Silné výhody černého čaje pro hubnutí

Mnoho studií odhalilo zdravotní výhody zeleného čaje. A co černý čaj? Jak se ukázalo, pití černého čaje může být stejně prospěšné jako pití zeleného čaje při prevenci obezity a podpoře zdraví. Výzkum ukazuje, že chemikálie v černém čaji, nazývané polyfenoly, mohou změnit proces energetického metabolismu v játrech (játrech) změnou bakteriálních metabolitů ve střevech. Kromě toho existuje mnoho výhod černého čaje pro hubnutí. Podívejte se na úplné vysvětlení níže, pojďme.

Výhody polyfenolů v černém čaji pro hubnutí

Skupina rostlinných antioxidantů, nazývaných flavonoidy nebo polyfenoly, přispívá k mnoha zdravotním výhodám, které čaj přináší. Všechny čaje jsou vyrobeny z listů stejné rostliny, které obsahují skupinu flavonoidů zvaných katechiny. V zeleném čaji jsou hlavními flavonoidy katechiny. Když se čajové lístky dále zpracovávají na černý čaj, tvoří katechiny nové flavonoidy zvané theaflaviny a thearubiginy. Černý čaj stále obsahuje malé množství katechinů, ale největší přínosy pro zdraví pocházejí z nových flavonoidů.

Dosavadní výzkum ukázal, že černý čaj má potenciál pomáhat při hubnutí. Enzymy trávení lipázou mohou být inhibovány u experimentálních zvířat konzumujících flavonoidy z černého čaje. Protože tuk nelze trávit bez enzymu lipázy, část tuku není absorbována tělem, ale je vylučována z těla.

Když byly myši krmeny stravou s vysokým obsahem tuku, myši, které dostaly vyšší dávku polyfenolů z černého čaje, ztratily větší váhu než skupina, která dostávala méně polyfenolů. Vědci také uvedli, že došlo k významnému zvýšení energie nebo spalování kalorií poté, co myši dostaly theaflaviny z černého čaje.

Výhody kofeinu v černém čaji pro zvýšení metabolismu

Když pijete pravidelný šálek černého čaje, získáte 30 až 80 miligramů kofeinu. Podle vnitřní studie trvá jen asi 50 miligramů kofeinu, aby se zvýšilo množství energie, kterou vaše tělo spálí v klidu. Evropský žurnál klinické výživy .

Ačkoli neexistuje způsob, jak určit přesný účinek černého čaje na tělesnou hmotnost, studie ukázaly, že kofein může zvýšit bazální metabolismus v těle o 6 procent. Kofein také podporuje lipolýzu, což je proces odbourávání tělesného tuku a stimulace tělesného cyklu, který metabolizuje tuky.

Kofein může pomoci udržet hubnutí po delší dobu. Z 2 000 dotázaných lidí téměř 500 uvedlo, že se jim podařilo zhubnout a udržet ji. Příliš mnoho obsahu kofeinu však není pro tělo dobré. Proto omezte spotřebu černého čaje na maximálně pět šálků denně.

Výhody černého čaje ke snížení příjmu kalorií

Kromě potenciálních výhod polyfenolů a kofeinu vám černý čaj pomůže při hubnutí, pokud ho pijete jako náhradu za vysoce kalorické nápoje, jako jsou limonády nebo lahvové nápoje. Šálek černého čaje obsahuje pouze dvě kalorie.

I když přidáte lžičku medu, černý čaj obsahuje pouze 23 kalorií. Pokud máte ve zvyku pít sladké nápoje, nahraďte jej černým čajem bez cukru, aby mohl výrazně snížit váš denní příjem kalorií.

Pití před jídlem se může cítit plnější, což zase pomáhá některým lidem jíst menší množství. Dvě studie o obezitě v letech 2010 a 2015 zjistily, že lidé, kteří pili před jídlem, zhubli více než lidé, kteří před jídlem nic nepili.

Spálíte také nějaké další kalorie, protože vaše tělo metabolizuje vodu. Ačkoli tato studie používala pouze čistou vodu, výhody černého čaje pro hubnutí a kontrolu příjmu kalorií byly podobné.

X