Zdravotní informace

Pití kávy, když vás stres uklidní, nebo naopak?

Obsah:

Anonim

Každý má svůj vlastní způsob, jak zmírnit stres. Někteří mají pocit, že jejich mysl je jasnější po poslechu hudby, procházce do parku nebo jen po pití kávy. Ano, někteří lidé si myslí, že káva je silný nápoj pro zvládání stresu. Existují však i ti, kteří říkají, že pití kávy ve stresu může ve skutečnosti situaci zhoršit. Který je pravdivý?

Můžete pít kávu, když jste ve stresu?

Po celonočním spánku bude většina lidí připravena dát si ráno šálek kávy. Řekl, že pití kávy může zlepšit koncentraci, bdělost a soustředit se na práci. Byl by však účinek stejný, kdybyste pili kávu, když jste byli ve stresu?

Pokud jste pravidelně pili kávu v době stresu a doufali, že se vám poté nálada zlepší, pak se mýlíte. Tento zvyk vás vlastně může ještě více stresovat, víte!

Když jste pod velkým stresem nebo stresem, vaše tělo produkuje hormon kortizol, neboli stresový hormon. Nedělejte si chybu, hormon kortizolu ve skutečnosti funguje jako regulátor cukru v krvi, aby mohl být cukr zpracován na zdroj energie. Tímto způsobem bude vaše tělo při práci výkonnější a soustředěnější.

Účinky pití kávy během stresu jsou bohužel pouze dočasné. Christopher N. Ochner, PhD, pedagogický asistent na Lékařské fakultě Icahn na Mount Sinai, odhaluje, že každý stimulant má vedlejší účinek úzkosti. Stejně tak kofein.

Čím více pociťujete úzkost, může vám to ztížit spánek. Místo toho, abyste se uklidnili, nedostatek spánku vám může způsobit ještě větší stres.

To také schvaluje Roberta Lee, MD, předsedkyně Oddělení integrativní medicíny na Mount Sinai Beth Israel. Podle něj účinek kofeinu na kávu ve skutečnosti lidi znervózňuje. Jde o to, že pití kávy, když budete ve stresu, vás bude jen znepokojovat a vyčerpávat.

Tipy pro bezpečné pití kávy ve stresu

Ve skutečnosti je v pořádku pít kávu, když jste ve stresu. Je to jen to, dávejte pozor na dávkování a dávejte pozor, abyste to nepřeháněli.

Pro ty z vás, kteří jsou zvyklí pít kávu ve stresu, postupujte podle těchto bezpečných tipů.

  1. Nepijte příliš mnoho kávy. Omezte pití kávy za den, což je maximálně 4 šálky denně. Pokud pociťujete bolesti hlavy nebo bolesti svalů, snižte dávky.
  2. Vyvarujte se pití kávy po 14:00. To proto, aby účinek kávy nezasahoval do vašich nočních hodin spánku.
  3. Dát si pauzu dost. Ujistěte se, že máte dostatek spánku po dobu nejméně 7-8 hodin denně, abyste se vyhnuli stresu.

Pití kávy, když vás stres uklidní, nebo naopak?
Zdravotní informace

Výběr redakce

Back to top button