhotenství uvádí, že dostatečný příjem DHA během těhotenství může později optimalizovat chování, pozornost, soustředění a proces učení dítěte.

Je zajímavé, že výhody DHA pro těhotné ženy spočívají v tom, že může snížit riziko alergií u dětí při narození, protože mají dobrou imunitu.

Kolik DHA je potřeba pro těhotné ženy?

Při pohledu na to, jak dobré jsou výhody DHA pro těhotné ženy a děti, které jsou počaty, by nemělo být přehlíženo plnění denních potřeb DHA.

Požadavek na DHA pro těhotné ženy je kolem 300 miligramů (mg) denně.

Těhotné ženy mohou uspokojit své každodenní potřeby DHA z různých potravin a doplňků nebo vitamínů.

Jaké jsou zdroje DHA pro těhotné ženy?

Příjem DHA pro těhotné ženy lze získat z mořských plodů, jako je losos, tuňák a sardinky. Nezapomeňte však vybrat ryby, které mají nízký obsah rtuti.

Kromě toho zdroje nápojů a potravin pro těhotné ženy, jako je mléko, pomerančový džus a vejce, také obvykle obsahují DHA, takže to může být další možnost.

Měli byste užívat doplňky DHA během těhotenství?

Přestože jsou výhody DHA pro čerstvé matky skutečně potřebné, když jsou těhotné, je lepší tyto nutriční potřeby splnit před těhotenstvím.

Alespoň asi 6 měsíců před těhotenstvím nebo rozhodnutím o svatbě jsou základní zásoby tuku ve vašem těle dostatečné.

Nejedná se pouze o přípravu na těhotenství dítěte, ale také o případ, že otěhotníte s dvojčaty nebo otěhotníte ihned po porodu.

DHA, což je typ omega-3 mastných kyselin, se nazývá esenciální tuk, protože není tělem syntetizován, takže je nutné jej plnit ze zdrojů potravy nebo doplňků.

Příprava přísunu DHA je pro matky důležitá, aby nedocházelo k vyčerpání omega-3 mastných kyselin, zejména DHA, a aby mohly během těhotenství nadále uspokojovat potřeby matek a kojenců.

Dobrou zprávou je, že DHA můžete získat nejen z denních zdrojů jídla a pití.

Denní potřeby DHA pro těhotné ženy lze uspokojit také těhotnými vitamíny nebo doplňky DHA.

Můžete také užívat doplňky omega-3 rybího tuku před a během těhotenství, protože obsahují DHA.

I když se vaše dítě narodí a kojíte, je stále přípustné užívat doplňky rybího oleje omega-3, které uspokojí vaše potřeby a raná stadia života vašeho dítěte.

Užívání těhotných vitamínů nebo doplňků DHA může být volbou pro těhotné ženy, pokud se obávají obsahu rtuti v rybách.

Je zajímavé, že matky, které během těhotenství pravidelně užívají doplňky DHA, mohou porodit děti se zdravým imunitním systémem.

X