Rozpoznejte neurotropní vitamíny a jejich funkci pro nervy

Pokud vaše ruce nebo nohy pociťují časté křeče, necitlivost, brnění, bolest nebo svalovou slabost, zkuste se ohlédnout zpět na příjem vitaminů. Důvodem je, že tyto různé stížnosti mohou naznačovat poruchy periferních nervů v důsledku nedostatku neurotropních vitamínů.

Neurotropní vitamíny jsou skupina vitamínů, která se skládá z vitamínu B1 (thiamin), vitamínu B6 (pyridoxin) a vitaminu B12 (kobalamin). Každý vitamin má svou vlastní funkci, ale všechny tři jsou stejně důležité pro zdraví nervového systému.

Co jsou neurotrofní vitamíny?

Ačkoli téměř všechny vitamíny a minerály prospívají zdraví nervového systému, neurotrofní vitamíny mají pro tento systém specifické výhody. Zde je řada funkcí pro zdraví vašich nervů:

1. Vitamin B1 (thiamin)

Dospělí starší 14 let potřebují 1,3 mg vitaminu B1 denně. Hlavní funkcí vitaminu B1 je pomáhat buňkám přeměňovat sacharidy, tuky a bílkoviny na energii. Vyrobená energie se poté používá k provádění různých činností všech buněk v těle. Zejména buňky mozku a nervového systému.

Jako neurotropní vitamin funguje vitamin B1 jako ochrana před poškozením a podporuje činnost nervových buněk. Nedostatek vitaminu B1 způsobí příznaky v podobě brnění, bodavého nebo pálivého pocitu v pažích a nohou, snížené schopnosti reflexu a zpomaleného těla.

Potřeby vitaminu B1 můžete uspokojit konzumací hovězího masa, fazolí, rýže a zeleniny. Chcete-li optimalizovat svůj denní příjem vitaminu B1, můžete také užívat doplňky nebo potraviny obohacené tímto vitaminem.

2. Vitamin B6 (pyridoxin)

Dospělým ve věku nad 14 let se doporučuje konzumovat 1,2 mg vitaminu B6 denně. Vitamin B6 hraje důležitou roli při produkci neurotransmiterů. Neurotransmitery jsou chemické sloučeniny, které přenášejí, urychlují a vyrovnávají přenos signálů mezi několika nervovými buňkami nebo z nervových buněk do tělesných tkání.

Tento neurotrofický vitamin je také vyžadován při tvorbě myelinu. Myelin je ochranný obal nervových buněk, který může urychlit přenos signálu. Pokud je myelin poškozen, je potlačen přenos signálu a mohou být poškozeny nervové buňky.

Poškození nervů způsobené nedostatkem vitaminu B6 je charakterizováno necitlivostí, pocity brnění a poruchami rovnováhy. Tomuto stavu lze zabránit konzumací doplňků nebo potravin bohatých na vitamín B6, jako je losos, tuňák, červené maso, ořechy a banány.

3. Vitamin B12 (kobalamin)

Každý den potřebují muži a ženy starší 14 let 2,4 μg vitaminu B12. Vitamin B12 je potřebný k udržení normální funkce nervového systému, napomáhá tvorbě červených krvinek a tvorbě DNA. Buněčný metabolismus je také velmi závislý na vitaminu B12, protože tento vitamin je potřebný při tvorbě energie a mastných kyselin.

Stejně jako ostatní neurotropní vitamíny může nedostatek vitaminu B12 způsobovat necitlivost a brnění, zejména v rukou a nohou. Pokud tento stav přetrvává, může se nedostatek vitaminu B12 zhoršovat a vést k trvalému poškození mozkových buněk a nervového systému.

Vitamin B12 se nachází v rybách, červeném masu, kuřecím masu, vejcích a mléce a jeho derivátech. Můžete také uspokojit své potřeby vitaminu B12 užíváním vitamínových doplňků.

Neurotropní vitamíny ve formě vitamínů B1, B6 a B12 hrají velmi důležitou roli při udržování zdraví vašich nervů. Nedostatečný příjem těchto tří vitaminů může způsobit poškození nervů, dokonce trvalé poškození.

Pro ty z vás, kteří často pociťují brnění, křeče a necitlivost v rukou a nohou, tyto příznaky neignorujte. Chcete-li, aby vaše nervy byly zdravé a abyste se mohli pohybovat hladce, vezměte si neurotropní vitaminový doplněk, který vám udrží zdraví nervů.

X