Výhody TTS pro duševní zdraví a kognitivní funkce mozku

Mnoho lidí si zatím myslí, že fyzická zdatnost je to jediné, co je důležité, pokud chcete zůstat zdraví až do stáří. Ve skutečnosti, i když to není vidět, musí také mozek zůstat ve formě, aby fungoval optimálně. Věděli jste, že kromě vyplnění volného času mohou výhody TTS zostřit i vaši paměť? Jak může? Zjistěte zde.

Hraní křížovek může zostřit vaši krátkodobou paměť

Vyplnění TTS v rohu novinového sloupku na konci týdne nebo ve speciální brožuře, která se prodává ve stáncích s cigaretami, vypadá jako triviální aktivita, která vyplní váš volný čas. Ukazuje se však, že výhody TTS jsou pro mozek důležité. Existuje mnoho studií, které uvádějí, že křížovky, neboli TTS, jsou užitečné pro stimulaci práce mozku. Nejen pro mladé lidi, ale také pro ty, kteří již patří do kategorie starších lidí.

Otázky TTS a krabice zachycující sloupce TTS trénují mozek, aby mohl dál myslet, analyzovat, trénovat emoční inteligenci a testovat paměť, protože všechny otázky vyžadují, abyste si pamatovali jména, místa, události, cizí slova a další věci. Což někdy nikdy ani není přemýšlel nebo zapomněl. Nakonec TTS může obnovit mozek, aby mohl pracovat optimálněji.

Podle výzkumu budou mít lidé, kteří často hrají křížovky, ostrý mozek později v životě. Tato studie zahrnovala 17 000 lidí ve věku 50 let. Výzkum provedla lékařská fakulta University of Exeter a Kings College London. Účastníci studie byli dotázáni, jak často křížovku hrají. Studie používala kognitivní testovací systém a zjistila, že účastníci, kteří hrají křížovky, mají častěji lepší pozornost, uvažování a paměť než ti, kteří ne.

Studie také zjistila, že mozkový „věk“ lidí, kteří často hráli TTS, byl o 10 let mladší než jejich biologický věk. Tato ostrost mozkových funkcí se uvádí zejména v rychlosti gramatického uvažování a přesnosti krátkodobé paměti. Profesor Keith Wesnes z University of Exeter říká, že soustředění, uvažování a paměťové dovednosti mohou být velmi ovlivněny hříčkami, jako je TTS.

Vyplňování křížovek může také rychle zabránit demenci

Nejen to, studie publikovaná v JAMA Neurology, stimulující mozek, jako je hraní TTS, je účinná při prevenci senility. Tato studie zahrnovala 2 000 starších lidí s průměrným věkem 70 let.

Během studijního období si účastníci položili několik otázek týkajících se zapojení starších lidí do kognitivních stimulačních aktivit, jako je hraní hlavolamů, jako jsou šachy a křížovky, zapojení do společenských aktivit a výroba řemesel.

Výsledky ukázaly, že senioři, kteří aktivně hráli na počítači, zaznamenali pokles kognitivních poruch nebo mozkové síly až o 30 procent. Mezitím ti, kteří se aktivně zapojili do společenských aktivit na výrobu řemesel, zaznamenali 22 až 28 procentní pokles poškození mozku.

Vědci dospěli k závěru, že starší lidé, kteří běžně provádějí mentální stimulační činnosti a brousí mozek, mohou snížit riziko kognitivních poruch nebo Alzheimerovy poruchy, ke kterým může dojít o čtyři roky později.

Abyste udrželi svůj mozek ostrý, musíte pravidelně vyplňovat křížovky. Cíl si můžete vytvořit vyplněním křížovek alespoň několik dní v týdnu nebo kdykoli máte volný čas. Není třeba každý den. Pokud chcete být náročnější, vyzkoušejte TTS v cizím jazyce, například v angličtině. Tímto způsobem se odpovídajícím způsobem zvýší vaše sbírka anglické slovní zásoby.

Jaké jsou výhody TTS pro zdraví kromě prevence senility?

• TTS vám také pomůže se ukáznit. Většina křížovek trvá dokončení asi hodinu. Když začnete vyplňovat křížovky, podvědomě si dáte mentální závazek: sedněte si hodinu, pilně doplňujte křížovky, aniž byste dělali cokoli jiného. Pomohou vaší mysli soustředit se na jednu věc a zůstat ostrá. Čím častěji křížovky vyplňujete, tím snáze je budete plnit.
• TTS také umožňuje prozkoumat. Kromě dotazování ostatních lidí, pokud narazíte na jednu těžkou otázku, můžete surfovat na internetu odpovědi, otevřené encyklopedie a další knihy.
• Díky TTS budete vždy chtít vědět. Zvědavost není pro děti jedinečná. Vy, kteří jste dospělí, jste také povinni nadále chtít vědět. Může se stát, že při vyplňování křížovek narazíte na jednu z odpovědí, která je zajímavá, a poté budete chtít vědět více o tomto slově.
• TTS podporuje zdravé konkurenční vlastnosti. Čím častěji bojujete s křížovkami, tím více se chcete spolehnout na své vlastní schopnosti, aniž byste se museli ptát jiných lidí. To podporuje motivaci k vítězství a splnění misí čestným a spravedlivým způsobem.

Přestože různé výsledky výzkumu ukazují, že výhody TTS jsou důležité pro zlepšení mozkové práce a prevenci senility, to neznamená, že můžete zastavit rutinní fyzickou aktivitu a celý den hrát TTS. Kromě toho, že budete pilně vyplňovat sloupce křížovky v nedělním příspěvku, musíte také zůstat aktivní, vyhýbat se kouření nebo přestat s ním a jíst zdravou vyváženou stravu, aby váš mozek fungoval lépe.

X