Obsah:
- Jak udržovat zdraví hlasivek?
- 1. Trénujte, aby to znělo jako sportovec
- 2. Používejte svůj hlas co nejrozumněji
- 3. Zpívejte svým vlastním stylem
- 4. Pijte hodně vody
- 5. Mějte zdravý životní styl
Pro ty z vás, kteří se věnují zpěvu nebo se možná věnují kariéře v hudebním průmyslu jako zpěvák, jistě velmi dobře rozumíte, že hlas je cenným přínosem a hraje důležitou roli v životě. Aby byla zachována kondice a stabilita, musí být hlasivky udržovány v dobrém zdravotním stavu. Zůstaňte naladěni na následující článek a zjistěte, jak udržet zdravé hlasivky.
Jak udržovat zdraví hlasivek?
Nejen zpěváci, mnoho lidí závisí na kvalitě hlasivek při práci, jako jsou učitelé, lékaři, právníci a veřejný mluvčí. Málokdo však ví, jak správně udržovat zdraví a výkon hlasivek. Zde je několik tipů, jak zabránit poškození hlasivek:
1. Trénujte, aby to znělo jako sportovec
Podle Dr. Wendy LeBorgne, hlasová patologička a hlasová specialistka, je pro zpěváky velmi důležité trénovat hlasivky tak, jak sportovec trénuje své tělo.
Stejně jako sportovní sportovci, i zpěváci musí zdokonalovat své dovednosti. Cvičení, která se provádějí, musí také dodržovat harmonogram, který je sestaven, doprovázený odpočinkem, aby výkon hlasivek nebyl příliš vynucený.
Cvičení může být ve formě zahřátí hlasu, protahování krk a ramena, dechová cvičení a dodržování zdravé výživy. Tímto způsobem máte nízké riziko poranění hlasivek a jste vždy připraveni podat nejlepší výkon díky odpovídající přípravě.
2. Používejte svůj hlas co nejrozumněji
Dalším způsobem, jak udržet zdravé hlasivky, je používat hlas podle potřeby. Snažte se příliš nemluvit nebo příliš zpívat, když vás unaví nebo váš hlas začne znít chraplavě.
Vyvarujte se také nuceného mluvení příliš hlasitým hlasem, křiku nebo zpěvu. To způsobí, že vaše hlasivky nabobtnají a potenciálně uzel hlasivek.
3. Zpívejte svým vlastním stylem
Když se snažíte dodržovat nebo napodobovat metody zpěvu jiných lidí, například svého idolového zpěváka, ve skutečnosti nutí vaše hlasivky dělat věci, které jsou mimo hranice jejich komfortní zóny. Důvodem je, že každá hlasivka má jinou hlasovou úroveň a fyziologii.
Kromě zdůraznění vaší skutečné identity je zpěv ve vašem vlastním stylu také skvělý pro udržení zdravých hlasivek.
4. Pijte hodně vody
Není žádným tajemstvím, že dostatek vody každý den má dobrý dopad na udržení zdraví hlasivek. Doporučuje se vypít 6 až 8 sklenic vody denně. Omezte pití alkoholu nebo kofeinu, protože mohou způsobit velké ztráty vody a sucho v krku. Alkohol může také dráždit sliznice, které lemují hrdlo.
Pít hodně vody a vaše hrdlo zůstane hydratované. U suchého krku hrozí riziko poškození hlasivek.
5. Mějte zdravý životní styl
Zdraví vašich hlasivek bude vždy zachováno, pokud budete důsledně vést zdravý životní styl. Upravte svůj jídelníček stravou bohatou na prospěšné živiny.
Můžete si vybrat vláknitá jídla vyrobená z celých zrn, zeleniny a ovoce. Tyto potraviny obsahují vitamíny A, E a C, které jsou dobré pro sliznice krku, takže vaše hlasivky zůstávají chráněny.
Rovněž se vyvarujte špatných návyků, které by mohly poškodit vaše hlasivky, jako je kouření a alkoholické nápoje. Měli byste také omezit používání ústní vody, abyste v ní zabránili chemickým látkám.
