Bolest žaludku po cvičení? to je příčina & bull; ahoj zdravě

Pokud po cvičení nebo dokonce při cvičení často pociťujete bolest žaludku, může to narušit vaši motivaci k pravidelným fyzickým činnostem. Co při tomto cvičení způsobuje bolesti křečí v břiše? Můžeme tomu zabránit? Podívejte se na níže uvedené informace.

Existuje mnoho druhů sportů, které můžete dělat, počínaje jednoduchými a nevyžadujícími žádné vybavení až po speciální vybavení podporující tyto sporty. To je samozřejmě vaše volba, nejdůležitější je pravidelně cvičit. Ministerstvo zdravotnictví doporučuje cvičit alespoň 30 minut denně.

Možná vás jedna věc, díky které jste líní sportovat, projevuje efekt, který se projeví ihned po cvičení. Jedním z účinků, které se často objevují po sportování, je bolest žaludku. Samozřejmě to způsobí nepohodlí a může to snížit nálada vrátit se k cvičení. Co tedy vlastně po cvičení způsobuje bolesti břicha a bolesti? Co lze udělat, abychom to vyřešili a nezničili nálada Vy? Zde je vysvětlení.

ČTĚTE TAKÉ: Jsi líný cvičit? Může to být vrozené narození

Příčiny bolesti břicha po cvičení

Krátce po cvičení mohou žaludeční potíže způsobit různé věci, zde jsou důvody:

1. Napjaté svaly

Cvičení způsobí napnutí svalů. Bolest žaludku může být způsobena zraněním břišních svalů. Když je sval natažen nad svou kapacitu, způsobuje bolest.

2. Kýla

Tento stav nastává, když je měkká tkáň v břišní dutině oslabená nebo dokonce roztržená. Tento stav je obvykle způsoben únavou a necvičením nebo zahřátím jako první. Příznaky, které se objeví, pokud máte kýlu, jsou bolest žaludku a pocit tlaku v žaludku.

3. Krvácení

Některé sporty, jako je fotbal, bojová umění a hokej, jsou druhy sportů, které mohou vést ke zranění břišní mapy. Toto zranění může způsobit vnitřní krvácení, které pak vede k tomu, že budete mít bolesti břicha, závratě, otoky v břiše a bledou pokožku. Pokud k tomu dojde, měli byste okamžitě navštívit lékaře.

4. Vřed

Cvičení vás nejen fyzicky napíná, ale také psychicky. Když jste psychicky napjatí, jednou z reakcí těla je zvýšení žaludeční kyseliny. Tento stav může způsobit zanícení žaludku a střev a je znám jako vřed.

ČTĚTE TAKÉ: Dejte si pozor na charakteristiky a nebezpečí závislosti na sportu

Je bolest břicha po cvičení příznakem nějaké nemoci?

Odpověď je ne. Pokud po cvičení pociťujete žaludeční potíže déle než 48 hodin, pravděpodobně se u vás vyskytnou některé z výše uvedených stavů. Tato bolest však může být způsobena také jídlem a pitím, které jíte před cvičením.

Pokud budete jíst nebo pít příliš blízko svému cvičebnímu plánu, způsobí to poruchy trávicího systému. Nejlepší tedy je, když sníte maximálně 2 hodiny před sportem. Kromě toho se před cvičením vyhýbejte jídlům, která jsou těžko stravitelná, protože by způsobovala žaludeční tlak a způsobovala bolest.

Jak můžete zabránit bolesti žaludku během cvičení?

Zde je několik preventivních opatření, která vám pomohou vyhnout se bolesti žaludku:

• Před cvičením se vyvarujte pití kofeinu
• Omezte spotřebu mléčných výrobků
• Omezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny
• Vyvarujte se potravin, které obsahují velké množství plynu, jako je zelí, brokolice, durian atd.
• Zůstaňte dobře hydratovaní
• Také se vyvarujte užívání aspirinu, ibuprofenu a sorbitolu
• Vyvarujte se sladkých nápojů

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 7 tipů, jak překonat nechuť k cvičení

X