Fyzické a psychické výhody cvičení jógy jsou pravidelně

Most představují je jednou z jógových pozic, která má mnoho výhod. Počínaje posilováním nohou, dodáváním energie fyzickému zdraví až po udržování duševního zdraví.

Lze to provést různými modifikacemi a variacemi, aby tato jóga představovala správnou volbu pro ty, kteří s jógou teprve začínají nebo jsou již pokročilí.

Pravidelné cvičení jógy má mnoho výhod most představovat

Dělat jógu most představovat , postupujte podle následujících pokynů.

Lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte na podložku. Umístěte paty svisle s ocasní kostí. Posilujte stehna a ocasní kost a zvedněte boky. Umístěte bradu na hruď. Položte paže přitlačené na podlahu a můžete si dát pěsti mezi paty.

Pokud to příliš zatěžuje dolní část zad, můžete ji upravit umístěním podpěrného bloku na ocas. Tomu se říká restaurátorská modifikace.

Úpravy a variace podle toho, co používáte, pohyby jógy most představovat poskytuje řadu zdravotních výhod, které stojí za to vyzkoušet.

Fyzické výhody jógy most představovat

Pro ty z vás, kteří nejsou sportovci, most představovat bude táhnout přední část těla a zadní část těla, čímž vytvoří prostor mezi obratli a sníží tlak na disky (obratle). Tento pohyb je alternativním prostředkem proti bolesti zad.

Most představují má výhodu v protahování a posilování svalů těla a pomáhá zlepšovat držení těla.

Mnoho lidí tráví hodiny shrbené u svých stolů. To způsobí, že se ramena ohnou dopředu a napětí na hrudi. Tyto činnosti proto mohou oslabit svaly na zádech a krku.

Při provádění pohybů most představovat , ramena zatlačí do podlahy a hrudník se otevře. Tato póza, která se dělá pravidelně, může pomoci zlepšit shrbenou polohu ramen.

Tato póza vám také pomáhá rozvíjet povědomí o svalech nohou a pomáhá budovat sílu v podpůrných svalech nohou a boků.

Další výhoda jógy most představovat pro tělo:

• Zmírňuje nepohodlí během menstruace.
• Léčba astmatu, vysokého krevního tlaku a sinusitidy.
• Snižuje úzkost, únavu, bolesti zad, bolesti hlavy a nespavost.

Výhody pro duševní zdraví

Jóga je považována za fyzické úsilí, které může vést mysl k uklidnění. V posledních několika letech se mnoho studií zabývalo úlohou jógy pro duševní zdraví. Pohyb jógy most představovat snížit pocity úzkosti, stresu a mírné deprese.

Studie s názvem Zkoumání terapeutických účinků jógy a její schopnosti zvyšovat kvalitu života , demonstruje některé výhody jógy pro duševní zdraví.

Výsledky těchto studií naznačují, že jóga může zlepšit zotavení a léčbu závislostí, snížit stres a úzkost, zlepšit spánkové vzorce a zlepšit celkovou pohodu.

Pohyby jógy jako celek, včetně pohybů most představovat , má řadu zdravotních výhod. Určité pózy však musíte být opatrní.

U některých lidí se zdravotním stavem bolesti kolen a šíje se musí nejprve poradit s jógou, zejména s pohyby, u lékaře most představovat .

X