Důležitost dostatečného pití během půstu & bull; ahoj zdravě

Během měsíce nalačno vás nebude pitná voda od úsvitu do západu slunce vystavovat riziku dehydratace. Ve skutečnosti je třeba tělo hydratovat, a to i během půstu a doma. Abyste zabránili dehydrataci, zvažte výhody čisté vody a důležitost pití během následujícího půstu, aby byly uspokojeny vaše potřeby tekutin.

Výhody pitné vody během půstu

Téměř všechny části těla spoléhají na správné fungování příjmu vody. Během měsíce půstu proto musíte stále pít dostatek vody, aby vaše tělo zůstalo hydratované. Kromě překonání žízně je důležitost vody pro tělo:

• Jako regulátor tělesné teploty
• Tvorba tělesných buněk
• Udržujte tělesné tekutiny
• Médium, které odstraňuje zbytek metabolických procesů (močovými cestami, dechem a potem)
• Jako přírodní mazivo pro klouby
• A distribuujte živiny a kyslík, které buňky těla potřebují

Na druhou stranu, když tělo vylučuje nebo používá více vody, než kolik přijme, může dojít k dehydrataci nebo nedostatku tělesných tekutin. Mírné účinky dehydratace jsou:

• Žízeň
• Snadno unavující
• Koncentrace klesá
• Dizzy
• Snížení paměti

Výše uvedené příznaky dehydratace mohou narušit hladovění a každodenní činnosti doma. Potřebu tělních tekutin proto musí být náležitě uspokojena pitím nových vodních vzorců během půstu během ramadánu.

Doporučené pití během půstu

Obecně se doporučuje pít, než pocítíte žízeň. To však rozhodně nelze dosáhnout při půstu. Pokud jde o potřebu vody, kterou je třeba konzumovat, není rozdíl, když se nepostíte a když se postíte. Pití 8 sklenic minerální vody denně nebo až 2 litry zabrání tělu v nedostatku tekutin.

Vzor pitné vody během půstu lze rozdělit na 2-4-2, a to 2 sklenice při rozbití, 4 sklenice mezi rozbitím a sahurem a 2 další sklenice za úsvitu. Nezapomeňte na půst ramadánu pozvat svou rodinu, aby se řídila tímto pitným režimem.

Abychom vám zajistili, že během měsíce nalačno nezapomenete uspokojit své potřeby pitné vody, můžete se řídit několika jednoduchými tipy, a to:

Dejte si za cíl vypít 8 sklenic denně

Během ramadánu si dávejte za cíl, abyste v noci dosáhli pití 8 sklenic denně. Jedná se o snadný způsob, jak si připomenout, že vaše tělo potřebuje náhradní tekutiny, které jste ztratili, a zůstat fit při půstu.

Vytvořte připomenutí

Připomenutí slouží k zajištění toho, abyste během půstu nezapomněli pít v noci. Připomenutí lze vytvořit pomocí zapnuté funkce hodin mobilní telefon . Udělejte několik připomenutí, abyste po přerušení půstu až do rána nezapomněli pít.

Sklenice nebo lahve na pití, které jsou snadno dostupné

Je vhodné zajistit balenou vodu na místě, které je snadno dostupné, například v rodinném pokoji, v pracovně a v místnosti. Tímto způsobem si budete pamatovat a vaše denní potřeby vody jsou splněny od přerušení půstu až do rána.

Také se ujistěte, že zásoby galonové vody doma jsou stále splněny. Vyberte si kvalitní pitnou vodu, která poskytuje službu mezi galony až k vám domů, takže nemusíte odcházet z domu, abyste vyměnili galony, které dojdou.

Typ vody, kterou lze konzumovat během postního měsíce

Pitná voda pomáhá tělu zůstat hydratovaným. Nejen to, je třeba věnovat pozornost obsahu a kvalitě vody, protože to obecně ovlivňuje zdraví těla.

Na trhu je k dispozici několik druhů pitné vody, jednou z nich je minerální voda. Ve skutečnosti jsou minerály tělem potřebné, ale nemohou si je produkovat samotné tělo.

Hlavní minerály získáváme z potravy a konzumace minerální vody může pomoci uspokojit minerální potřeby těla. Obsah minerálů má také mnoho výhod, jako je podpora tvorby buněk a enzymů, prevence zubního kazu a pomoc se zlepšením imunitního systému.

Ujistěte se, že vaše pitná voda doma je kvalitní minerální voda. Ne všechna voda je stejná, je třeba zkontrolovat stav zdroje vody a způsob jeho úpravy. Minerální voda pocházející z přírodních vodních zdrojů, kde je chráněn okolní ekosystém, udrží bohatost a přirozenost minerálů.

Proces úpravy vody se musí vyvarovat přímého dotyku člověka a před distribucí musí projít řadou testů kvality. Tento složitý proces se provádí, aby se zajistilo zachování kvality přírodních minerálů ve vodě, dokud nebude připravena ke spotřebě spotřebiteli.

Nenechte se zlákat výběrem pitné vody jen proto, že je levná, hm. Pro rodiny s dětmi si vyberte kvalitní minerální vodu, aby byly jejich výhody maximalizovány pro zdraví.

X