Optimalizujte program pro těhotné ženy konzumací kyseliny listové & bull; ahoj zdravě

Nutriční příjem pro zdravé malé dítě je třeba naplánovat před těhotenstvím. Děje se tak na podporu zdravého růstu plodu. Tento plán zajišťuje, že máma a táta udržují a poskytují důležité živiny, které vstupují do těla, zejména kyselinu listovou, během těhotenského programu.

Kyselinu listovou musí matka a otec konzumovat, aby podporovala tvorbu zdravé DNA u plodu. No tak, zjistěte, jakou roli hraje kyselina listová v těhotenském programu pro matky a otce.

Význam kyseliny listové pro otce pro těhotný program

Otec a matka mají stejný podíl na určování budoucnosti plodu před vstupem do těhotenství. Budoucnost plodu je určena živinami, které nyní konzumujete.

Kyselina listová je forma vitaminu B, která je důležitá pro snížení rizika vrozených vad. Během těhotenského programu hraje kyselina listová důležitou roli při podpoře zdraví spermií. Zdravé spermie mohou poskytnout kvalitní DNA pro vývoj plodu.

Mezi stravou mužů a kvalitou jejich spermií existuje úzký vztah. Suplementace kyselinou listovou hraje důležitou roli při udržování kvality spermií. Kvalita spermií se hodnotí podle pohybu, tvaru a počtu spermií u mužů.

Mezitím na stránce národní zdravotní služba (NHS) UK uvedl, že konzumace kyseliny listové může významně snížit abnormality spermií nebo nezdravé spermie u mužů.

NHS představuje výsledek výzkumu, že vysoká konzumace kyseliny listové může snížit o 19% pravděpodobnost abnormalit spermií ve srovnání s konzumací mírného množství kyseliny listové. S poznámkou, muži jsou v dobrém zdravotním stavu a nekouří.

Když se otec připravuje na vysoký příjem kyseliny listové, minimalizuje také následující rizika pro plod:

• Syndrom tří X, genetická porucha způsobená extra chromozomem X. To může bránit vývoji dětí v učení a fyzické aktivitě způsobené svalovou slabostí.
• Příležitost Downův syndrom, genetické poruchy způsobené nadbytkem chromozomu 21. To má za následek, že dítě má potíže s učením.

Kolik kyseliny listové potom musíte spotřebovat? Otcové musí pro těhotenské programy konzumovat alespoň 400 mikrogramů nebo 0,4 mg kyseliny listové.

Nyní víte, že role otce je pro tento těhotenský program stejně důležitá. Dále zjistěte důležitost kyseliny listové konzumované před těhotenstvím.

Spotřeba kyseliny listové pro matky při plánování těhotenství

Při provádění těhotenského programu musíte také konzumovat kyselinu listovou, která vám pomůže s tvorbou neurální trubice který je součástí centrálního nervového systému.

Nedostatek kyseliny listové může zvýšit riziko vrozených vad, například:

• Spina bifida, kdy páteř a mícha nejsou zcela vytvořeny
• Anencefálie, mozek není plně vyvinut
• Encefalokéla, když mozková tkáň vyčnívá přes kůži otvorem v lebce

Tomuto stavu však lze zabránit vysokým příjmem kyseliny listové během přípravy až do těhotenství.

Při konzumaci kyseliny listové by to mělo být prováděno nejméně tři měsíce (promil) až 12 týdnů během těhotenství. I během těhotenství je však stále zapotřebí kyselina listová, která napomáhá vývoji vašeho drobceka v děloze.

Denně kyselina listová, kterou je třeba během plánování těhotenství konzumovat nejméně 400 mikrogramů denně. Matka a otec se mohou také poradit s porodníkem ohledně plánování stravy s kyselinou listovou pro plánování těhotenství.

Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové pro těhotné programy

Otec a matka nemusí být zmateni, kyselina listová se snadno nachází v každodenním jídle. Následující potraviny obsahují kyselinu listovou:

• zelená listová zelenina, jako je brokolice, zelí, špenát
• fazole
• oranžový
• hnědá rýže

Kromě jídla mohou maminka a tát také užívat kyselinu listovou prostřednictvím doplňků. Nejprve si však přečtěte pravidla pro pití na etiketě obalu.

Aby užívání těhotenských doplňků nebylo nudné, mohou si budoucí matky vybrat těhotenské mléko, které je obohaceno o úplné makro a mikroživiny, jako je kyselina listová, omega 3 a 6, vápník, železo a vitamin D3 s lahodnou mléčnou chutí a lze je pít teplé nebo studené.

Nezapomeňte se během těhotenství dále vzdělávat o dalších důležitých živinách, aby plod zdravě rostl. Kyselina listová je jako základ, který bude určovat budoucí vývoj plodu. Doufejme, že váš plod bude i nadále dobře růst, ano!

X