Cvičení pro batolata, identifikujte typy a přínosy pro zdraví

Věk batolat je nejdůležitějším obdobím pro zahájení vštěpování zdravého životního stylu. Jedním ze způsobů je zvyknout si na batole, aby bylo aktivní. Aktivní návyky, které se praktikují od útlého věku, mu mohou přinést nespočet zdravotních výhod po celý život. Kdy by tedy batolata měla začít aktivně cvičit a jaké typy aktivit mohou děti v tomto věku dělat? Podívejte se na úplného průvodce v tomto článku.

Proč děti potřebují cvičit od raného věku?

Přimět děti aktivně sportovat od raného věku je pro jejich zdraví v současnosti i v budoucnu velmi důležité. Fyzická aktivita optimalizuje růst dětských kostí a svalů, zlepšuje kondici a imunitu, zdokonaluje motoriku a předchází riziku chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, obezita, cukrovka a dokonce i rakovina.

Kromě zachování fyzického zdraví může cvičení také udržovat duševní a psychologické zdraví dětí. Pokud se děti mohou dobře účastnit sportu, naučí se ovládat své emoce a budou se cítit spokojené s tím, čeho lze dosáhnout sami. Nenechte se tedy překvapit, jestli cvičení pro batolata může pomoci zvýšit sebevědomí a posílit se před rizikem stresu a deprese.

Ženská sportovní nadace rovněž dodává, že dívky, které se sportu věnují od mladého věku, mají tendenci vykazovat dobré školní výsledky už ve škole, protože byly trénovány na soustředění.

Co nejdříve si zvykne cvičit pro batolata, také mu pomůže zdokonalit jeho dovednosti v socializaci s ostatními lidmi. Sport mu také pomáhá rozvíjet pozitivní charakter a osobnost, jako je pocit úcty k ostatním, tolerance, úcta a dodržování pravidel a vzájemná spravedlnost. Nakonec sport z dětí vytvoří někoho, kdo je tvrdý, spolehlivý, silný a někoho, kdo je chytrý a vnímavý.

Proto nechte své dítě sportovat. Nechte svého drobce pocítit radost z hraní s přáteli a zkoumání jejich schopností. Ať se z něj vyvine silnější jedinec nejen fyzicky, ale i psychicky a psychologicky.

Pravidla pro zahájení sportu pro batolata

Tělo malého dítěte rozhodně není připraveno na pozvání hrát míč nebo hrát basketbal na hřišti. Důvodem je, že sporty, jako je tento, vyžadují, aby děti běhaly, házely, házely a chytaly míč, aby zvládly manévry, které kombinují pohyby rukou a nohou, například běh při skákání, aby míč hodil. Tyto motorické dovednosti se obvykle projevují pouze u dětí ve věku od pěti let.

Proto podle USA Ministerstvo zdravotnictví, zásady cvičení pro batolata nejsou jako u dospívajících nebo dospělých. Sport pro batolata se více zdůrazňuje zábavnými aktivitami, poznáváním nových lidí v jejich okolí a učením se novým věcem.

Tento typ cvičení je vhodný pro batolata

To, co je třeba naučit děti ve věku pěti let, jsou všechny základní pohyby podporující jejich motoriku, aby si v budoucnu více zvykly na cvičení. Zde je průvodce cvičením pro batolata podle jejich věku:

0-12 měsíců:

Během prvních 6 měsíců poskytněte stimulaci k držení předmětů a jejich uchopení. Naučte také pohyb pohledu doprava, doleva, nahoru a dolů; pohybujte rukama a nohama častěji; a tlačte nohama.

Ve druhém 6 měsíci začněte podněcovat pohyby, aby se pohybovaly na všech čtyřech, povzbuzujte dítě k pohybu předmětů z pravé a levé ruky, vyzvěte děti, aby si hrály s míčem

1-3 roky staré

V tomto raném věku dejte svému dítěti spoustu příležitostí prozkoumat nová místa na procházkách. Čas od času můžete vklouznout do nějaké fyzické aktivity, jako je skákání, lezení (na bezpečném místě) a běh na krátkou vzdálenost. Cílem je trénovat kondici srdce a plic, zvýšit svalovou sílu a spalovat kalorie.

Kromě toho vyzvěte děti, aby tancovaly v rytmu hudby nebo si hrály na hadím žebříku nebo vlaku, který může stimulovat jejich pohybové schopnosti, zejména schopnost pohybovat všemi končetinami a pohybovat se místy.

Dělejte tuto fyzickou aktivitu pravidelně, alespoň 30 minut denně.

3-5 let

V tomto věku je dítě velmi stabilní při chůzi a běhu. Proto můžete poskytnout širší škálu aktivit. Například vezměte dítě na kole, chyťte něco při běhu, plavání atd.

V tomto věku, když seznamuje dítě s různými druhy sportů a začíná představovat pohyby, které nebyly postupně zvládnuty. Dělejte tuto strukturovanou fyzickou aktivitu pravidelně, v jeden den po dobu nejméně 60 minut.

Na co je třeba pamatovat, než pozvat děti na cvičení

• Nenuťte děti cvičit. pokud je dítě donuceno, bude se rychle cítit frustrované a nebude to chtít dělat znovu.
• Udělejte atmosféru cvičení zábavnou, aby se děti nevzdávaly a nechtěly se učit jiné pohybové aktivity.
• Děti se učí podle toho, co vidí. Rodiče proto musí jít příkladem, pokud jde o to, že jsou aktivní a pilně cvičí, aby děti následovaly to, co dělají jejich rodiče.

X