Užívejte vitamíny během půstu: ať už za úsvitu nebo při rozchodu?

Mnoho lidí je stále zmateno správným časem užívat vitamíny během půstu, ať už za úsvitu nebo při rozchodu. Existují určitá doporučení a pravidla pro užívání vitamínů během ramadánu?

Proč tělo potřebuje nalačno pít vitamíny?

Pití vitamínů během půstu je považováno za dostatečně důležité, aby uspokojilo potřeby minerálů a vitamínů, když tělo na chvíli přestane jíst a pít. Ne všechny vitamíny pracují ve vašem těle současně. Proto je lepší, pokud znáte pravidla a kdy užívat vitamíny, zejména při hladovění s omezenou dobou jídla.

Následuje průvodce poznáním typů vitamínů a správným časem jejich užívání během hladovění:

Vitamíny rozpustné v tucích, lépe se konzumují po přerušení půstu

Dříve existovaly dva běžné typy vitamínů, které byly rozpustné v tucích a rozpustné ve vodě. U vitamínů nebo doplňků výživy, které jsou rozpustné v tucích, je nejlepší je konzumovat poté, co se postíte.

Iftar nebo čas na večeři je optimální čas na konzumaci vitamínů rozpustných v tucích.

Vitamíny rozpustné v tucích se v našem těle rozpustí pomocí tuku z těla. Poté se obsah vitamínů přenáší do krevního řečiště, aby se maximalizovaly jejich příslušné funkce.

Mezi příklady vitaminů rozpustných v tucích, které lze konzumovat v noci, patří vitamin A, vitamin K, vitamin E a vitamin D.

Když naše tělo získá vitamíny rozpustné v tucích, tyto vitamíny se ukládají v játrech. Proto se tyto vitamíny nejlépe konzumují v potravinách, které obsahují nenasycené tuky nebo obsahují oleje, které napomáhají maximální absorpci funkce.

Ve vodě rozpustné vitamíny, lépe se konzumují za úsvitu

U vitamínů rozpustných ve vodě je nejlepší je konzumovat za úsvitu. Minimálně to můžete jíst 30 minut před jídlem nebo 1 hodinu po jídle sahur. Je to způsobeno nejlepší dobou vstřebávání vitamínů rozpustných ve vodě, když je žaludek stále prázdný.

Ve vodě rozpustné vitamíny jsou obvykle tělem snadno strávitelné denními nápoji a jídlem. Mezi příklady patří vitamin C, vitamin B a kyselina listová (kyselina listová), které jsou rozpustné ve vodě.

Vaše tělo potřebuje množství vitaminů, které potřebuje, aby se zbavilo zbytkové moči, která se v těle stále usazuje. Vzhledem k tomu, že vaše tělo neuchovává vitamíny po dlouhou dobu, bude také vylučovat močí v průběhu času.

U tohoto typu vitamínu je dobré jej konzumovat za úsvitu, abyste zahájili své aktivity během půstního měsíce. Například můžete užívat vitamíny B před jídlem.

Vitamin B je druh vitaminu, který zvyšuje energii a funguje tak, aby snižoval hladinu stresu. Mezi nejčastěji konzumované vitamíny skupiny B patří B-2, B-6 a B-12. Bylo také klinicky prokázáno, že vitamíny B mohou snížit množství stresu a zlepšit vaši každodenní náladu.

Tipy pro pití vitamínů nalačno

• Mezi nejčastější nežádoucí účinky, které lidé při užívání vitamínů pociťují, patří nevolnost, mírný průjem a pocit nepohodlí v žaludku. Aby se snížilo nepohodlí a omezily vedlejší účinky, většina výrobců vitamínů doporučuje míchat doplňky nebo je užívat s jídlem.
• Někteří lidé předávkují vitamíny a mají určité vedlejší účinky. Například se nedoporučuje užívat vitamin K s doplňky k ředění krve nebo warfarinem, protože tělo bude mít nežádoucí účinky.
• I když jste pravidla a doporučení doporučená výrobci vitamínových léků, nikdy vás nebude bolet znovu konzultovat s lékařem. Kromě toho se biologické funkce těla budou během půstního měsíce lišit. Možná tedy budete potřebovat úpravu a doporučení lékaře užívat určité vitamíny.

X