Senioři by neměli vypít více než 2 litry vody denně

Vždy se zdůrazňuje, že pijeme hodně vody, abychom udrželi tělo hydratované. Nedostatek tělních tekutin způsobuje náchylnost k dehydrataci. Starší lidé jsou vůči tomu také nejzranitelnější. Buďte však opatrní. Starší lidé by neměli pít příliš mnoho vody. To může ohrozit jeho zdraví. Proč?

Kolik vody je potřeba pro starší lidi?

Obecně platí, že pití 8 sklenic vody denně (asi 2 litry) může uspokojit potřeby vody mnoha lidí. Skutečné požadavky na vodu se však u jednotlivců liší. Pro snazší měření je doporučením ekvivalent vypití čtyř až šesti 250 ml sklenic (standardní velikost skleněné minerální vody) denně.

Tento výpočet se u starších lidí liší. Obecně platí, že starší lidé potřebují více vody, protože jsou náchylní k dehydrataci. Změny v množství potřebné vody jsou ovlivněny mnoha věcmi, včetně tělesné hmotnosti, zvýšené hladiny tělesného tuku a snížené funkce ledvin v důsledku stárnutí.

Obecně, potřeba vody pro seniory je nejméně 1,5 litru denně. Podle doporučení indonéského ministerstva zdravotnictví jsou však potřeba tekutin u indonéských starších osob následující:

Žena:

• 60-64. 2,3 litru
• 65-80. 1,6 litru
• > 80 let: 1,5 litru

Muži:

• 60-64 let: 2,6 litru
• 65-80 let: 1,9 litru
• > 80 let: 1,6 litru

I když potřebují větší příjem tekutin, nedovolte starším lidem pít příliš mnoho vody. Nadměrné množství tělesných tekutin ovlivní jejich zdravotní stav.

Jaké jsou důsledky, pokud starší pijí příliš mnoho vody?

Pití hodně vody je dobré pro prevenci dehydratace. Pít příliš mnoho vody však také není dobré pro starší lidi.

Ledviny starších lidí již nefungují tak účinně jako ledviny mladých dospělých pro zpracování tekutin. Příliš vysoký příjem nad rozumné limity proto může vyplavit z těla velké množství solí elektrolytů. Stav nedostatku soli (sodíku) je také známý jako hyponatrémie.

V mírných případech má nízká hladina sodíku v těle tendenci způsobovat sníženou kognitivní funkci mozku - například zmatenost, zmatenost a ospalost. Nevolnost a slabost (včetně slabosti nebo svalových křečí) mohou být také známkou toho, že hladina sodíku u starších lidí klesla daleko od normálu.

Pokud hyponatrémie pokračuje na nebezpečné úrovni, může nedostatek sodíku v těle způsobit silné bolesti hlavy v důsledku hromadění tekutin v mozkové tkáni. Bolesti hlavy jsou hlavním znakem toho, že se tento stav stal velmi vážným. Závažná hyponatrémie způsobená staršími lidmi, kteří pijí příliš mnoho vody a poté způsobí, že se jejich kosti snadno zlomí.

Záchvaty mohou nastat, když jsou nervy mozku přísně zbaveny příjmu sodíku. V závažných případech mohou starší lidé pociťovat respirační selhání nebo dokonce upadnout do kómatu. To je způsobeno otokem mozku v důsledku velmi nízkých hladin sodíku.

Kromě nadměrného pití vody mohou být poruchy rovnováhy tělesných tekutin ovlivněny také vedlejšími účinky užívaných léků, jako jsou diuretika, antidepresiva, léky proti bolesti nebo užívání jiných léků.

Jak se vyhnout hyponatrémii u starších lidí?

To neznamená, že byste měli omezit příjem tekutin u starších osob, protože to může ve skutečnosti vést k dehydrataci, která je stejně nebezpečná pro jejich zdraví. Potřeba tekutin starších osob však musí být vždy pečlivě sledována. Výše doporučený příjem tekutin navíc nezohledňuje obsah vody v jiných potravinách a nápojích, jako je ovoce a zelenina, polévka / polévka, kaše, sladké nápoje atd.

Buďte také opatrnější, když vyzýváte starší lidi k fyzickým aktivitám, které vyžadují vysokou intenzitu, aby nedošlo k jejich dehydrataci. Pokud je aktivita vysoká, je v pořádku, aby starší lidé pili více vody.

Dávejte pozor na příznaky a příznaky nízké hladiny sodíku. O rizicích užívaných léků se vždy poraďte se svým lékařem. Rutinní kontrola jeho zdraví může být také způsob, jak zjistit možnost onemocnění.

X