Sport pro lupus, co se doporučuje?

Lupus je chronické onemocnění, díky kterému imunitní systém není schopen rozpoznat vlastní tkáně těla, takže je napadá a způsobuje poškození normální tkáně těla. Lidé, kteří trpí touto chorobou, se rychle cítí unavení, takže se mnozí vyhýbají rutinnímu cvičení. Ve skutečnosti se rutinní cvičení stalo nutností, kterou musí splnit každý, dokonce iu nemocných lidí.

Jaké jsou výhody cvičení pro lidi s lupusem?

Pokud často slyšíte, že cvičení pouze oslabí stav postiženého, ​​samozřejmě to není tak úplně pravda. Cvičení ve skutečnosti lupus vůbec nezhoršuje. Ve skutečnosti lze získat mnoho věcí, pokud někdo s lupusem pravidelně cvičí. Zde jsou různé výhody cvičení pro lupus:

1. Udělejte kosti pevnější a tělo pružné

Jedním z příznaků, které lidé s lupusem často pociťují, je bolest svalů a ztuhlost svalů, takže je zapotřebí cvičení, aby byla pružnější a zmírnila tyto příznaky.

2. Zlepšovat a udržovat duševní zdraví

Mnoho studií ukázalo, že přibližně 60% lidí s chronickým onemocněním má také duševní poruchy, ať už jde o mírnou až těžkou depresi. Proto se doporučuje cvičení, abyste byli znovu duševně zdraví. Výzkum publikovaný v British Journal of Sports Medicine také uvádí, že 20 minut fyzické aktivity týdně může zlepšit duševní poruchy u pacientů s chronickými nemocemi.

3. Snižování pocitu únavy a únavy

Jedna z věcí, díky níž se pacienti s lupusem nebo jinými chronickými nemocemi vyhýbají cvičení, protože tato aktivita podle všeho unavuje a unavuje tělo. Naopak, až 70 studií uvádělo totéž, totiž že pravidelné cvičení je účinné při překonávání únavy. Samozřejmě u pacientů s chronickým onemocněním musí být fyzická aktivita naplánována předem.

4. Zabraňte různým vedlejším účinkům léčby

Některé léky podávané lidem s lupusem, zejména prednison, mohou způsobit přírůstek hmotnosti. Několik dalších může u pacientů způsobit zvýšený krevní tlak, hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi. dokonce i steroidní léky mohou také zvýšit vaši chuť k jídlu. Všechny tyto vedlejší účinky jsou samozřejmě pro tělo špatné. proto je nutné pravidelné cvičení, aby byl pod kontrolou.

Jaké typy cvičení mohou lidé s lupusem dělat?

Typ cvičení na lupus je ve skutečnosti přizpůsoben stavu každého pacienta. Americká vysoká škola revmatologie však doporučuje, aby lidé s lupusem měli následující druhy cvičení:

• Cvičení ke zvýšení flexibility
• Cvičení k posílení svalů
• Kardio cvičení

Některé typy cvičení, které jsou bezpečné pro lidi s lupusem, a to:

• Plavání nebo vodní sporty
• Tai chi
• Jóga
• Aerobní cvičení s nízkou intenzitou

Tipy pro cvičení na lupus

Pokud chcete sportovat, je třeba udělat několik věcí, aby se vaše tělo nezhoršilo, jmenovitě:

Poraďte se s lékařem. Každý pacient s lupusem má svou vlastní úroveň síly, která také určuje, jaké druhy sportu lze provádět a jak často lze tyto činnosti uplatnit. Zeptejte se tedy svého lékaře, jaké činnosti můžete dělat.

Začněte pomalu. Není třeba spěchat, jak to udělat. Začněte se sportovními nebo fyzickými aktivitami, které jsou snadné, nejdůležitější je, abyste se toho drželi pravidelně a důsledně.

Poslouchejte své tělo. pokud se necítíte dobře, nemusíte být nuceni sportovat s vysokou intenzitou. Musíte zůstat aktivní, například procházky nebo práce na zahradě a další věci, které hýbou tělem.