Přínosy kokosového oleje pro zdraví: použití, vedlejší účinky, interakce

Přínosů kokosového oleje pro zdraví je nespočet, od prevence zubního kazu až po spalování břišního tuku. Kokosový olej je zdroj potravy, který lze díky své bohatosti živin, které jsou dobré pro zdraví těla, zařadit mezi superpotraviny.

Výhody kokosového oleje pro zdraví

1. Zabraňte osteoporóze

Kokosový olej pomáhá tělu účinněji vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, jako je hořčík a vápník. Dostatečný příjem vápníku v těle vede k silnější struktuře a hustotě kostí. Konzumace kokosového oleje v jeho nejpřirozenější formě tedy může pomoci snížit příznaky úbytku kostní hmoty způsobené osteoporózou.

2. Bojuje proti zánětu

Tento olej je také obohacen o antioxidanty, které bojují proti volným radikálům, které způsobují zánět. Studie z Indie uvádí, že vysoký obsah antioxidantů v kokosovém oleji působí jako protizánětlivé činidlo v boji proti příznakům infekce a zánětu v těle, například při artritidě, žlučových kamenech a pankreatitidě.

3. Zabraňte onemocnění dásní a zubnímu kazu

Kloktání kokosovým olejem (technika tahání oleje) se již po generace používá jako přirozená metoda udržování zdravých úst a dásní, jako je prevence zubního kazu a krvácení dásní. Výzkumné zprávy, rutinní tahání oleje může účinně erodovat vrstvu zubního plaku a současně zabránit tvorbě nového plaku, který způsobuje zánět dásní, infekci dásní.

4. Prevence a urychlení léčby rakoviny

Jednou z nejvýhodnějších vlastností kokosového oleje je jeho obsah mastných kyselin se středním řetězcem (MCT). MCT se nejen snadněji vstřebávají v játrech, ale rychleji se metabolizují. To znamená, že tyto zdravé mastné kyseliny lze dále zpracovat na ketony.

Nádorové buňky potřebují energii z glukózy, aby se mohly v těle množit a přežít. Když je tělo doprovázeno dietou s nízkým obsahem sacharidů, má více energetických zásob z ketonů než z glukózy, takže nádorové buňky nemají přístup k hlavnímu zdroji potravy. Ketony proto mohou působit jako bariéra růstu nádoru. Studie ve skutečnosti ukazuje, že když je kokosový olej injikován do rakovinných buněk adenokarcinomu v tlustém střevě, jsou ketony skutečně schopny inhibovat růst rakovinných buněk bez ovlivnění normálních střevních buněk.

5. Stabilizujte hladinu cukru v krvi

Bylo prokázáno, že strava obohacená o obsah MCT (65% z toho získáte z kokosového oleje) zvyšuje toleranci glukózy a snižuje tvorbu tělesného tuku. Bylo také hlášeno, že MCT udržují působení a rezistenci na inzulín, i když to bylo dosud prokázáno pouze u laboratorních potkanů. Kokosový olej může také zlepšit citlivost na inzulín u lidí s diabetem 2. typu.

6. Spalte břišní tuk

Kromě toho, že pomáhá bojovat s poruchami paměti a mozku, ukázalo se, že konzumace mastných kyselin se středním řetězcem obsažených v kokosovém oleji zvyšuje počet spálených kalorií ve srovnání s jinými mastnými kyselinami. Jinými slovy, tělo může snadno přeměnit tuk na energii. Tento olej je účinný při snižování břišního tuku, který je nejnebezpečnější ze všech tukových zásob a je silně spojen s mnoha chronickými nemocemi. Kromě toho je známo, že ketony jako forma energie produkované metabolizmem tuků snižují chuť k jídlu.

Tato metoda je důležitá pro lidi, kteří drží dietu, protože kokosový olej má v zásadě potenciál pomáhat s dramatickým úbytkem hmotnosti, pokud je dlouhodobě konzumován.

7. Snižování rizika srdečních onemocnění

Kokosový olej obsahuje zdravé nasycené tuky, které zvyšují „dobrý“ cholesterol (HDL) v těle a pomáhají převádět „špatný“ LDL cholesterol do benignější formy. Tento olej může také zvyšovat další rizikové faktory, a proto chrání před srdečními chorobami.

8. Udržujte zdravé vlasy a pokožku

Kokosový olej nemusí být vždy konzumován ústy, aby se projevily jeho přínosy pro zdraví. Mnoho lidí používá tento zdravý olej pro kosmetické účely ke zlepšení zdraví a vzhledu pokožky a vlasů.

Výzkum ukazuje, že kokosový olej je účinným zvlhčovačem pokožky, zejména u lidí, jejichž pokožka má tendenci být suchá, protože zvyšuje obsah vlhkosti a tuku v pokožce. Kosmetické výhody kokosového oleje jsou také lehčí alternativou k opalovacím krémům - blokují přibližně 20% slunečních UV paprsků. Tento olej také účinně chrání před poškozením vlasů.