Cvičení předchází předčasnému stárnutí a udržuje funkci tělesných orgánů

Studie z roku 2013 provedená na Harvardu zjistila, že cvičení předchází předčasnému stárnutí a je účinné při prevenci běžných stavů, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka.

Již dlouho je známo, že cvičení brání stárnutí a může odvrátit onemocnění související se stářím. Studie však ukazuje, že rutinní fyzická aktivita má proti stárnutí účinek na buňky v těle.

Jak může cvičení zabránit předčasnému stárnutí?

Skupina vědců z kanadské McMaster University studovala myši, které byly testovány na cvičení, aby inhibovaly proces stárnutí. Dříve byly myši konstruovány tak, aby stárly rychleji. Po několika měsících tréninku běžecký pás rutinně bylo zjištěno, že tyto myši jsou stejně mladé jako normální neošetřené myši.

Kromě toho vědci také zjistili, že cvičení brání předčasnému stárnutí téměř ve všech orgánech testovaných myší. V některých případech se tělesné orgány cvičením ještě zlepšují. Celkový výzkum konstatuje, že pravidelné cvičení a cvičení mohou poskytnout vynikající ochranu proti všem svalům a vráskám mozku, a dokonce předcházet šedivým vlasům.

Poté další vědci ze Sárské univerzity v Německu také navrhli, že pravidelné cvičení může zabránit zkrácení telomer. Samotné zkrácení telomer je celoživotní a bylo spojeno s předčasným stárnutím. Je to proto, že čím kratší jsou telomery, tím kratší je DNA, což může narušit metabolismus těla a způsobit poškození.

Několik druhů cvičení a cvičení k prevenci stárnutí

1. Jóga

Jóga je sport, který lze vyzkoušet, aby vás udržel mladou. Možná si budete myslet, že výhody jógy pro prevenci stárnutí a pro zdraví nejsou příliš velké, protože jóga nevykonává zpocené pohyby. Ale tento předpoklad je špatný.

Pohyby obsažené v józe podle Dr. Jeanette Graf, M.D., je užitečná pro zlepšení krevního oběhu. Při cvičení jógy se také zlepší tok živin a kyslíku z celého těla, včetně pokožky. Nejen to, že cvičíte jógu, získáte také svůj vlastní klid, díky kterému se vyhnete nadměrnému stresu.

2. Běhání

Běhání vás může také udržet mladými při zachování funkce vašich orgánů. O tom svědčí Humboldtova státní univerzita a University of Colorado, které uvedly, že starší lidé mají stejné tělesné funkce jako někdo ve věku 20–30 let, protože jsou při běhání pilní.

Starší lidé, kteří necvičí, jejich tělesné funkce se nemění a nadále prožívají stárnutí. Ti, kdo běhali, mezitím zvýšili tělesné funkce a jsou stejní jako ti ve věku 20 let. Takže pro ty z vás, kteří chtějí zůstat mladí a udržovat si lepší tělesné funkce, měli byste pravidelně začít cvičit jogging, který je vědecky účinnější proti stárnutí.

X