Díky horkému počasí je tělo slabé a unavené? to je příčina!

Pokud jdete během dne venku na horké slunce, můžete se rychleji cítit unavení a letargičtí. Proč vás však pobyt v horkém počasí rychle unavuje a oslabuje? Důvod je jednoduchý, a to zejména proto, že v horkém počasí bude vaše tělo nuceno více pracovat na udržení tělesné teploty.

Jak si vaše tělo udržuje tělesnou teplotu, aby zůstalo chladné, a jak vás může snadno unavit? Zde je vysvětlení.

Porucha průtoku krve

Když je horké počasí, vaše tělo provede několik úprav, aby vaše tělesná teplota byla optimální. Například dilatací krevních cév procesem známým jako vazodilatace. Tento proces umožňuje většímu množství krve proudit v blízkosti povrchu kůže. Teplá krev uvolňuje teplo, když proudí poblíž povrchu kůže, což způsobuje pokles tělesné teploty. Toto zvýšené množství průtoku krve v blízkosti povrchu kůže může vysvětlovat, proč těla některých lidí vypadají červeněji, když jsou v horkých teplotách.

Kromě toho je pro vaše cévy obtížné plnit komory vašeho srdce krví. Protože se srdce nenaplňuje velkým množstvím krve, nemůže poslat dostatek krve do všech ostatních částí vašeho těla.

Jednou z částí těla, která kvůli tomu může postrádat krev, je mozek. Snížený průtok krve do mozku vás může opravdu rychle oslabit a unavit. Ve skutečnosti to může způsobit, že omdlíte (ztratíte vědomí).

Vašemu tělu chybí tekutiny

I když nemáte dostatek fyzické aktivity, pokojová teplota nebo horké počasí mohou rychle dehydratovat nebo dehydratovat vaše tělo.

Je to proto, že vaše tělo tvrdě pracuje na udržování tělesné teploty a při vysokých teplotách se hodně potí. Samotná dehydratace může způsobit, že se tělo bude cítit unavené nebo slabé.

Vašemu tělu chybí sůl a elektrolyty

Pokud jste dehydratovaní, můžete-li pokračovat, můžete pociťovat nedostatek soli (sodíku) a elektrolytů. To platí zejména tehdy, když vyměňujete tělesné tekutiny za nápoje, které nahrazují tekutiny, ale nenahrazují elektrolyty.

Problém je v tom, že tělo potřebuje sůl a elektrolyty k udržení rovnováhy tekutin v těle. Pokud tedy pijete vodu, ale nenahrazujete elektrolyty, vaše tělesné tekutiny budou okamžitě opět plýtvány. Buď potem, nebo močí (močí).

Pokud jsou výše uvedené události povoleny, můžete pociťovat vyčerpání z horka, což je stav, kdy se vaše tělo přehřálo. Tento stav se může zhoršit a vést k úpalu nebo úpalu, což může být životu nebezpečné.

Co dělat v horkém počasí?

Abyste předešli únavě způsobené horkým počasím, nestrávte příliš dlouho na slunci. Pokud je to možné, okamžitě najděte místo, kde se uchýlit. Použití klobouku nebo deštníku může také pomoci snížit vystavení přímému slunečnímu záření na vašem těle.

Pijte hodně vody, když jste na slunci, a konzumujte potraviny obsahující sůl, které nahradí sůl a elektrolyty, které se ztratí, když se potíte.

Kromě toho se snažte vyvážit svou aktivitu a odpočinek. Snažte se v horkém počasí neprovádět příliš mnoho fyzické aktivity.

Pokud máte v místnosti nebo v horkém počasí pocit na omdlení nebo ospalost, měli byste okamžitě najít chladné místo a pít hodně vody.