Předcházejte rakovině kůže slunečním zářením a vitaminem d

Většina lidí si myslí, že nejúčinnějším způsobem prevence rakoviny kůže je používání krémů na opalování. Odborníci však odhalují, že skrytí před sluncem může mít stejné negativní účinky na zdraví. Jak tedy zabránit bezpečným a účinným způsobem?

Nejprve poznejte nebezpečí a výhody slunečních UV paprsků pro pokožku

UV záření může zvýšit riziko některých rakovin kůže, jako jsou dlaždicové buňky a bazální buňky. Existuje však rozdíl, který byste měli vědět, mezi UV paprsky, které způsobují rakovinu, a zdravými přínosy slunečního záření. V některých případech mohou být UV paprsky pro zdraví dokonce prospěšnější.

Lékaři obecně radí, čím lépe se dostanete, tím lepší je vyhnout se vystavení slunci. Je to proto, že pokožka ve stáří začíná vykazovat známky poškození v důsledku nadměrného vystavení slunci během předchozího života

Faktem však je, že jakmile se úplně vyhnete slunci, dovolíte svému tělu, aby nepracovalo tak přirozeně, jak to vaše tělo vytvořila příroda. Zdravé sluneční záření je ve skutečnosti nedílnou součástí prevence rakoviny kůže.

Na základě výzkumu mají lidé, kteří jsou aktivnější venku, snížené riziko vzniku rakoviny melanomu ve srovnání s lidmi, kteří pracují a dělají aktivity uvnitř. To naznačuje, že vystavení slunci má ve skutečnosti také ochranný účinek.

Existují nějaké vitamíny, aby se zabránilo rakovině kůže?

Vitamin D je vitamin, který si vaše tělo produkuje samo, když je vystaveno slunci. Vitamin D může ovlivnit geny v pokožce a zabránit poškození UV zářením. Na základě principu fungování tohoto jednoho těla je vyhýbání se slunci ve skutečnosti zbraň, kterou můžete spustit riziko rakoviny kůže.

Stručně řečeno, vitamin D produkovaný v těle funguje jako reakce na UVB záření, takže může být užitečný jako ochrana před melanomem (typ rakovinné buňky), jak je uvedeno v jedné ze studií Lancet. Bohužel pravidelné používání krémů na opalování může zabránit hromadění vitaminu D v pokožce.

Asociace dermatologů v Americe, Americká akademie dermatologie, Nedoporučuji vyrábět vitamin D, který se tvoří vystavením slunci, jako váš hlavní zdroj vitaminu D. Riziko rakoviny kůže vystavením ultrafialovým paprskům je vedlo k závěru, že byste se měli chránit před vystavením UV záření a dostat vitamin D z jídla, pití a / nebo doplňků.

Kolik vitaminu D tělo denně potřebuje?

Potřeba vitaminu D v lidském těle se liší. To závisí na vašem věku a stavu. Podle zdroje Nutriční přiměřenosti (RDA) jsou zde uvedeny potřeby vitaminu D, které tělo potřebuje na základě věku

• Narození do 1 roku - 200 IU (5 mcg / den)
• 1 rok až 64 let - 600 IU (15 mcg / den)
• Nad 64 let - 800 IU (20 mcg / den)
• Těhotné a kojící ženy - 600 IU (15 mcg / den)

Kromě toho, že se získáváte opalováním, můžete získat vitamin D, abyste zabránili rakovině kůže z dalších potravin, nápojů a doplňků. Můžete ho získat z několika zdrojů potravy, které obsahují vitamín D, jako jsou ryby, vaječné žloutky, játra, sýry a mléčné výrobky.

Další výhody slunečního záření pro pokožku

Vitamin D nejenže předchází rakovině kůže, ale také může poskytnout řadu dalších zdravotních výhod, které určitě nebudete moci získat, pokud se budete neustále vyhýbat slunci. Některé ze zdravotních výhod, které můžete získat z vitaminu D, zahrnují:

• Zvyšte imunitní systém těla
• Vylepšená funkce ledvin
• Síla zubů a kostí
• Zlepšení kardiovaskulárního systému
• Vylepšená funkce mozku

Pochopte rizika a výhody slunečního záření

Když hovoříme o rizicích a výhodách slunečního záření pro lidské zdraví, jednou z nejdůležitějších věcí je analyzovat tyto dva faktory, abyste mohli maximalizovat výhody a bezpečně minimalizovat rizika a minimalizovat používání opalovacích krémů.

Pokud je pravda, co dermatologové říkají o používání opalovacích krémů k prevenci melanomu, pak by se melanom měl snížit, protože více lidí používá opalovací krémy. Realita je však taková, že za posledních 30 let spolu s nárůstem uživatelů krémů na opalování se zvýšil také počet lidí postižených melanomem.

Kromě blokování aktivace vitaminu D obsahuje mnoho produktů na ochranu proti slunečnímu záření toxické látky, což je určitě to poslední, co ve svém zdravém těle chcete mít. Kromě toho různé přípravky na ochranu proti slunečnímu záření také obsahují vitamin A a jeho deriváty (retinol a retinylpalmitát) a různé další škodlivé složky, jako je oxybenzon, u nichž bylo prokázáno, že urychlují vývoj a šíření maligních buněk rakoviny kůže.

Dalším důležitým faktorem, který si musíte také pamatovat, je SPF obsažený ve většině přípravků na ochranu proti slunečnímu záření, který obvykle chrání pokožku pouze před UVB paprsky, ultrafialovým spektrem, které umožňuje tělu produkovat vitamin D. I když je spektrum slunečního záření škodlivé pro kůže v tomto případě způsobí poškození a rakovinou kůže jsou UVA paprsky. Pokud tedy stále chcete používat opalovací krém, měli byste se předem ujistit, že produkt, který si koupíte, může chránit pokožku před UVA a UVB.

Nejrozumnějším a nejmoudřejším způsobem, jak se chránit před slunečním zářením, je pokrytí všech exponovaných oblastí gázou, pokud budete venku jen na krátkou dobu. Když jste venku delší dobu, můžete také nosit široký klobouk.