Obsah:
Snížili jste příjem potravy, ale neschudli jste? Pokuste se věnovat větší pozornost tomu, jaké potraviny jste jedli. Nejen jídlo, ale i nápoje, které pijete. Ano, nápoje mohou také přispívat kaloriím do vašeho těla, například sladké nápoje. Možná si to neuvědomujete, protože sladké nápoje vás možná nenasytí, takže díky sladkým nápojům jste tlustí.
Sladké nápoje vás nenasytí, proč?
Sladké nápoje mohou být vaším důvodem, proč přibíráte na váze. Cukr obsažený ve sladkých nápojích může zvýšit příjem kalorií do vašeho těla, aniž byste o tom věděli. Proč? Důvodem je to, že sladké nápoje po jejich pití nezpůsobí pocit sytosti, přestože obsahují stejný cukr a kalorie jako tuhá jídla.
Studie ukazuje, že cukr fruktóza, který se obvykle nachází ve sladkých nápojích, nestimuluje centrum sytosti v mozku tak, jak to děláte, pokud jíte pevnou stravu obsahující cukr (glukózu).
V mozku je centrum sytosti, které může regulovat příjem kalorií. Pokud jste hodně snědli a pak se cítíte plní, neměli byste už potom jíst, nebo příště sníte méně. Pokud však pijete sladké nápoje, nemusí to fungovat.
Tělo nezpracovává kalorie ve sladkých nápojích stejně jako kalorie v pevné stravě. Tekutina rychleji prochází střevním traktem, což ovlivňuje hormony a signály sytosti, které tělo přijímá. Kalorie, které vaše tělo získává pitím, vám nemohou poskytnout silný pocit plnosti, nesnižují hlad a nedovolí vám jíst méně.
Koneckonců, mechanismy, které ovládají hlad a žízeň, jsou úplně jiné. Konzumace kalorických nápojů tedy může pouze zmírnit vaši žízeň, nikoli snížit hlad. Díky tomu nejste plní, i když pijete hodně sladkých nápojů, jako je sladký čaj, sirup nebo nealkoholické nápoje.
Pití spousty sladkých nápojů vás ztloustne
Sladké nápoje mohou pouze zvýšit příjem kalorií, aniž by zaplnily žaludek. Díky tomu budete jíst ještě více, takže aniž byste si toho uvědomovali, byl váš příjem kalorií nadměrný. Cukr obsažený ve sladkých nápojích může také zvýšit příjem kalorií. To je důvod, proč sladké nápoje ztuhnou.
Ve studii bylo prokázáno, že lidé, kteří konzumovali nealkoholické nápoje, měli o 17% vyšší příjem kalorií než obvykle. To je velké množství, takže to může způsobit, že budete mít nadváhu, pokud budete postupovat nepřetržitě.
Další studie provedená Harvardskou univerzitou a dětskou nemocnicí v Bostonu také ukázala, že ženy, které zvýšily příjem sladkých nápojů z jednoho týdně na jeden nebo více denně, měly dalších 358 kalorií denně. Ženy, které snižují příjem sladkých nápojů, mohou mezitím snížit příjem kalorií o 319 kalorií denně.
Doporučujeme pít vodu
Pokud hubnete, držte se co nejvíce od sladkých nápojů, jako jsou sladké čaje, balené čaje, sirupy, nealkoholické nápoje a další. Pokud chcete pít čaj, kávu nebo mléko, měli byste snížit množství cukru přidaného do těchto nápojů.
Sladké nebo sladké nápoje mohou pouze zvýšit příjem kalorií, což může pokazit dietu na hubnutí. V tomto okamžiku je pro vás nejlepším nápojem čistá voda. Dostatek vaší vody potřebuje alespoň 8 sklenic denně.
X
