Džusy a smoothie, který z nich je pro tělo lepší?

Džusy a smoothies jsou nápoje, které jsou nejen osvěžující, ale také zdravé pro tělo, protože jsou vyrobeny z vybraného ovoce a zeleniny. Není divu, že mnoho lidí pravidelně pije džusy nebo smoothies jako alternativu ke splnění svých každodenních nutričních potřeb. Ale mezi těmi dvěma, který z nich je pro tělo lepší, hm? Pít džusy nebo pít smoothie? Podívejte se na níže uvedené recenze.

Mezi šťávami a smoothies, které mají nižší obsah kalorií?

Ovocné šťávy mají obecně nižší obsah kalorií než smoothies. Důvodem je, že džusy se obvykle vyrábějí pouze z ovoce nebo zeleniny (nebo z kombinace obou), s trochou přidaného cukru jako sladidla.

Mezitím je struktura smoothies hustší než šťáva, protože se obvykle přidává zahušťovadlo, jako je jogurt, mléko, arašídové máslo, tofu, med, chia semínka, proteinový prášek a zmrzlina. Tyto různé přísady nakonec pomáhají zvýšit kalorickou hodnotu v jedné sklenici koktejlů. Koktejly tedy ve skutečnosti nejsou vhodné jako nápoj pro vaše velké společníky, protože mohou znásobit příliš vysoký příjem kalorií ve vašem těle.

Pokud však do svého džusu vložíte příliš mnoho cukru, může váš džus také přispět k nadměrnému počtu kalorií, dokonce vyššímu než vaše hlavní jídlo kalorií.

Který má vyšší obsah bílkovin?

Protože hlavní ingredience šťávy jsou pouze ovoce nebo zelenina podle vašeho výběru, obsah bílkovin v jedné sklenici šťávy bude určitě nižší než v smoothies. Důvodem je, že obsah bílkovin v smoothies pochází ze zahušťovadla, ať už je to mléko, jogurt, do mléčných bílkovin.

Proto pro ty z vás, kteří potřebují další vysoký obsah bílkovin, mohou být koktejly vaším oblíbeným nápojem každý den. Pokud však máte pocit, že vaše potřeby bílkovin jsou dobře uspokojeny z jídla, je nejvhodnější volbou pití džusu.

Který má vyšší obsah vlákniny?

Vláknina je složka potřebná v každodenním jídle. Vláknina hraje roli při zlepšování trávení, takže se vyvarujete zácpy, budete se cítit déle plní a pomůže vám kontrolovat hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu.

V zásadě mají šťávy i smoothies málo vlákniny. Ano. Pokud pijete pouze džusy nebo smoothie, nedostanete tolik vlákniny, kolik najdete v čerstvém ovoci.

Ale pokud to musíte srovnávat, smoothies má stále vyšší vlákninu než džus. Smoothie směsi neobsahují pouze mléko nebo jogurt s ovocem, často se smoothies mísí také s ovesem nebo ořechy a semeny, jako jsou chia semínka nebo lněné semínko (lněné semínko), jako podpora vlákniny.

Který se plní rychleji?

Na základě hustoty obsahu a živin jsou smoothie schopnější rychleji vás naplnit a vydrží déle. Vlákno v smoothies vás udrží rychlejší a bílkoviny pomohou udržet váš žaludek déle plný. Mezitím je účinek naplnění šťávy menší než u smoothie.

Závěr?

Šťávy i smoothies jsou dobré pro vaše zdraví. Pokud si chcete vybrat, který z nich, vše závisí na potřebách vašeho těla a na tom, jaké přísady do vaření dáváte.

Smoothies mohou být výživnou a bohatou náhražkou vaší snídaně. Mezitím může být džus rušivý při jídle.

Je však třeba poznamenat, že jak džusy, tak smoothie by neměly mít přednost před konzumací čerstvého ovoce / zeleniny. Když pijete ovocné džusy nebo smoothie, všechny živiny se snáze dostanou do trávicího systému, aby se tělem rychleji vstřebávaly. To pak zvyšuje hladinu cukru v krvi. Časté zvyšování hladiny cukru v krvi může také zvýšit hladinu vašich tuků, což také není dobré pro dlouhodobé zdraví.

X