Obsah:
- Cvičení mimo domov během pandemie
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Při cvičení mimo domov během pandemie věnujte pozornost následujícím bodům
- 1. Postupujte podle pravidel fyzického distancování nebo fyzické distancování
- 2. Vyberte bezpečné místo cvičení
- 3. Volba sportu
- 4. Rozpoznejte schopnosti těla
Sport je důležitou aktivitou zejména během pandemie COVID-19 k udržení tělesné kondice. Kromě výhod fitness cvičení mimo domov (venkovní) může být prospěšné pro duševní zdraví. Je ale bezpečné během pandemie COVID-19 cvičit mimo domov?
Cvičení mimo domov během pandemie
Je to již více než 3 měsíce, co žijeme v pandemii COVID-19, několik aktivit musí být přizpůsobeno podmínkám.
Nejlepší způsob, jak zabránit šíření COVID-19, je zůstat doma aktivní nebo udržovat bezpečnou vzdálenost (fyzické distancování) když jste mimo domov. To platí také v případě, že se během této pandemie rozhodnete sportovat mimo domov.
Světová zdravotnická organizace (WHO) vyzývá veřejnost, aby byla během pandemie aktivní ve sportu. Kromě toho WHO také vyzývá lidi, aby omezili aktivity mimo domov.
Abyste zůstali duševně i fyzicky zdraví tváří v tvář pandemii, musí existovat triky, které vám umožní přizpůsobit se novým podmínkám nebo nový normální během pandemie COVID-19.
Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data1,024,298
Potvrzeno831,330
Obnoveno28,855
Mapa distribuce smrtiPři cvičení mimo domov během pandemie věnujte pozornost následujícím bodům
1. Postupujte podle pravidel fyzického distancování nebo fyzické distancování
Mějte na paměti, že COVID-19 se přenáší prostřednictvím kapiček, které vycházejí, když někdo mluví, kašle nebo kýchá. Udržování odstupu při cvičení mimo domov během pandemie je tedy hlavním požadavkem na to, abyste vy i ostatní nemohli uzavřít smlouvu s COVID-19.
Kromě přímých kapek kapek může k přenosu dojít také kontaktem s povrchem kontaminovaným virem SARS-CoV-2, který způsobuje COVID-19.
Nedotýkejte se povrchu předmětů nebo veřejných zařízení, pokud jste se jich dotkli, okamžitě si umyjte ruce mýdlem a tekoucí vodou nebo použijte dezinfekční prostředek na ruce.
2. Vyberte bezpečné místo cvičení
Vyberte si sport, který je nejblíže vašemu domovu. Ne ve skupinách a zvláště se vyhýbejte místům davu.
Komunikační tým pracovní skupiny Covid-19, dr. Reisa Broto Asmoro uvedla, že předtím, než se rozhodne cvičit mimo domov, nejprve zjistěte stav pozitivních případů COVID-19 v této oblasti.
„Pokud máte pocit, že sport venku není bezpečný nebo v našem okolí existuje mnoho případů, měli byste se zdržet cvičení venku,“ řekla doktorka Reisa.
„Každý si musí pamatovat, že cílem cvičení je udržovat tělo zdravé, nikoli jiné cíle, jako je chtít se dát dohromady,“ zdůraznil.
3. Volba sportu
Pokud chcete během pandemie COVID-19 cvičit mimo domov, vyhněte se sportům, které vyžadují velké množství lidí. Sportu, jako je fotbal, se určitě budete muset na chvíli vyhnout.
Volbou sportu, který lze dělat, je běhání po okolí. Můžete zkusit trasy, které mají sklon nebo schody.
Mezi další aktivity, které lze dělat, patří běh nebo jízda na kole. Začněte s nízkou intenzitou, abyste zabránili zranění nebo nadměrné únavě.
Dr. Reisa navrhuje zvolit cvičení s mírnou až střední intenzitou a vyhnout se cvičení s intenzivní intenzitou. Protože po cvičení potřebuje tělo čas, aby se vrátilo do normálu nebo do kondice. Tato doba zotavení bude delší po cvičení intenzivní intenzity.
„Proces obnovy trvá déle, aby nám hrozilo větší riziko infekce,“ vysvětlil dr. Reisa.
4. Rozpoznejte schopnosti těla
Je důležité rozpoznat schopnost svého těla přijmout část cvičení. To platí pro sport uvnitř i vně domova, protože nadměrné cvičení může být ve skutečnosti pro tělo špatné.
Zvláště pro ty z vás, kteří trpí určitými chorobami, jako je astma, srdce nebo plíce, byste měli konzultovat část cvičení s příslušným lékařem.